Kev xav ntawm kev noj haus - tsis yog ib txhiab xyoo. Twb nyob rau hauv Yoga peb nrhiav cov neeg ua tim khawv rau cov khoom uas yog "tus phooj ywg" lossis "kev ua siab phem" rau ib leeg. Yog li, peb tuaj yeem hais tau tias nyob rau hauv thawj qhov chaw, cais cov khoom noj yog tsis siv ntau heev rau kev poob phaus, raws li kev noj qab haus huv txhua lub cev. Cuaj kaum, koj tuaj yeem poob phaus ntawm ib qho kev noj haus - thiab, yooj yim thiab ua tau zoo.
Lub ntsiab lus ntawm txoj kev xav ntawm cov khoom noj haus nyias muaj nyias raws li qhov tseeb ua ke ntawm qee cov khoom ua rau peb lub cev zom lawv, thaum sib koom noj lwm tus tsis tsim teeb meem rau lub cev. Yog li, xav siv ib qho kev noj haus rau poob phaus, cia li nqa kev ceeb toom ntawm qee cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm qhov kev xav no - vim tsis muaj cov khoom noj tshwj xeeb poob ntawm qhov hnyav ntawm ib qho kev noj haus.
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus
Peb sau lub ntsiab postulates saws nyob rau hauv cov khoom noj haus cais. Koj tuaj yeem siv lawv ob leeg rau qhov poob phaus, thiab cia li pab koj lub cev kom nyob nyabxeeb ntev li ntev tau.
- Tsis txhob noj cov protein ua ke nrog carbohydrates. Qhov no txhais tau hais tias qhaub cij nrog cheese (hnyuv), qos yaj ywm nrog nqaij, pasta nrog minced nqaij yuav tsum nco ntsoov. Tseg ntawm cov khoom no lub sij hawm luv ntawm ob xuab moos. Hauv, yog tias koj noj nqaij qaib, koj yuav tsis tau noj qos yaj ywm kom txog thaum ob teev tom qab.
- Tsis txhob noj ua ke ob proteins - pauv qe thiab hnyuv ntxwm, piv txwv li. Qhov no yog qhov sib txawv tshaj plaws ua ke. Cia tawm tib lub sij hawm ob teev los ntawm kev siv ntawm ib qho thiab lwm yam. Tag nrho cov kev sib xyaw ua ke tau teev saum toj no ua rau lub hauv paus rotting hauv peb txoj hnyuv. Tam sim no koj to taub tias ib qho kev noj haus nyias txawv nyias cov kab mob ntawm cov hnyuv - uas yog lub hauv paus rau qhov poob.
- Cov rog yog pub noj mov ua ke nrog carbohydrates (lub npe nrov cij thiab butter), tab sis ib qho tsis tuaj yeem ua ke nrog cov tsiaj txhu ntawm cov tsiaj (tsis tshua sib txuam ua ke ntawm cov qe thiab lard).
- Koj tuaj yeem muab ob lub carbohydrates - porridge nrog khob cij. Txawm li cas los xij, yog tias koj txiav txim siab poob phaus, nws zoo dua tsis ua.
- Cov dej (dej, kua txiv) haus rau ib nrab ib teev lossis ib teev ua ntej noj mov. Tom qab noj mov - tshwj xeeb tshaj yog cov roj ntsha - haus cov dej kub xwb los yog kub cov tshuaj yej (txawm tias lub qhov rais tsis tshee kub). Ib tug kub haus dej yuav yaj roj nyob rau hauv lub plab, yog li facilitating digestion. Thaum lub sij hawm noj mov koj muaj peev xwm tseem haus dej haus cawv. (Txog npias, yog tias koj xav poob ceeb thawj, yuav tsum tsis nco qab).
- Tsis txhob noj cov khoom qab zib tom qab noj hmo los yog noj hmo, yog li tsis txhob ua rau lub plab hnyuv. Cov khoom qab zib qab zib yuav tsum tau noj txhua hnub los ntawm cov pluas noj loj. Yog tias koj pib ua raws li kev noj haus, cov khoom qab zib me me rau koj qhov hnyav yuav ua rau kom tsis txhob muaj kev phom sij.
- Rau ib yam dab tsi, txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj ib nrab ib zaug ua ntej noj mov, tab sis tsis tam sim ntawd tom qab nws. Nco ntsoov tias pob zeb yog ib txwm zoo dua noj nyias, tsis yog sib xyaws nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo
Tshwj xeeb yog cov zaub mov zoo cais rau qhov hnyav yog tias cov zaub mov koj ua rau koj tus kheej, rau koj lub siab nyiam. Ib qho tseem ceeb yuav tsum tau nco txog: lub phom sab zoo yuav tsum yog cov zaub ntsuab (dos, sorrel, ntsuab nyias, thiab lwm yam) thiab cov zaub tsis nchuav (zaub qhwv, cucumbers, kua txob qab zib, thiab lwm yam). Pab lawv kom nqaij thiab ntses fearlessly - ob qho tib si nyob rau hauv raw thiab nyob rau hauv boiled daim ntawv. Nyom zaub (qos yaj ywm, taum, eggplant, zucchini) yog txaus siab heev rau lawv tus kheej, yog li ntawd lawv yuav tsum tau siav nyias.
Zaub mov txawv yog qhov zoo rau kev poob ceeb thawj thiab vim nws "faib" cov khoom noj uas koj noj, yuam koj noj ntau zaus. Qhov no ua rau koj lub cev tsis huv, vim hais tias cov khoom noj ua ke ntawm lawv cov khoom noj thiab lawv feem me me pab tau lub cev zom lawv yooj yim thiab ceev nrooj.
Yog tias koj txaus siab, ua qhov kev sim me me hauv qab no.
Koj yuav pom tias poob phaus ntawm ib qho kev noj haus yog qhov yooj yim heev, vim tias koj tsis tas yuav khaws ib qho calorie txee npaj. Txhua yam uas koj xav tau ntawm koj yog los pab koj lub cev kom khwv tau nyiaj. Separate proteins thiab carbohydrates - qhov no yuav yog qhov tseem ceeb noj rau qhov hnyav, siv hauv cov khoom noj haus.