Kev xyaum nrog rubber loops yog suav tias yog ib txoj kev tshiab, tab sis txawm li nov lawv twb nrov. Hauv cov lus yooj yooj yim, loops hu ua universal thiab pheej yig simulator, ua tsaug uas koj tuaj yeem tshem tau ntau tshaj qhov ceeb thawj thiab tso koj lub cev. Cov kev qoj ib ce no yuav hloov lub cev nrog dumbbells thiab ib qho kev sib tw.
Txheej ce nrog rubber loops
Muaj ntau hom loops uas muaj peev xwm tsim tau cov khoom sib txawv. Qhov kev cob qhia no muaj ntau qhov zoo. Piv txwv li, cov kev qoj ib ce ua tau rau txhua yam, uas muaj cov phom dawb yog tsis yooj yim. Txawm tias cov neeg uas muaj teeb meem nrog lub cev musculoskelalal tuaj yeem koom ua ke.
Ce nrog cov roj hmab lub voj voog rau cov poj niam:
- Squats. IP - taw yuav tsum muab tso rau ntawm lub voj, muab lawv ib nyuag dav tshaj lub xub pwg. Nyob rau hauv ob txhais tes siv qhov xaus ntawm lub voj thiab rub lawv mus rau xub pwg, yog tias xav tau, koj tuaj yeem hla lawv ntawm lub hauv siab. Ua li niaj zaus sit-ups , txo lub cev kom tsim muaj lub kaum sab xis txoj hauv lub hauv caug.
- Lub ce tom ntej no rau ib qho xovxwm nrog rubber loops yog hu ua "Woodcutter". Sau ib qho kawg ntawm lub loop rau kev pab kom nws nyob rau saum taub hau. Mus rau kev pabcuam nrog koj sab laug thiab muab qhov kawg ntawm pob khawm ntawm tes. Kev Ua Haujlwm - ua rau tig tig, tig lub ko taw, thaum lub voj yuav tsum dhau los ntawm tag nrho lub cev mus rau hauv lub hauv caug. Rov qab mus rau IP thiab rov ua dua txhua zaus, thiab tom qab ntawd, ua txhua yam rau sab nraud.
- Yog tias koj xav tau cov ceg zoo nkauj, ces ua li nram qab no, uas koj yuav tsum muab qhwv lub voj ncig ntawm txhais ceg me ntsis saum lub hauv caug. Zaum ntawm koj sab nraum, khoov koj ob txhais ceg kom txog thaum koj tau txais txoj cai kaum. Txoj hauj lwm - ua qhov kev sib txuas ntawm lub hauv caug kom deb li deb tau, thaum ua kom cov ko taw tseem. Tuav ob peb vib nas this thiab maj mam rov qab mus rau IP.
- Ua hauj lwm tawm sab nraud, koj tuaj yeem ua raws li nram qab no nrog cov loops - traction nyob rau hauv txoj kab nqes. Sawv ntsug ntawm lub ceg tawv, muab lawv rau ntawm xub pwg. Qhov kawg yog khaws, taw cov txhuam hauv kev tawm tsam ntawm lub hauv caug, thiab txo lawv. Txoj hauj lwm yog kom rub lub loops, khoov cov caj npab hauv lub lauj tshib, coj lawv nce mus, ua ntej txoj cai tsim tau. Cia koj lub luj tshib ze ntawm lub cev thiab txo cov hniav. Tom qab ntawd, txo koj ob txhais tes thiab rov ua dua tag nrho.
Yog xav tau ib lub pob zoo, rov xyaum ua 10-15 lub sijhawm thiab zoo dua ua ob peb lej. Nco ntsoov tias kev cob qhia tsuas yog yuav ua tiav cov txiaj ntsim zoo.