Nug kom paub yuav ua li cas thiaj ua tau tus choj, koj yuav tsum tau ua tib zoo mloog rau koj lub cev kev xyaum lub cev: Yog tias koj tsim tau yooj yim thiab koj muaj kev sib tw, koj tuaj yeem pib cov chav kawm tam sim ntawd, yog tias tsis yog - ua ntej, siv sij hawm rau kev qoj ib ce.
Yuav ua li cas kom sai sai kawm kom ua tau ib tug choj?
Feem ntau sai li no cov tswv yim ua haujlwm rau cov neeg uas tau tsim cov leeg nqaij ntawm cov xovxwm, nraub qaum thiab cov ceg, thiab tseem tsim tau yooj yim. Yuav kom sim tau rau ntawm tus choj tsis ua rau raug mob, pib nrog, muab ob peb lub lis piam los npaj - nws yog txaus los mus ncab thiab ua gymnastics . Txaus ntawm kev ua kom yooj yim - zaum-sawv, thawb-ups, choj los ntawm txoj hauj lwm nws. Thaum twg koj lub cev muaj zog txaus, koj tuaj yeem sim tau rau ntawm tus choj.
Yuav ua li cas kawm ua ib choj los ntawm ib txoj hauj lwm teev?
Lub hauv paus ntawm yuav ua li cas kom paub ua ib tus choj hauv tsev yog kev cob qhia ua ntu zus. Ua tsawg kawg 3-5 zaug hauv ib lub lim tiam, thiab sai sai txhua yam yuav tsum tawm! Kev ua ub no yuav tsum tau nqa tawm yooj yim:
- Sawv nrog koj nraub qaum rov qab rau phab ntsa, tawm hauv koj tus kheej kom nrug deb ntawm 70-80 cm, ko taw dav dav.
- Tsa koj ob txhais caj npab saum koj taub hau thiab khoov rov qab kom txog thaum koj cov ntiv tes kov cov phab ntsa.
- Tuav, nrhiav kev tshuav, thiab tom qab ntawd, ntiv tes, poob rau hauv pem teb.
- Tom qab ua tiav tus choj, rov qab zoo li qub - pab koj tus kheej nrog koj ob txhais tes.
Muaj cov tswv yim zoo tshaj qhov no, koj tuaj yeem tso tseg ntawm phab ntsa thiab mus ua haujlwm nrog tus tswv cuab uas muaj cuab kav ua tau. Tab sis nco ntsoov - nyob rau hauv nqe lus nug ntawm yuav ua li cas yuav tsum paub yuav ua li cas ua ib tug choj sawv, tsis txhob maj. Tsis txhob mus rau theem tom ntej ntawm txoj kev kawm, tsis yog ua kom zoo tag nrho! Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev xyaum ntawm cov pas. Ntawm no nws yog tseem sob:
- Sawv ntsug ntawm tus khub lub ntsej muag, lub xub pwg ntawm lub xub pwg, txhais caj npab saum koj taub hau. Koj tus khub yuav tsum txhawb koj lub duav.
- Rov qab thiab maj mam ncav hauv pem teb.
- Rub koj ob txhais tes tawm hauv av, rov qab mus rau qhov chaw pib.
Thaum twg thiab nws yuav ua haujlwm tawm yooj yim, koj tuaj yeem xaiv qhov kev pov hwm thiab qhia koj tus kheej. Tom qab ib ntus koj yuav muaj peev xwm ua qhov kev qoj ib ce yooj yim thiab ntawm qhov yooj yim.