Ntau tus neeg yuav ua rau lawv poob lawv qhov hnyav los ntawm kev siv ntau yam ntxiv rau qhov no. Tsis ntev los no, qhov chaw ntawm ntsuab kas fes , uas yog heev yooj yim mus siv. Yog tias koj ua raws li cov kev cai kom tau noj ntsuab kas fes, koj tuaj yeem ua tiav cov kev xav tau tiag tiag.
Contraindications los haus cov dej kas fes
Ntsuab kas fes yog tib lub kas fes uas peb tau siv rau thaum sawv ntxov, tab sis tsuas yog ua ntej txoj kev tov dej. Yog tias tsis muaj cua sov, cov nplej muaj nuj nqis tsis xim los yog tsis hnov tsw, tiam sis kuj muaj ntau yam tshuaj nyob rau hauv nws, uas ua rau poob phaus. Tab sis tsis txhob hnov qab, ntsuab kas fes yog kas fes feem ntau! Thiab nws muaj nws tus kheej contraindications, uas yog tsis muaj kev ruaj ntseg rau tsis quav ntsej.
- Muaj kev mob ntawm cov kab mob plawv.
- Lub sijhawm ntawm cev xeeb tub thiab lactation (nyob rau hauv qee qhov chaw nws hais txog kev nyab xeeb ntawm xws coffee, tab sis qhov no tsis muaj pov thawj).
- Txhua yam ntawm lub plawv atherosclerosis disturbance.
- Tsom thiab tsis tshua muaj ntshav siab.
- Lub hnub nyoog yau dua 12 xyoo thiab tshaj 60 xyoo.
Ntau tus neeg yeej paub tseeb tias yog tias muaj nyiaj ntau npaum li cas thiab muaj kev nyab xeeb, ces ob npaug tshaj yuav ua ob zaug kom zoo. Tab sis muaj coob tus neeg tsis nco qab txog kev ruaj ntseg. Nco ntsoov cov laus hais tias "nyob rau hauv lub diav - tshuaj, nyob rau hauv lub khob - tshuaj lom." Cov tshuaj twg yuav tsum tau noj raws nraim hauv cov khoom siv uas nws muaj kev pov hwm. Rau kasfes nws tsis yog ntau tshaj 3 khob ib hnub twg. Yog hais tias koj xav haus nws ntau zaus, haus ib nrab ib khob.
Cov lus qhia rau tau txais kas fes ntsuab
Muaj ob peb lub tswv yim rau kev haus cov kasfes ntsuab rau qhov poob, hauv peb cov lus qhia peb yuav xav txog lawv.
- Ntsuab kas fes muaj peev xwm raug muab coj los ua ib qho txhais tau tias yuav tsum tau tshaib plab. Yuav ua li no, koj yuav tsum muaj tsawg lub sijhawm niaj hnub ua, ua rau noj tshais, noj su thiab noj hmo txhua lub sijhawm. Thaum lub sijhawm noj mov ua khoom txom ncauj, nws tsim nyog siv cov kasfes ntsuab txhua zaus koj xav tias tshaib plab.
- Ntsuab kas fes yuav tsum noj 20-30 feeb ua ntej lub ntsiab pluas mov los ntawm 0.5 - 1 iav. Nws tau nyeem hais tias qhov no yuav txo tau qab los noj mov thiab cia koj noj tsawg dua qub.
- Ntsuab kas fes yog siv lub ntsiab haus rau pluas tshais , pluas su thiab noj hmo. Qhov no yog kab lus yooj yim tshaj plaws rau txhua tus.
Nyob ntawm seb hom kas fes koj yuav ntawm qhov twg, koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam tswv yim txog kev siv. Qhov loj tshaj, tsis txhob noj ntau dhau ntawm no haus, nws yuav tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas haus kas fes ntsuab thiab noj rau poob phaus - kev qhia
Tsis txhob ntseeg nyob rau hauv cov lus hais ntxim ncauj ntxim ntxub hais tias haus cov dej no ib leeg yuav cia koj poob qis qis 20 kilograms ib hlis twg. Yog tias koj ntsib teeb meem ntau tshaj qhov nyhav, nws tsuas hais tias koj tau ntau calories nrog zaub mov, thiab txog thaum koj txo lawv tus naj npawb, txawm tias cov metabolism hauv ceev tshaj plaws tuaj yeem tiv tsis tau qhov teeb meem thiab ua rau koj poob phaus. Rau cov txiaj ntsim tau sai,
- Noj tshais: ib lub tais ntawm 2 lub qe nrog zaub nyias los yog cereal nrog txiv hmab txiv ntoo, kas fes.
- Noj su: ib qho kua zaub, 1 daim mov ci, kas fes.
- Cov khoom noj txom ncauj tom qab: kas fes, ib qho me me ntawm cov cheese.
- Noj hmo: ib feem ntawm cov nqaij nyug roj tsawg, nqaij qaib los yog ntses thiab cov khoom noj tshiab los yog zaub dub.
Noj li ntawd, koj yuav poob 1-1.5 kg hauv ib lub lis piam, thiab qhov no yog 5-7.5 kg ib lub hlis twg. Qhov kev noj haus no tsis muaj mob, thiab rau kev noj haus tag nrho koj tsuas hloov tau kas fes nrog cov tshuaj yej npau suav thiab noj ntxiv mus raws li tib lub tswv yim.