Scandinavian taug kev, los yog taug kev nrog caij ski yog ib qhov kev ua tau zoo uas tsim nyog rau txhua lub caij xyoo.
Kev siv kev taug kev nrog caij ski
Txoj kev tuaj yeem pab tsim cov nqaij pob txha thiab poob phaus , thaum sib kis ntawm pob qij txha. Cov neeg uas muaj hnub nyoog siab dua thiab cov neeg uas muaj lub cev hnyav dhau los yog nyuaj rau taug kev mus ntev. Yog tias koj taug kev ntawm tus pas nrig, koj tuaj yeem kov yeej qhov ntau dua, thiab yog li ntawd hlawv ntau calories. Nyob rau lub caij ntuj no, thaum muaj dej khov, muaj ib lub sij hawm ploj. Sticks muab lub sijhawm rau txoj haujlwm no los ua kom muaj kev ruaj khov dua. Scandinavian taug kev ua rau lub cev ntses raws li nws li tsis tsuas yog cov leeg ntawm ob txhais ceg, tab sis 90% ntawm cov nqaij ntshiv ntawm tag nrho lub cev. Lub siab ntawm lub hauv caug, pob qij txha thiab txha nraub qaum yog tsawg.
Scandinavian taug kev mus ua si lub luag haujlwm ntawm aerobics. Cov no yog cov ntim ntev thiab cov teeb ntawm cov uas tsis muaj teeb meem. Yog li, cov roj rog ntawm lub cev txo, lub plawv, lub ntsws, cov hlab ntsha ntxiv dag zog, ntshav siab normalize, cov roj qib roj zuj zus, thiab cov pob txha ua tau muaj zog. Scandinavian taug kev siv los txhim kho kev sib tw, kov cov teeb meem nrog lub xub pwg nyom thiab caj dab. Nws pab txoj kev siab ntsws thiab kev sib koom tes ntawm qhov taw qhia. Tag nrho cov no tsuas yog ib feem me me ntawm Scandinavian taug kev.
Taug kev taug kev nrog sticks
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nkag siab tias yuav ua li cas pib Nordic taug kev kom raug. Thawj zaug ntawm tag nrho, nws yog ib qhov tsim nyog los xaiv txoj cai lo. Qhov siab ntawm ib tug neeg nyob rau hauv centimeters yuav tsum muab sib npaug los ntawm 0.68 thiab sib npaug ntawm tus naj npawb tau. Ntev ntev npaum li cas ntawm lub pas nrig, lub zog ntawm lub pob zeb thiab lub xub pwg nyom. Qhov kev xaiv no yog tsim rau cov neeg uas tsis muaj zog thiab khaus khaus. Cov kab mob ntawm lub luj tshib los yog lub xub pwg nyom, thiab cov ncauj tsev menyuam osteochondrosis, nws yog ib qho ua tau rau noj me ntsis luv luv.
Txoj kev taug kev hauv Nordic ua piv txwv txog kev ua tau zoo ntawm kev qoj ib ce, zoo ib yam li kev taw ntawm kev taug kev. Nws yog ib qho tsim nyog kom txav ceev thiab sib zog, tab sis tib lub sij hawm nws yog ntuj tsim. Lub caj npab thiab ceg txav sib txig sib luag. Cov kauj ruam sab laug taw yog nrog ib lub viav vias ntawm sab laug tes, ces tib yam li sab nraud.
Cheb ntawm txhais tes txiav txim siab dav dav ntawm theem. Qhov ntau tshaj qhov nthwv dej ntawm tes, qhov dav tus kauj ruam nrog ko taw. Rau qhov poob phaus, ib kauj ruam dav dua yog qhov zoo dua, vim nws ua rau kom muaj kev ntxhov siab hauv lub cev. Lub cev tseem tsis sawv ntsug. Ua ke nrog kev txav ntawm caj npab thiab txhais taw, lub xub pwg, lub hauv siab, lub duav thiab lub caj dab tawm mus. Tus tempo raug xaiv ib tus zuj zus. Qhov tsuas yog: nws yuav tsum xis. Ntshe qhov twg yog qhov twg, nws yuav yog qhov tseeb.
Nws yog tsim nyog nyob rau hauv lub siab hais tias Nordic taug nrog sticks yuav tsis muab ib tug xob xaus. Tom qab ob peb qho ua ntej, qhov ua tsis taus pa yuav ploj mus thiab koj yuav hnov ib lub zog thiab lub zog. Thaum thawj lub hlis ntawm Nordic taug kev, lub peev xwm ua haujlwm thiab ua kom tiav ntawm lub cev yuav nce. Yog tias yav tas los muaj kev ntxhov siab ntau yam txog lub plawv thiab siab, ces tam sim no tus mob yuav tsum txhim kho. Tom qab kawm ib nrab thiab ib nrab ntawm txoj kev kawm, qhov hnyav yuav maj mam txo. Tab sis tus yuam sij rau txoj kev vam meej Scandinavian taug kev yog nyob rau hauv kev kawm tas li. Tom qab ib xyoo ntawm cov chav kawm ib txwm, yuav pom cov txiaj ntsim loj. Lub cev yuav dhau los ua ib txoj hauv kev thiab ua kom haum, muaj zog thiab muaj zog.
Cov txiaj ntsig thiab kev tsim txom ntawm Scandinavian taug kev nkag rau hauv kev nkag siab ntawm kev faib ua feem thiab tus yam ntxwv ntawm tus kabmob. Nws tsis pom zoo los koom rau hauv hom kev taug kev rau cov neeg uas muaj lub plawv tsis ua hauj lwm, mob hlav hauv plab hauv plab hnyuv siab raum, thiab los ntshav thaum me nyuam xeeb menyuam.