Kev noj haus yog ib qho tseem ceeb ntawm ob qho tib si hauv txoj kev poob ntawm qhov hnyav, thiab nrog rau cov leeg nce siab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsim cov khoom noj kom zoo kom lub cev tau txais cov tshuaj uas tsim nyog rau txoj kev kawm thiab kev rov qab los.
Koj yuav tsum noj li cas thiaj loj hlob tuaj?
Muaj coob tus neeg ua yuam kev ntseeg hais tias koj yuav tsum tau noj ntau heev rau kev loj hlob ntawm cov leeg, tab sis tsis txhob xav txog dab tsi hauv tais. Qhov tseeb, cov ntawv qhia zaub mov txhua txhua hnub yuav tsum muaj qee yam khoom, nrog rau kev cai noj haus kom ua rau mob loj zog, uas yuav tsum tau saib taus.
Cov lus pom zoo yuav noj li cas kom loj hlob cov leeg:
- Cov khoom noj yuav tsum muaj feem ntau, qhov kev xaiv tagnrho - 5 zaug ib hnub twg. Thiab lub pluas mov loj - noj tshais, uas yog, cov zaub mov ntawm lub sij hawm no yuav tsum yog cov caloric ntau nrog rau lwm tus.
- Raws li qhov loj ntawm feem, lawv yuav ntau tshaj li niaj zaus, vim fatty thiab lwm yam khoom tsim txom yuav raug tshem tawm ntawm kev noj haus.
- Noj, kom loj hlob cov leeg, koj yuav tsum maj mam, uas yuav txaus siab tshaib plab, tab sis tsis txhob overeat.
- Nws yog pom zoo kom tshem tawm ntawm cov zaub mov txias thiab kub cov tais diav.
- Ntsev yuav tsum tau siv me ntsis li sai tau.
- Thaum xav txog kev kho cua kub, nws raug pom zoo los muab qhov kev nyiam ua rau quenching, ua noj ua haus, thiab ua kom huv si. Koj tseem tuaj yeem ci qhov khoom noj.
Tam sim no peb mam li xyuas seb yam khoom noj uas koj xav tau dab tsi, los ntawm cov leeg nqaij loj hlob. Qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom cov nqaij ntshiv muaj protein ntau uas lub cev tau txais los ntawm cov qe, tab sis nws pom zoo kom tso cov kab hauv av. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom noj cov khoom noj siv mis, piv txwv, tsev cheese, kefir, lwm yam zoo li no. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau xaiv rau cov khoom uas muaj roj tsawg. Nws raug nquahu kom muaj xws li hauv cov zaub mov ntses thiab nqaij nruab deg, thiab, tau kawg, qaib. Xws li cov tais diav, ci cov qos yaj ywm, cov khoom macaroni los ntawm hmoov nplej, thiab porridges raug tso cai. Tau tsim nyog nyob rau hauv cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum yog zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo.