Cov neeg uas tsis paub zoo txog kev ua si thiab kev noj zaub mov feem ntau yuav ntseeg tias cov protein ua rau muaj kev phom sij loj heev, yog teeb meem loj heev, thiab feem ntau yuav raug xam tias tsis muaj teeb meem tsawg dua rau kev txwv. Txawm li cas los xij, cov neeg muaj kev txawj ntse uas to taub tias cov protein zoo li cas thiab qhov lawv ua ntawm nws paub tias qhov no tsuas yog cov cuav xwb los ntawm cov neeg uas tsis to taub cov lus nug no.
Puas muaj lwm yam tshwm sim hauv kev noj zaub mov, uas yog protein ntau?
Yuav kom nkag siab lo lus teb rau lo lus nug no, koj yuav tsum xav kom meej meej seb cov protein zoo li cas. Protein yog ob lub npe ntawm cov protein. Protein, nrog rau carbohydrates thiab cov rog, yog ib qho ntawm cov khoom noj khoom haus. Hauv lwm cov lus, cov khoom noj khoom haus hauv kev ua noj haus yog tib yam protein los ntawm nqaij, whey (mis), los yog qe. Qhov txawv yog hais tias nyob hauv kev noj zaub mov kev noj qab haus huv nws yog lim, raug rho tawm thiab tsis muaj impurities thiab daim ntawv ntawm cov rog thiab carbohydrates, uas yog tsis tshua muaj tsawg nyob rau hauv cov zaub mov.
Cov neeg ncaws pob xav tau protein ntau dua li tus neeg nruab nrab, vim tias cov khoom noj khoom haus yog cov khoom siv rau cov leeg, thiab nws txoj kev siv ncaj qha cuam tshuam lub zog, kev ruaj siab thiab kev loj hlob ntawm cov leeg. Yuav kom tau ib qho protein txaus los ntawm cov khoom noj, koj yuav tsum tau noj kom ntau, vim tias cov protein nyob hauv cov zaub mov tsis muaj ntau dhau lawm. Xwb, koj tuaj yeem noj cov khoom noj khoom haus, uas muaj txhua qhov zoo tib yam li cov khoom ua pa. Vim yog qhov tseeb hais tias cov kua protein muaj nyob rau hauv ib daim ntawv lim dej, lub cev absorbs nws sai, thiab nws tam sim ntawd pib ua hauj lwm ntawm cov leeg rov qab.
Yog li, cov kev mob tshwm sim ntawm cov protein rau cov poj niam thiab cov txiv neej yuav zoo li thaum noj, piv txwv, nqaij los yog qe, uas yog, yuav tsis tuaj.
Protein - phiv tshuaj thiab teebmeem ntawm lub zog
Qee cov neeg uas tau hnov txog qhov kev puas tsuaj ntawm cov txiv neej uas tau siv cov kab mob steroid anabolics ntseeg hais tias whey protein ua rau muaj kev phiv li no. Txawm li cas los xij, cov tshuaj steroid yog hormonal, uas piav txog lawv txoj kev xav. Ib qho protein yog protein ntau xwb . Thiab nws tsis tuaj yeem cuam tshuam no tsis muaj dab tsi.
Yuav ua li cas yog cov kev mob tshwm sim ntawm cov protein?
Harmaments muaj peev xwm ua rau cov neeg uas tsis xav siv cov protein ntau. Cov pab pawg no suav nrog cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kab mob raum. Muaj ib lub tswv yim tias cov proteins uas muaj peev xwm ua rau cov kab mob hauv qhov no, tab sis nws tau raug tsim los tsim kho tias cov tshuaj siv los ntawm cov cev nqaij hlav tsis tuaj yeem ua rau cov nyhuv no.
Qee zaum, qhov kev txais tos ntawm cov nqaijrog tau pab txheeb xyuas cov kab mob hauv lub raum, uas yog twb muaj nyob rau hauv tus txiv neej, tab sis ho tsis tshwm, txij li thaum lub hauv siab ntawm qhov khoom tau me me. Lwm qhov kev xaiv yog los txheeb xyuas kab mob rau lub raum, uas muaj ib qho kev xeeb tub. Tsis muaj ib zaug thaum muaj protein ntau yuav ua rau qee yam kab mob ntawm tus kheej no los ntawm qhov tseeb ntawm kev siv.
Nws yog tsim nyog sau cia tias txawm tias qhov teeb meem ntawm lub raum pom thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yog qhov hloov siab tshiab thiab tsis ua rau muaj kev rau txim loj.
Muaj cov kev tshawb fawb qhia tias qee zaum muaj protein ntau ua rau pob txuv, tiam sis qhov no feem ntau yog txuam nrog kev siv tshuaj loj heev.
Rau cov txiv neej, kua protein yog undesirable vim hais tias nws muaj phytoestrogen, ib yam ntuj hloov rau poj niam hno. Qhov no tuaj yeem ua rau cov nyom causative thiab cov kev fab tshuaj. Txawm li cas los xij, nws twb tau muaj pov thawj tias cov kua protein muaj tus nqi qis qis, thiab yog li ntawd nws siv tsis tau.