Txog rau hnub tim, cov poj niam niaj hnub nyiam muab sij hawm rau kev ua kis las. Qhov no tsis yog ib qho khoom plig rau kev zam, tab sis tseem muaj kev txhawj xeeb rau koj qhov kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv. Raws li cov kws txawj, kev ua si yeej tseem ceeb rau cov ntxhais, ntxhais thiab poj niam. Siv ob peb xuab moos hauv ib lub lim tiam ua ntej, kev sib deev ncaj ncees zoo thiab ntxim siab dua.
Nyob deb yav dhau los yog lub sijhawm thaum xaiv cov kev ua si yog qhov teeb meem rau tus ntxhais. Tus ntxhais thiab kev sib tw yog cov tswv yim sib txawv rau ntau tus poj niam, thiab rau cov txiv neej feem coob. Vim txhua tus ntxhais yog niam tom ntej, ua kev ua si, nws npaj nws tus kheej rau kev ua niam ua txiv thiab yug menyuam. Cov kws kho mob muab cov ntaub ntawv qhia meej - rau cov poj niam, rau cov neeg koom ua ke thiab kev ua si tsis yog qhov chaw kawg hauv lub neej, muaj teeb meem tsawg dua thaum yug me nyuam. Niaj hnub no, ntau xim kuj tau them rau cov kis las rau cov ntxhais. Txij li thaum yau, ua kev ncaws pob, txhua tus me nyuam tau txais ib qho kev lees paub ntawm tus qauv zoo.
Ntawm cov kev ua si niaj hnub tuaj yeem rau cov poj niam, cov nram qab no yog cov nyiam heev:
- ua luam dej. Tej zaum tsis muaj kev sib tw ua rau yus nyiam ua luam dej. Ua dej, koj tus kheej lub cev yuav hnyav thiab lub teeb. Qhov kev ua luam dej no yog nyiam los ntawm ntau cov poj niam hauv nroog loj. Txhawm rau pib lub ce tsis tas yuav tsum tau kawm tshwj xeeb. Cov pas dej muaj nyob hauv ntau cov chaw fitness, uas ua rau qhov kev lom zem no yooj yim thiab pheej yig rau cov menyuam ntxhais. Koj tuaj yeem ua luam dej txhua xyoo. Kev cob qhia tag nrho cov nqaij leeg, qhov kev ua si no yog qhov tseem ceeb rau cov poj niam cev xeeb tub thiab rau cov niam txiv hluas. Thaum mus xyuas lub pas dej, tsis txhob hnov qab txog cov kev cai ntawm kev nyiam huv - ib txwm siv cov roj hmab khau khiab;
- gymnastics thiab aerobics. Ib lub koom haum qoj muaj zog rau cov poj niam mus ua gymnastics thiab aerobics. Qhov tshwj xeeb ntawm pace thiab atherosclerosis, ob hom kev ua si rau cov menyuam ntxhais sib txawv rau cov qaum thiab cov leeg. Muab cov duab yooj yim thiab txoj kev tshav ntuj, gymnastics yog qhov uas nyiam tshaj plaws rau cov ntxhais. Aerobics, tig mus, feem ntau yog cov xav tau ntawm cov poj niam thiab cov ntxhais, rau cov neeg uas muaj kev sib dhos siab yuav pab kom tau lub nra thiab cuam tshuam ntawm ntau yam kev txhawj;
- dancing. Koj tuaj yeem pib seev cev thiab koj xav tau nws thaum twg los tau. Tsis muaj hnub nyoog txwv. Salsa, dhia seev cev, ntaus seev cev, seev cev ua seev cev yog kev ua si uas ua rau pojniam poj niam thiab tso cai rau nws kom muaj lub cev zoo. Advertising boards ntawm ntau lub koom haum fitness yog tag nrho ntawm cov duab nkauj tiag tiag ntawm cov ntxhais uas muaj duab zoo nkauj, nyob rau hauv lub neej ntawm cov kev ua si uas tau muab ntau lub sijhawm. Yog hais tias ib tug poj niam tsis tau khiav, ncab thiab ua viav vias
nias, ces tej zaum yuav thuam nws ntawm kev nyiam mus rau kev ua si. Tsis yog rau txhua tus ntxhais siv qhov siab siv tau. - cais nws yog tsim nyog los faib cuab yeej hom kev ua si. Ntaus npas, ntaus pob, ncaws pob, tsis tuaj yeem hu ua poj niam kev ua si. Txawm li cas los xij, ntau tus niam txiv ntseeg hais tias kev ua si hauv kev ua si yog qhov tseem ceeb rau cov menyuam ntxhais. Qeb tsho muaj nyob rau txhua lub tsev kawm ntawv. Yog li ntawd, rau cov niam txiv uas xav siv cov kev ua si rau lawv tus ntxhais, muaj ntau txoj kev ua kis las.
Muaj tseem muaj ntau cov kev ua si rau cov ntxhais - cycling, ntaus pob tesniv, rowing, yoga, khiav. Ntawm no ntau yam, txhua tus poj niam sawv cev tuaj yeem nrhiav tau ib yam dab tsi los ua. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas cov kev ua si ncaws pob coj tau poj niam nyiam, thiab cov loads tsis yog ib qho tsim txom.