Hauv ntau cov pluas noj, cov kws qhia tawm tswv yim siv cov pob nyuj nyug ua cov zaub mov ua tseem ceeb, cov ntsiab lus caloric uas yog qis tshaj li ntawm lwm cov nqaij daus. Rival nrog nws tsuas yog tsuas yog ib tug nqaij nyuj rau ob peb - tab sis ua noj yog ib qho kev yooj yim dua mus ua noj.
Cov ntsiab lus ntawm cov nqaij nyug ntawm nqaij nyug
Lub zog ntawm cov nqaij nyug nyob ntawm hnyav hnyav ntawm lub cev ntawm lub cev nqaij. Qhov tseeb yog tias nyob rau ntau qhov chaw tus nqi ntawm cov rog txheej yog txawv. Thiab lub fatter cov nqaij - lub siab dua nws cov calorie cov ntsiab lus.
Yog li, piv txwv li, lub caj dab thiab lub xub pwg hniav yog qhov "ci ntsa iab" ntawm nqaij nyug, thiab fillet yog qhov rog tshaj plaws. Cov ntsiab lus ntawm caloric cov ntawv npaj ua yuav txawv heev nyob ntawm seb lub hnab tshos koj siv ntau npaum li cas.
Piv txwv, calorie ntsiab lus ntawm nqaij nyug lean hau yog 175 kcal ib 100 g, uas yog tus tau txais kev noj haus ntawm ib tus neeg nyias. Nyob rau tib lub sij hawm nyob rau hauv no zaub mov yog 25 g protein thiab 8 grams roj.
Yog tias koj xaiv cov roj ntawm lub cev, cov calorie ntau hauv cov nqaij nyug nyug yog kwv yees li ntawm 254 kcal ntawm 100 g, uas yog cov protein muaj 25 grams, thiab cov roj muaj ob zaug li ntau dua 16 g. Qhov txawv no tsis yog hu ua kev noj haus, leej twg tsis xav txo kom txhob hnyav.
Zaub mov nrog Boiled Nqaij nyuj
Nqa mus rau hauv tus account lub fact tias boiled calorie hlaws hlav haum yuav luag txhua tus noj haus cov zaub mov, nws yog worthwhile mus nyob rau ntawm recipes ntawm kev noj haus diav, nyob rau hauv uas nws yuav siv tau.
Zaub xam lav "Zaub tsib" (117 kcal ntawm 100 g)
Cov khoom xyaw:
- boiled nyuj - 200 g;
- pickled cucumbers - 200 g;
- dos teeb - 1 daim;
- Bulgarian kua txob - 1 pc .;
- txiv qaub kua txiv - mus saj;
- zaub roj - 1 tsp;
- ntsev, kua txob - mus saj.
Npaj
Nqaij nyuj chop thin strips raws fibers, zoo ib yam rau cucumbers, dos thiab kua txob, pw tag nrho cov khaubncaws sab nraud povtseg thiab ncuav nrog hnav khaub ncaws los ntawm cov kua txiv qaub, ntsev, kua txob thiab zaub roj . Qhov teeb no, tab sis ntau heev zaub xam lav yuav suav tau tias yog cais tais los yog khoom txom ncauj.
Zaub xam lav "Ntse" (87 kcal ntawm 100 g)
Cov khoom xyaw:
- nqaij nyug boiled - 200 g;
- tshiab cucumbers - 3 pcs.;
- dos - 1 pc .;
- Peking cabbage los yog lettuce nplooj - 250 g;
- sesame lossis txiv roj roj - 2 tablespoons;
- soy sauce - 5 tablespoons;
- vinegar mov - 1 tsp;
- qab zib - 1 teaspoon;
- ntsev, kua txob - mus saj.
Npaj
Ua ntej tshaj plaws, npaj marinade los ntawm vinegar, soy sauce thiab qab zib, thiab poob lub dib thiab dos rau nws nrog semicircles. Cia qhov sib tov nyob rau hauv lub tub yees rau 15-20 feeb. Nyob rau hauv lub meantime, muab ib tug zaub xam lav los yog Peking cabbage on ib tug zaub mov, on to top - pieces ntawm boiled nyuj, thiab on to top pw lub pickled cucumbers thiab dos. Zaub xam lav yuav tsum tau peppered, refilled nrog roj - thiab nws yog npaj rau kev siv.