Txhua tus neeg hais tias txoj kev noj haus yuav pab kom ib tug neeg poob phaus, tswj qhov hnyav thiab tsis txhob xav txog qhov tseeb tias nws yuav raug teeb meem nrog kev zoo dua thiab hnav khaub ncaws loj dua. Qhov no yog qhov tseeb. Tab sis tsuas yog tib neeg pom cov khoom noj kom zoo nyob rau hauv ntau txoj kev, thiab ntau yam ntawm nws cov cai yog ua txhaum.
Cov Kev Tsim Nyog Noj Qab Haus Huv
Xav txog cov khoom noj khoom haus tseem ceeb tshaj plaws, tsis muaj lub cev twg yuav ua tsis tau. Muaj ob peb txoj cai thiab kev txwv ntawm no, tab sis rau qee cov neeg lawv kuj yog ib qho tseem ceeb:
- Tsis txhob overeat txhua! Yuav tsum tswj koj tus kheej, siv cov ntawv me, thiab thaum noj mov tsis txhob tham txog kev nyeem ntawv, nyeem ntawv thiab saib TV. Yog li koj tsis tswj tus nqi noj.
- Noj cov zaub mov tsis tu ncua, tsawg kawg yog 3 zaug ib hnub, thiab dua li 4-5.
- Nws tsis pom zoo los hla tshais.
- Noj hmo yuav tsum 2-3 teev ua ntej yuav mus pw.
- Tom qab noj mov 1-1,5 xuab moos koj noj tsis tau dab tsi.
- Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau muab tso rau hauv rog, khoom kib.
- Tsis txhob noj zaub mov kaus poom, hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, dej qab zib, cov pos hniav thiab lwm yam zaub mov tsis zoo.
- Txhob siv cov khoom tsis zoo: yam, uas muaj cov khoom txig, muaj xim, flavorings, flavour enhancers, tej yam xws li "E213", thiab lwm yam.
- Nws yog tsim nyog los txwv lub qab zib thiab hmoov (txiav ntawm dub los yog otrubnogo qhob cij). Nws yuav tsum noj nws tsis pub ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam - ces yuav tsis muaj kev tsim txom.
- Muab cov khoom noj txom ncauj, qhaub cij thiab khoom noj txom ncauj rau hauv cov zaub mov hauv tsev.
Qhov no yog lub hauv paus ntawm kev noj haus cov zaubmov, ua raws li uas, koj yuav pab tau koj lub cev kom purify nws tus kheej. Thiab tom qab cleansing, ntev-awaited yuag poob tuaj!
Lub hauv paus ntawm kev noj haus
Kev txhawb nqa lub cev ntawm kev noj zaub mov zoo tuaj yeem yog qee qhov tshwj xeeb , uas qhia peb txog kev noj qab haus huv, qhov ntawd yog, yuav ua li cas muab cov khoom ua ke. Cov lus pom zoo muaj raws li nram no:
- Nqaij, nqaij qaib, ntses yuav tsum tau noj xwb nrog cov zaub tsis-xim npau npau; ib tug zoo meej garnish - cabbage, tshiab cucumbers thiab txiv lws suav, thiab lwm yam. Tab sis nqaij + pasta los yog qos yaj ywm - qhov no yog ib qho ua ke, tsis yooj yim rau plab zom mov.
- Noj ntau hom protein los yog carbohydrate yog ob qho tib si. Lawv tsis tau txhais hais tias tag nrho cov khoom uas muaj lawv, tab sis cov neeg ua haujlwm hauv ib cheeb tsam uas ib los sis lwm qhov tivthaiv. Piv txwv, qos yaj ywm los yog hmoov ntsej muag raug txwv + qhob cij, nqaij los sis nqaij qaib + cheese, thiab lwm yam.
- Txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj nqaij tshwj xeeb tshaj plaws rau hauv ib qho pluas mov, tsis nrog txhua yam.
Ua tiav cov ntsiab lus ntawm kev noj haus zoo los ntawm cov cai no, koj yuav tau txais ib txoj kev zoo uas tso cai rau koj kom muaj kev noj qab nyob zoo thiab sib haum xeeb.
Cov ntsiab lus ntawm kev noj haus
Ua ntej tshaj plaws, lub hauv paus rau kev noj haus zoo yog nyob ntawm seb ib hom feem ntau . Nws raug pom zoo rau tag nrho cov neeg mob hauv lub caij rov qab. Cov cai yog yooj yim: koj yuav tsum tau noj cov zaub mov me me 5-6 zaug ib hnub twg. Xav txog kev kwv yees li ntawm kev noj nyiaj txiag uas siv rau tag nrho cov cai tswj tau piav saum toj no thiab sau lawv ua ke:
Qhov kev xaiv ib qho
- Noj tshais: oatmeal.
- Ob tshais noj haus: ob peb qho txiv hmab txiv ntoo.
- Noj su: lub teeb zaub zaub xam lav, ib qho zaub ntawm cov kua zaub kua zaub.
- Cov khoom noj txom ncauj yav tav su: curd cheese los yog ib nrab ntawm ib lub khob ntawm cheese.
- Noj hmo: ib feem ntawm ci nqaij plus ib sab phaj ntawm tshiab cabbage.
Kev xaiv ob
- Noj tshais: lub qe los ntawm ob lub qe thiab lub teeb zaub nyias.
- Qhov thib ob tshais: yogurt tsis muaj additives.
- Noj su: ib qho kev pab ntawm cabbage kua zaub los yog borsch, zoo dua yam uas tsis muaj qos yaj ywm.
- Khoom txom ncauj: ib tug puv tes ntawm neeg rau, tshuaj yej.
- Noj hmo: ib feem ntawm nqaij qaib nyob rau hauv txhua daim ntawv, tshwj tsis yog roast thiab ib garnish ntawm tshiab zaub.
Xaiv Peb
- Noj tshais: ib feem ntawm tsev cheese nrog ntxiv ntawm qaub cream los yog kefir.
- Qhov thib ob pluas tshais: ib lub ncuav ci.
- Noj su: txhua yam zaub xam lav nqaij los yog nqaij qaib thiab zaub tshiab los yog hau zaub lwm yam tshaj li cov qos yaj ywm.
- Noj su yav tav su: ib khob ntawm yogurt (nws yog ua tau nrog bran, fiber).
- Noj hmo: zaub stew thiab ib qho ntawm cov ntses.
Qhov no yog li cas cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo nyob hauv kev xyaum. Noj cov cai, cua thiab ntau yam!