Cov khoom siv qoob loo ntawm cov qej paub yog ntev heev, feem ntau nws yog siv thaum lub sij hawm sib kis ntawm cov kab mob kis. Nws yog feem ntau siv nyob rau hauv ua noj ua haus los txhim kho qhov saj ntawm lub npaj zaub mov. Ntau tus neeg tau raug mob los ntawm cov ntxhiab tsw uas tawm hauv cov zaub no, tab sis qhov no yog qhov teeb meem ntawm cov qij xwb.
Qij - pab tau rau qhov poob phaus
Yuav pib nrog, nws yuav tsum tau hais tias qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom no muaj xws li complex carbohydrates, qhov chaw ib ncig 25%. Tsis ntev los no, cov kev tshawb fawb tau ua tiav uas tau tsim muaj qej siv pab poob ntau tshaj qhov nyhav . Cov nyhuv no yog muab los ntawm cov tshuaj yeeb dej caw tagnrho. Nws pab txo kev noj qab haus huv thiab ua kom lub zog ntawm kev xaiv khoom noj. Cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias thaum koj haus qej thaum lub sij hawm poob phaus, qhov kev pheej hmoo ntawm qhov poob qis yuav raug txo kom tsawg.
Tseem ceeb thaj chaw ntawm qej rau cov poj niam thaum lub sij hawm hnyav yog raws li nram no:
- Qog theem ntawm cov ntshav qab zib, qhov nce ntxiv ntawm qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis thiab ua rau qhov kev txiav txim ntawm cov tshuaj hormones ua lub luag hauj lwm ntawm cov rog.
- Nws ua kom cov ntshav khiav thiab lymphatic kua, thiab qhov no, tig mus, tsis tso dej rau ntes, uas cuam tshuam zoo rau cov duab.
- Ib qho khoom tseem ceeb ntawm cov qij kuj yog tias cov zaub yog tawm tsam nrog "phem" cov roj cholesterol thiab txhawb nqa cov roj metabolism hauv lub cev.
- Qej txig fights tiv thaiv qhov kev txiav txim ntawm fungi ntawm tus genus Candida, uas muaj ib feem ntawm qhov hnyav nce thiab ntawm qhov pib ntawm cov ntshav qab zib.
Nrog rau kev siv, cov zaub qhib lub zuj zus ntawm adrenaline, uas yog lub luag hauj lwm ntawm kev sib tawg ntawm roj thiab txo cov qab los noj mov. Txawm qej suppresses qhov kev txiav txim ntawm lub cortisol hormone, uas txav nqaij proteins thiab ua rau muaj siab yuav noj ib yam dab tsi qab zib thiab qab ntsev, thiab, raws li koj paub, cov zaub mov ntxim rau cov tsos ntawm tshaj qhov ceeb thawj.
Nws puas muaj peev xwm muaj qej thaum dieting?
Zaub tsuas tsis pub noj mov thaum lub sij hawm nyhav, tab sis nws muaj cov tswv yim tshwj xeeb tsim los ntawm nws lub hauv paus. Nyob rau hauv Croatia, ib tug tiav artist txiav txim siab mus sib ntaus rog nrog qej. Nyob rau hauv nws cov zaub mov muaj biscuits, uas nws ua noj los ntawm ib tug loj npaum li cas ntawm qej thiab hmoov, thiab kuj tau drank carrot kua txiv . Nws noj li 6 lub hlis. Ua tsaug rau txoj kev noj haus no, tus kws kho kom tswj tau kom tshem ntawm ntau cov kilograms. Txawm li cas los, cov nutritionists hais tias kev noj haus rau qej yog txoj kev txaus ntshai kom poob phaus, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj.
Daim ntawv thov ntawm qej nyob rau hauv slimming
Cov kws kho mob pom zoo siv ntau hom kev xaiv kom tshem tau qhov hnyav tshaj. Qhov yoojyim tshaj plaws yog los muab cov khoom noj shredded rau hauv ntau cov tais diav. Nws tseem muaj lwm txoj hau kev, ua ntej siv cov lus koj xav tau nrog kws kho mob.
Txoj kev hauv xov tooj 1
Cov khoom xyaw:
- qej - 2 cov hniav;
- tseem dej - 200 ml.
Npaj
Tuav cov qej thiab txuas mus rau chav dej kub. Haus dej haus rau haus hauv plab thiab ua ntej yuav mus pw hauv me me me me.
Tus xov tooj 2
Cov khoom xyaw:
- qej - 2 cov hniav;
- Kua cider vinegar - 2 tsp.
Npaj
Shredded qej nrog vinegar thiab noj txhua txhua hnub rau ib nrab ib teev ua ntej noj mov.
Txoj xov tooj 3
Cov khoom xyaw:
- qej - 50 g;
- olive roj - 100 ml;
- spices.
Npaj
Cov hmoov qej nrog roj thiab ntxiv cov txuj lom, piv txwv li, paprika lossis rosemary. Ua tsaug rau qhov no, cov qij yuav khaws nws cov khoom pab tau ntev ntev. Cov ntses no yuav raug muab cais lossis ntxiv rau ntau yam tais diav. Koj tuaj yeem khaws nws rau tsis pub tshaj ib lub lim tiam.
Qij nrog kev noj haus tau pom zoo kom noj 2 zaug ib hnub twg: hauv daim ntawv raw thiab siav, piv txwv li, hauv pob hau los yog txhaws. Koj tuaj yeem ua kua zaub, fritters, scrambled qe thiab lwm yam lauj kaub tais diav raws li cov zaub no.