Txhua tus paub hais tias kev ntaus pob ncaws pob ua rau tib neeg muaj mob. Txhua qhov kev sib tw ua kis las nyob hauv ib txoj kev tsis muaj peev xwm ua tau zoo rau kev sib txawv hauv tib neeg lub cev thiab lub cev. Piv txwv, qhov txiaj ntsig tuaj yeem tau txais tsis yog los ntawm kev khiav, tab sis kuj los ntawm kev ua si hauv chess.
Muaj ntau tus xav tias nws yog ib qho tseem ceeb los ua luam dej hauv lub phiab - ntau ntawm qhov no hauv tsab xov xwm.
Qhov txiaj ntsim zoo li cas yog lub pas dej?
Ua luam dej yog ib yam tshwj xeeb ntawm kev ua si, vim hais tias thaum xyaum ua luam dej hauv koj lub pas dej koj tuaj yeem muaj peev xwm txhawm rau yuav luag txhua lub tshuab ntawm peb lub cev, hlawv calories, tsim nqaij cov nqaij, so kom txaus thiab nrhiav tau ib daim duab zoo nkauj. Ntxiv nrog rau qhov kev ua qoj ib ce nyob rau hauv lub pas dej thaum lub caij ntuj sov, thaum txoj kev kub siab heev, yuav tsis tau txais txiaj ntsig, tab sis yuav tsa txoj siab. Ua luam dej muaj ob yam zoo: zoo thiab txaus siab.
Cov dej hauv cov dej tsis zoo tshaj li ntawm thaj av. Qhov txiaj ntsig ntawm da dej yog tias cov loads hauv dej tsis yog tangible thaum ua qoj ib ce, piv txwv li, hauv chav ua si.
Kev ua luam dej muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cev: nws yuav pab ntxiv dag zog rau lub plawv, pab kom txo tau qhov hnyav thiab pab qeeb tus txheej txheem kev laus, yog li cov neeg uas xav paub txog lo lus nug, yog tias da dej hauv lub pas dej tau zoo, tuaj yeem teb tau zoo.
Qhov txiaj ntsim zoo li cas yog ua luam dej hauv cov pas dej rau cov poj niam?
Ua luam dej rau cov poj niam yog ib qho zoo tshaj plaws ua si, vim hais tias nyob rau hauv no txoj kev nws yog ua tau los txhim kho lub suab nrov, nce ntshav thiab metabolism. Ntxiv mus, thaum twg ua luam dej, txhua tus leeg mob leeg pib ua hauj lwm, tshwj xeeb tshaj yog mus ntawm lub xub pwg ntawm lub xub pwg, lub hauv siab, lub plab, lub siab, rov qab thiab pob tw. Thiab rau cov neeg xav, dab tsi yog pab rau lub pas dej ua ke rau ib daim duab, tej zaum qhov lus teb
Nws yuav tsum raug sau tseg hais tias qhov no tsis tas yuav tsum tau mus koom lub gym , ua rau koj tus kheej siv qoj nrog dumbbells, barbells thiab lwm yam "hlau." Tias yog vim li cas nws thiaj li muaj tseeb hais tias kev ua luam dej yog xav tau qhov kev ua si uas zoo rau kev txhim kho ib daim duab rau cov poj niam uas muaj lwm yam kev ua si (thaum muaj kab mob hnyav).
Yog tias koj xav tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv xwb, tab sis kuj txaus siab rau kev ua si, nws yog lub sijhawm mus rau lub pas dej.