Khiav yog ib qho tshuaj zoo ntawm txhua lub sijhawm thiab cov neeg los ntawm ntau yam thiab ntau yam kab mob. Cardio loads yog indispensable nyob rau hauv lub suab ntawm lub neej niaj hnub, vim hais tias lawv coj peb mus tone thiab tswj kev tiv thaiv ib hnub tom qab hnub. Niaj hnub no peb yuav qhia rau koj txog cov txiaj ntsig ntawm kev khiav lub siab, thiab peb tseem yuav pab koj npaj koj tus kheej kev cob qhia.
Txoj kev khiav hauj lwm li cas rau lub plawv?
Feem ntau, muaj coob tus neeg xyuam xim rau lawv lub cev thaum lawv txoj kev ua phem, tab sis lub siab tseem ceeb heev kom ua tib zoo mloog, vim hais tias cov nqaij no ua hauj lwm txhua lub sij hawm thiab feem ntau ntawm tag nrho lwm yam kab mob raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab thiab peb tus cwj pwm phem. Muaj tseeb, peb feem coob raug kev tsim txom vim tias tsis muaj sij hawm, tab sis yog tias koj xav tau cov cardio hauv kev ua haujlwm, hauv daim ntawv qhia ntawm kev sib txawv hauv kev kawm thiab kev taug kev, koj tuaj yeem haum rau lub sijhawm nruj tshaj.
Raws li koj paub, qhov feem ntau tsis ncaj ncees lawm txoj kev kawm rau lub plawv nqaij yog taug kev thiab khiav ntawm ib qho kev paab tsawg. Tias yog vim li cas hnub no peb yuav muab peb cov txawj nyeem ntawv tshaj plaws rau kev cob qhia rau cov neeg uas muaj kev cob qhia lub cev.
Kev khiav haujlwm yuav pab tau rau lub plawv nkaus xwb yog tias muaj ntau txoj cai yooj yim tau pom:
- Thawj 6 lub lim piam yuav tsum yog devoted xwb mus taug kev ceev ceev ib nrab hnub, kev cob qhia yuav tsum muaj tsawg kawg yog 3 zaug ib lub lim tiam;
- theem thib ob ntawm restoration ntawm tej hauj lwm ntawm lub plawv tseem yog tag nrho devoted rau kev noj qab haus huv taug kev, nrog ib tug deb ntawm 5 km ib txoj kev kawm sib kho, tag nrho cov uas yuav tsum yog 4 ib lub lim tiam;
- Yog tias lub xeev kev noj qab haus huv tseem zoo, peb dhau mus rau txoj haujlwm ntawm qhov kev kawm rau lub sijhawm rau 6-6 km thiab kev taug kev (50 m) nrog khiav (150 m).
Yog khiav rau lub plawv tseem ceeb?
Qhov tseeb, qhov kev cob qhia no yuav tsis ua rau koj xav tias yuav ua rau koj zoo siab. Tsawg kawg, koj yuav pab ua kom muaj zog ntawm lub plawv, thiab ib qho txo nws yuav pom tau ntau dua cov ntshav. Tsis tas li, ntxiv nrog rau qhov zoo nkauj, koj yuav nce ntshav kev qis, oxygenated thiab micronutrient lub plawv, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev kis tau tus mob myocardial infarction. Ntxiv mus, khiav yuav pab txo kev ntxhov siab thiab pab tshem tawm ntawm kev ua phem tom qab ib hnub nyuaj. Nyob rau hauv luv luv, los ntawm kev tau txais ib txoj hauv kev zoo nyob rau hauv kev qhia ntawm kev kawm ntawm kev sib tw hauv lub teb chaws, koj yuav ua kom koj txoj kev noj qab haus huv, kev muaj txiaj ntsim ntawm lub neej, kev xav thiab kev ntxiv dag zog. Yog li, khiav tawm thiab tau yau txhua hnub!