Ntau tus paub tias qhov kev ntshaw rau khoom qab zib - nws yog ib qho teeb meem rau kev noj qab haus huv thiab lub cev. Tab sis tib lub sij hawm lawv tsis muaj cuab kav kov yeej lawv txoj kev noj qab haus huv. Qhov kev tshawb fawb ntawm kev puas siab puas ntsws tuaj pab, uas muaj qhov teeb meem ntawm kev noj cov khoom qab zib thiab hmoov nplej, muab kev daws teeb meem ntau txoj hau kev.
Yuav ua li cas maj mam noj ntau ntau qab zib?
Cov kws paub txog khoom noj khoom haus rau lo lus nug tias yuav ua li cas rau lawv tus kheej thiab tsis txhob noj qab haus huv, teb li qhov no: nws yuav tsum ua kom tiav. Tom qab tag nrho, feem ntau qhov kev tawm tsam nrog kev tsim txom zaub mov raug mob los ntawm kev nyuaj siab nrog tus kheej, nrog kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Yuav kom tsis txhob tsav koj tus kheej hauv txoj kev no, sim nrhiav kom tau ib qho kev hloov tsawg dua qub thiab qhia koj tus kheej los ntawm nws maj mam. Yog tias koj nyiam qab zib cov tshuaj yej thiab kas fes, pib los ntawm kev txo cov suab thaj hauv cov dej no. Sim haus ib nrab ntawm cov ntim ib txwm tsis tau ntxiv ib lub qab zib, thiab maj mam txo nws cov nqi: muab tso rau ntawm txhua lub khob thawj zaug ob zaug dua xuab zeb, ces ib rab diav, thiab tom qab ib lub sijhawm muab nws zoo rau nws. Tib yam mus rau pastry khoom qab zib: pib los ntawm kev txo lawv tus naj npawb rau ib nrab, ces txiav nws mus rau ib tug peb lub hlis twg, thiab li on. Txhawm rau kov yeej lub siab rau cov zaub mov muaj teeb meem yuav pab thiab hloov nws zoo dua thiab muaj kev nyab xeeb rau daim duab: txiv hmab txiv ntoo, berries, tsev cheese thiab yogurt, marshmallow thiab marmalade, iav chocolate.
Lwm txoj kev yuav ua li cas kom txhob noj qab zib thiab hmoov nplej kom zoo
Muaj lwm cov tswv yim kev puas hlwb uas pab daws cov teeb meem ntawm kev noj cov khoom qab zib mus tas li.
- Distraction - sim ua koj txoj haujlwm niaj hnub ua rau koj tsis muaj sij hawm rau cov khoom txom ncauj -pirozhkovye cov khoom noj txom ncauj . Txhawm rau compensate rau tsis muaj tus cwj pwm zoo uas koj tau txais los ntawm kev noj mov qab zib, pom koj tus kheej nthuav
ib qho chaw ua si uas yuav coj los sau txog kev kaj siab rau hauv koj lub neej. - Tsis txhob cia koj tus kheej mus rau hauv lub chav ua mov confectionery hauv khw, tshem tag nrho cov khw muag khoom noj qab zib, qhia rau koj cov txheeb ze tias koj tsis noj mov zoo li no, yog li ntawd lawv tsis coj koj mus rau kev sim siab dua.
- Ntxiv rau koj niaj hnub noj cov zaub mov thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav - qhov no yuav pab tshem tawm cov kev ua kom ntuj ntses rau cov khoom noj carbohydrate.
- Tsis txhob hnov qab haus dej kom txaus. Thaum koj xav tias yuav tsum tau qab zib - siv ob peb qho me me thiab noj cov kua nplaum.