Tom qab lub cev ntaj ntses, ntau tus poj niam pib hloov cov duab thiab lawv sim tuaj tos cov khaub ncaws uas ua yuam kev. Rau cov neeg uas tsis xav muab tso nrog qhov tseeb tias tam sim no lawv tau zoo dua tsis tsuas yog los ntawm cov zaub mov muaj teeb meem, tab sis los ntawm tej yam hormonal hloov, muaj ntau cov tswv yim zoo uas yuav pab kom koj tus kheej zoo li txhua lub hnub nyoog ...
Qee qhov chaw hais tias nws tsis tuaj yeem tshem tawm cov phais ntxiv nrog cov pluas noj tom qab 40 xyoo, tab sis poob phaus yog ib tus txheej txheem thiab cov lus no tsis tuaj yeem siv rau txhua tus poj niam.
Ua rau muaj phaus ntxiv
- Thaum lub hnub nyoog no, tus poj niam txo cov leeg ntawm cov nqaij pob, uas, tig mus, hloov roj. Ntxiv mus, cov nqaij ntshiv me ntsis, cov roj calorie tsawg dua koj haus.
- Nrog lub hnub nyoog, cov metabolism hauv lub cev qis dua thiab cov zaub mov tsis digested sai heev, thiab qhov no ua rau pom qhov phaus ntxiv.
- Hauv qee tus poj niam, kev ua si qis qis dua nrog lub hnub nyoog, uas cuam tshuam txog metabolism . Qhov ntawd yog, calorie ntau ntau, tsawg dua, uas txhais tau hais tias nrog tib txoj kev noj haus, hnyav ntxiv.
Yuav ua li cas kom tshem tau cov phaus ntxiv?
Yuav kom poob phaus thiab rov qab txaus siab rau hauv daim iav, nws yog qhov tsim nyog kom ua qhov tseem ceeb ntawm lub neej. Yog tias koj xav tau qhov no thiab npaj lub hom phiaj, ces txoj kev poob ntawm qhov hnyav yuav pib.
- Teem ib lub hom phiaj tsis txhob poob phaus, thiab hloov txoj kev ntawm lub neej, vim qee tus poj niam sim poob phaus, siv ntau hom kev noj haus, uas, yog tias muab cov txiaj ntsim, nws yog ib ntus.
- Txo cov ntsiab lus ntawm koj cov khoom noj caloric los ntawm 10%. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj khoom haus tau pom zoo pib noj ob peb pluas mov, yam tsawg 4 zaug hauv ib hnub. Yog li, koj tuaj yeem ua rau kom muaj tus nqi npaum li cas thiab tshem tau kev tshaib kev nqhis.
- Cov txheej txheem ntawm poob phaus yuav tsum coj Library. Npaj koj tus kheej kom pw zoo, mus rau kev ua si, uas yuav tsis pab koj poob phaus, tab sis kuj txhim kho lub suab ntawm tag nrho cov kab mob. Tsis txhob hnov qab txog cov txheej txheem sib txawv ntawm cov khoom kom zoo nkauj thiab zaws, uas muab kev zoo siab thiab lub siab xav ua kom zoo.
5 cov khoom uas tau pom zoo tom qab 40 xyoo:
- Cherry muaj nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg lycopene, uas tiv thaiv lub cev los ntawm oxidative tshua;
- linseed roj-muaj nyob rau hauv nws tus kheej omega-3-fatty acids, yog tsim nyog rau lub rejuvenation ntawm ib tug kab mob;
- kua txiv cranberry muaj nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg vitamin C thiab cov amino acids uas tseem ceeb, rejuvenating lub cev;
- yogurt, ua los ntawm cov yaj cov kua mis, kho cov mob ntawm cov leeg nqaij, thiab tseem tiv thaiv kev laus ntawm lub cev;
- Walnuts muaj cov enzymes uas tiv thaiv cov tsos mob ntawm kev mob hlwb.
5 bans rau cov poj niam dhau 40 xyoo:
- tsiaj nqaij;
- khoom qab zib;
- kib;
- kas fes;
- preservatives, thiab lwm yam. "tshuaj" cov khoom.
Yuav tsum muaj lub cev muaj zog
Koj tuaj yeem koom nrog kev ua si tau zoo dua rau koj.
- Kev qoj ib ce (xws li khiav, da dej, seev cev, caij tsheb kauj vab). Cov hom kev ua haujlwm zoo heev ntawm lub cev thiab pab kom tshem tau ntau tshaj qhov ceeb thawj.
Ntxiv mus, aerobic ce txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev rog, nrog rau cov teeb meem plawv thiab vascular. - Poob siab zog (tsuas yog siv cov simulators los nrog dumbbells, barbells). Xws li txoj kev kawm no rov qab kho cov nqaij mob plab thiab nce cov tawv nqaij.
Rau cov poj niam uas muaj 40 xyoo yog qhov zoo tshaj plaws yoga, pilates, aqua aerobics lossis bodyflex.
Yog tias koj ua raws li cov lus pom zoo, tom qab ntawd 40 xyoo koj yuav tsis tau txhawj txog cov phaus ntxiv.