Niaj hnub no, muaj coob tus neeg tham txog txoj kev zoo ntawm lub neej thiab, tshwj xeeb, txog kev noj zaub mov zoo. Tom qab tag nrho, txhawm rau khaws cia peb cov kev noj qab haus huv thiab cov tub ntxhais hluas mus ntev, peb yuav tsum tau saib xyuas peb noj dab tsi. Ib qho ntawm cov khoom uas muaj xws li txhua fighter rau cov khoom noj kom zoo hauv nws cov zaub mov yog oatmeal . Hauv qee lub teb chaws ntawm lub ntiaj teb porridge ntawm oatmeal los yog nplej yog suav tias yog ib qho tais zaub rau pluas tshais.
Txawm li cas los xij, muaj ntau tus neeg muaj cov lus nug txog kev tsim txiaj ntsig zoo li cas. Ntxiv rau qhov zoo tshaj plaws saj, cov khoom no muaj ntau zoo zoo. Peb mam li tham txog lawv nyob rau hauv peb tsab xov xwm.
Kev siv oatmeal rau lub cev yog dab tsi?
Ua ntej tshaj plaws, qhov tseem ceeb ntawm cov tais diav no yog nyob rau hauv cov nplua nuj ntawm cov vitamins ntawm B, PP, E, A, K. Oatmeal thiab kab kawm xws li magnesium, iron, potassium, manganese, phosphorus, nickel, fluorine thiab iodine.
Ntau tus neeg uas xav kom poob phaus yog feem ntau xav paub txog cov lus nug seb cov oatmeal porridge puas tseem ceeb thaum noj zaub mov? Lub txiaj ntsig ntawm oatmeal nyob rau hauv kev lag luam no yog nyob hauv lub peev xwm "ntxuav" lub cev "khib nyiab", uas yog toxins, slags, ntsev, hnyav hlau, uas yog tseem ceeb heev rau cov neeg nyob hauv cov nroog loj. Qhov txiaj ntsig ntawm oatmeal yog tias nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov nroj tsuag tshuaj. 100 g ntawm tiav lawm khoom muaj 6 g ntawm roj thiab 13 g ntawm protein, uas yog heev yooj yim absorbed los ntawm lub cev, thiab ua kom lub porridge heev noj. Yog li ntawd, oatmeal tsuas pub kev tshaib nqhis, thiab yog ib qho chaw zoo ntawm lub zog.
Tab sis qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm oatmeal hauv kev poob phaus yog tias nws muaj cov nyhuv zoo rau kev ua haujlwm ntawm plab thiab cov hnyuv. Qhov tseeb yog,
Ntxiv mus, qhov khoom noj khoom haus loj tshaj ntawm oatmeal yog carbohydrates . Hauv 100 gram ntawm cov khoom uas tau npaj rau hauv dej, muaj li 15 g. Yog li, yog tias koj noj tshais xws li porridge nrog zib ntab, txiv hmab txiv ntoo los yog txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem hnov qab txog kev nyuaj siab, kev nyuaj siab thiab lub siab thaum lub sijhawm noj zaub mov tsis txaus.
Qee cov neeg ncaws pob tau xav paub seb nws puas tseem ceeb noj oatmeal tom qab kev cob qhia? Qhov tseeb, qhov no yog ib qho ntawm cov khoom uas pab kho lub cev kom zoo npaum li cov protein, tshwj xeeb yog tom qab lub cev nqaij tawv. Yog li, noj zaub mov oatmeal tom qab cov chav kawm hauv lub gym yeej pab tau.