Tiv thaiv tom qab ntawm txoj kev tawm tsam kev nyhav tshaj qhov no yog coj txawv txawv pom cov poj niam kam nce ob peb phaus. Tab sis feeb txaus, cov neeg uas tab tom xav txog yuav ua li cas kom sai sai, kuj tsis yog li ob peb ntawm lawv. Qee tus neeg yuav tsum tau nce nyhav rau ntawm tus kws kho mob, vim hais tias ntau qhov kev tsis txaus siab yog qhov txaus ntshai rau poj niam txoj kev noj qab haus huv, thiab ib tus neeg xav paub seb koj tuaj yeem rov qab tau cov ntawv ntau dua ntawm qhov ncauj. Tab sis ob leeg ntawm lawv xav ua nws sai, piv txwv li, rau ib lub lim tiam. Tau kawg, muaj cov tib neeg uas tsis tuaj yeem xav txog kev kho sai sai, vim yog lub cev ntawm cov metabolism hauv lawv lub cev, lawv tuaj yeem ua tau ib hnub, tab sis nws tsis yog qhov teeb meem ua rau lawv poob. Tag nrho cov so yuav tsum tau ntsuas kom tau txais kev hnyav, thiab hauv thawj qhov chaw yog kev noj haus tshwj xeeb.
Kuv khoom zoo licas?
Thaum nug tias yuav ua licas zoo rau ib lub limtiam twg, feem ntau yuav teb tias nws yuav tsum tau noj ntau dua. Kev sib qhia ntawm qhov tseeb hauv daim ntawv no, tau kawg, yog. Tab sis, yog tias koj nyuam qhuav pib noj ntau heev, kev noj qab haus huv yuav tsis ntxiv rau lub cev, yog li ntawd kev noj haus tshwj xeeb yuav yog txoj kev zoo. Nws tsis tsim nyog yuav tsum tau ntshai ntawm lo lus no, koj kev noj haus, tsis zoo li slimming poj niam, yuav tsis teeming nrog kev txwv ntawm hmoov thiab khoom qab zib, tag nrho cov no yog ua tau rau koj. Thiab koj yuav tsum them sai sai rau qhov tseeb hais tias nyob rau hauv cov zaub mov tshwj tsis yog carbohydrates muaj ib tug loj pes tsawg tus proteins, tshwj xeeb tshaj yog overlapping ntses, qe thiab nqaij. Tab sis peb tsis nco qab txog cov rog - rau koj cov vitamin E, muaj nyob rau hauv cov roj zaub, koj lub cev yuav ua tsaug ntau ntau rau koj. Yog li tsis txhob yig kom sau cov zaub nyoos nrog roj zaub. Tab sis nco ntsoov, kev noj haus yuav tsum muaj protein ntau-carbohydrate.
Yuav tsa koj lub qab los noj mov, ua ib qho kev qhia ntau yam rau txhua hnub ntawm lub lim tiam, thiab sim ua kom koj lub siab xav noj. Rau qhov no, ua ntej noj mov, koj yuav tsum haus ib khob txiv hmab txiv ntoo los yog kua txiv hmab txiv ntoo, los yog koj kuj tseem haus dej cawv tsis yog. Thaum tsim khoom noj, tsis txhob hnov qab txog cov cai hauv qab no.
- Tsis txhob cia koj tus kheej tau tshaib plab sai li sai tau, nws tsuas yog khoom txom ncauj. Thiab nyob rau hauv dav dav, koj yuav tsum tau noj ntau npaum li ntau tau, nyob rau hauv me me feem, tab sis 5-6 zaug ib hnub twg.
- Tom qab cov pluas su, tsis txhob muab zom zaws mus thiab qhov chaw khiav, nws yog qhov zoo dua rau lub caij so 30 feeb ntawm so. Lub sijhawm no, koj tuaj yeem zaum ntsiag to, saib qhov scenery sab nraum qhov rais, thiab koj tuaj yeem dag, cia lub cev tiv thiav nrog zaub mov khoom noj.
- Koj yuav tsum haus dej ntau ntau, 2-3 liters ib hnub twg. Koj tuaj yeem haus cov dej tsis zoo, thiab koj tuaj yeem muaj kasfes nrog cov qaub lossis tshuaj yej nrog 4 tablespoons qab zib, koj tsis tuaj yeem txwv koj tus kheej xws li cov tshuaj qab.
- Thiab ntawm chav kawm koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov vitamins thiab minerals. Yog tias nws tsis yooj yim mus nrhiav cov khoom nrog cov ntsiab lus ntawm cov ntsiab lus no, ces nws yog qhov tsim nyog yuav tau noj cov vitamin ntau ntxiv.
Kuv puas tuaj yeem tau txais kev haus luam yeeb dua?
Txhua tus neeg tau hnov hais tias yog koj txiav luam yeeb, koj tuaj yeem tau txais kev zoo dua. Thiab muaj coob tus neeg uas xav muab cov teeb meem no ua rau lawv mob siab, ua rau lawv tsis xav ua kom lawv tsis txhob haus luam yeeb, ntshai tsam lawv loj hlob tuaj. Qhov no yuav raug siv rau hauv peb cov ntaub ntawv, peb puas rov qab los ntawm txoj kev haus luam yeeb? Xwb, nws muaj peev xwm nce qee qhov ceeb thawj los ntawm kev tshem tawm ib tus cwj pwm phem, vim haus luam yeeb pab hlawv calorie, suppresses kev tshaib kev nqhis, thiab tseem cuam tshuam rau qhov chaw ntawm lub siab, zoo li cov khoom qab zib. Tau, thiab txiav luam yeeb, neeg feem ntau tsis paub tias yuav ua li cas nrog lub sijhawm uas tau tso tawm, thiab tab tom siab los ua zaub mov noj. Yog li ntawd, "tying" nrog cov luam yeeb, koj tuaj yeem rov qab tau, tabsis tsis txhob cia siab rau qhov kev tshajtawm no. Nws yog ib qho zoo dua los daws qhov teeb meem ntawm kev nyhav dhau los - thiab xyeej tus cwj pwm phem, thiab ua raws li kev noj haus.
Feem ntau, qhov zoo tshaj plaws, txawm tias tsis yog qhov ceev, kev xaiv yog qhov kev yuav khoom ntawm lub koom haum qoj qaum qhov twg, raws li kev qhia ntawm tus cob qhia, koj tuaj yeem tsis tau zoo dua, tab sis tau lub cev ntawm koj tus npau suav.