Pob kws - ib txoj kev nyiam ntawm ntau yam, muaj tseeb, cov neeg uas niaj hnub saib lawv cov zaub mov, incl. rau cov khoom noj, xav paub seb nws puas tuaj yeem rov qab los ntawm nws. Qhov no yog dab tsi yuav tsum tau tham tom qab.
Kho los ntawm pob kws: lub teb ntawm nutritionists
Pob kws yog tsis tsuas yog ib yam khoom qab, zoo nkauj los ntawm ntau, tab sis kuj yog ib qhov ntawm cov vitamins E , A, B, cov zaub mov xws li hlau, phosphorus thiab sulfur, uas yog undoubtedly tsim nyog rau lub cev ntawm txhua tus neeg. Tsis tsuas yog lub pob kws grain ua kom zoo ntawm ob qho tib si ntawm daim tawv nqaij thiab cov rau tes, cov plaub hau, yog li ntawd kuj muaj ib qho kev ntxim nyiam ntawm cov plab hnyuv quav peristalsis. Txawm li cas los, Yog tias peb tham txog nws cov caloric cov ntsiab lus nyob rau hauv daim ntawv no, nws yog 200 kcal ib 100 g ntawm cov khoom, uas yog: carbohydrates - 30 g, proteins - 5 g, qe - 3 g.
Yog li, yog tias koj lub rooj sib hais yog qias neeg los mloog cov kab lus "ntxiv phaus", ces haus cov pob kws me me, tsis nco qab los ua tus coj kev ua neej. Yog tias peb tham txog cov khoom no hauv nws daim tawv nqaij, nws cov zaub mov muaj nqis yog 90 kcal.
Yog lawv tau zoo dua los ntawm cov kaus poom pob kws?
Tsis tsuas yog nws muaj kev nyuab siab los tiv thaiv kev nyuab siab, nws ua rau lub cev muaj zog, tab sis kuj, ua cov kaus poom, muaj tsuas yog 120 kcal (nqaij - 1 g, proteins - 4 g, carbohydrates - 25 g). Tawm los ntawm qhov tseeb hais tias nws muaj ib tug loj pes tsawg tus noj zoo carbohydrates, peb muaj peev xwm hais tias lawv them nyiaj rau lub cev rau tag nrho lub hnub nrog lub zog, tsis muaj provoking lub tsos ntawm xws li ntxub roj deposits.
Kev noj haus ntawm pob kws porridge
Ob qho tib si hauv lub cereal, thiab nyob rau hauv lub pob tawb pob kws, tag nrho cov kev muab kev pab cuam nyob twj ywm. Tsis tas li ntawd, cov kws kho mob pom zoo rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov, tawv pob, nws muaj 330 kcal ib 100 g ntawm cov khoom. Txawm li cas los xij, tsis txhob cereal, nrog ntau yam khoom cua impurities, uas qee lub sij hawm nce cov ntsiab lus ntawm cov khoom siv.