Thaum sib koom noj haus, cov poj niam sim soj ntsuam cov txiaj ntsig ntawm txhua yam khoom. Vim li no, muaj coob leej xav paub seb koj tuaj yeem pam tuag li cas hauv pistidge? Tam sim no, porridge yog lub hauv paus ntawm ntau cov pluas noj, dhau li ntawd lawv muaj rau txhua tus neeg thiab yog ib qho yooj yim txaus los npaj.
Txhua leej txhua tus paub hais tias thawj qhov mob rau qhov hnyav yog ib qho kev tsis lees ntawm carbohydrates. Yog li ntawd, muaj ntau yam tshem tawm ntawm lawv cov zaub mov ntawm tej zaub mov, tab sis qhov no yog qhov tsis ncaj ncees lawm. Rau lub cev hauv lub cev lub cev xav tau lub zog, lub hauv paus ntawm qhov twg, nyob rau hauv ntau txaus, yog carbohydrates. Qhov no tsis txhais hais tias koj tuaj yeem noj qab zib thiab hmoov nplej, carbohydrates yuav tsum "siv tau".
Yuav ua li cas kom poob phaus nrog kev pabcuam ntawm porridges?
Qhov tseem ceeb tshaj plaws khoom nyob rau hauv qhov composition, uas muaj xws li siv tau carbohydrates, yog porridges. Txawm nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg, muaj fiber ntau uas muaj feem xyuam rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, thiab zaub protein. Dab tsi yuav zoo dua rau kev noj zaub mov kom zoo thaum lub sij hawm poob lub cev thiab tsis yog?
Cov cai ntawm kev npaj thiab siv:
- Koj yuav tsum tau noj cov porridge tsis muaj roj. Yog thawj zaug rau koj yog ib qho nyuaj, txo cov nyiaj kom qis.
- Ib qho kev pab yuav tsum tsis pub tshaj 200 g, yog tias qhov noj yog tsawg, ntxiv cov zaub .
- Noj porridge on mis nyuj, nws yuav pab kom sai sai rau qhov khoom ntawd.
- Sim tsis txhob siv ntsev los sis txo nws cov nqi kom tsawg.
- Tsis txhob hnov qab haus dej, mus txog 2 liters txhua hnub.
Dab porridge pab puas poob phaus?
Nutritionists hais tias porridge yog qhov zoo dua rau noj thaum sawv ntxov. Qhov feem ntau tseem ceeb rau daim duab: buckwheat, oatmeal, pearl barley, nplej porridge thiab xim av av. Xws li dawb txhuv nrog nws, koj yuav tsum tau xyuam xim heev, vim nws muaj cov kab yooj yim carbohydrates thiab, qhov tsis zoo, qhov tsis muaj calories, uas ua rau muaj teeb meem nrog ntau tshaj qhov ceeb thawj.