Muaj ntau cov khoom noj uas muaj raws li cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau, tab sis tsuas yog siv tsawg tsawg xwb. Cov no muaj xws li txiv maj phaub, cov txiaj ntsig thiab kev tsim txom uas tseem yog qhov kev sib cav ntawm kev sib ceg thiab kev tshawb fawb ntau. Tus nqi zog ntawm qhov khoom yog 364 kcal ntawm 100 g.
Kev pab los yog kev puas tsuaj ntawm txiv maj phaub rau poob phaus
Txawm tias muaj calorie ntau cov ntsiab lus, nws raug tso cai rau coj cov khoom me me rau hauv koj cov khoom noj thaum noj zaub mov.
- Qhov poob ntawm phaus ntxiv yog vim muaj cov roj fatty, uas ua rau muaj roj hlawv.
- Kev siv cov txiv maj phaub rau qhov poob phaus kuj yog lus dag hauv lub nrig ntawm lub pulp, uas yog fiber ntau. Thaum lub sij hawm zom hauv lub qhov ncauj qhov ncauj tawm ntau cov qaub ncaug tawm, uas ua rau lub ntsiab zom zaws ntawm cov suab thaj. Thaum lub sij hawm lub sij hawm no, ntau ntawm pais plab kua txiv tso tawm, uas txo lub sij hawm ntawm digestion ntawm cov khoom noj. Tsis tas li ntawd, fiber ntau ntxiv rau kev ntxuav ntawm txoj hnyuv tawm ntawm qhwv ntsej thiab lwm cov khoom lwj, thiab nws nyob hauv plab thiab txo qhov kev tshaib plab ntev ntev.
- Vim yog muaj coob leej ntawm cov vitamins B thiab ascorbic acid, cov metabolism tsim kho thiab tiv thaiv kab mob ntxiv.
- Cov muaj pes tsawg leeg ntawm txiv maj phaub roj muaj xws li ib tug loj npaum li cas ntawm lauric acid - ib qho muaj zog antioxidant, uas yuav pab tua tau ntau tshaj qhov ceeb thawj.
Ntau tus tsis xav kom raug kev txom nyem los ntawm cov txiv ntoo thiab muab kev xaiv rau qhuav txiv maj phaub, cov kev pab thiab kev tsim txom ntawm uas nyob twj ywm tsis hloov, tab sis tsuas yog caloric ntsiab lus ntawm xws li ib cov khoom nce 2 npaug.
Raws li rau txiv maj phaub mis nyuj haus, nws nce tus nqi metabolic thiab pab txoj kev zom zaub mov. Muaj nyob rau hauv cov kab mob ntawm cov dej haus yog ib tug loj pes tsawg tus cov vitamins thiab minerals, uas muaj ib tug zoo zoo rau kev ua ntawm tag nrho cov kab mob.
Txiv maj phaub tuaj yeem nqa tsis tau cov txiaj ntsim nkaus xwb, tab sis raug mob rau lub cev, tab sis qhov no yog ua tau tsuas yog thaum noj ntau ntau, thiab tseem muaj ib tus neeg tsis pom zoo.
Txiv maj phaub noj zaub mov
Txoj kev ntawm qhov poob qis no yog xam rau 4 hnub. Lub sijhawm no, nyob ntawm seb koj thawj phaus, koj tuaj yeem ploj ntawm 3 mus rau 6 kg. Cov ntawv qhia no yooj yim heev.
Thawj hnub:
- noj tshais: 2 tbsp. ib spoonful ntawm boiled xim av mov thiab tom qab 10 feeb. ib nrab-txiv maj phaub;
- Noj su: 100 g ntawm qis-rog tsev cheese thiab ntsuab tshuaj yej;
- noj hmo: ib nrab ntawm cov txhuv thiab tom qab 10 feeb. ntawm qhov nrab.
Qhov thib ob hnub:
- noj tshais: 2 tbsp. dia boiled xim av, tom qab 10 feeb. polokokosa thiab tshuaj yej;
- noj su: 150 g ntawm tsawg-rog tsev cheese;
- noj hmo: 2 tbsp. spoons ntawm mov, tom qab 10 feeb. polokokosa thiab tshuaj yej.
Hnub thib peb:
- noj tshais: 3 tbsp. ib spoonful ntawm boiled xim av mov thiab tom qab 10 feeb. ib nrab-txiv maj phaub;
- Noj su: 2 khob dej tshuaj yej;
- noj hmo: 2 tbsp. spoons ntawm mov, tom qab 10 feeb. polokokosa thiab 40 grams ntawm tsawg-rog tsev cheese.
Hnub plaub:
- noj tshais: 2 tbsp. ib spoonful ntawm boiled xim av mov thiab tom qab 10 feeb. ib nrab-txiv maj phaub;
- noj su: ib nrab-txiv maj phaub;
- Noj hmo: 100 g ntawm tsawg-rog tsev cheese.