Isometric qoj ib ce pub rau txhua tus neeg xav tias tsis muaj zog Samson. Ua lwm yam lus, lawv yog cov tsiv xws li qhov ua kom tiav ntawm cov neeg ncaws pob ntawm lwm qhov hauv ntiaj teb. Ib qho kev cob qhia zoo li no, piv txwv li, raising tsis muaj qhov hnyav. Ntxiv mus, los ua kom qoj ib ce koj tsis tas yuav mus sau npe hauv txoj cai. Ntxiv mus, lawv tsim nyog rau cov neeg uas tsis tuaj yeem nrhiav sij hawm los txhim kho lawv lub cev.
Dab tsi yog isometric, txoj kev siv li qub?
Txhawb nqa tsis yooj yim, sim ua kom muaj lub zog, thaum kawg, qhov kev qoj ib ce dhau los ntawm kev ua haujlwm zoo li qub. Nyob rau hauv txoj kev no ua rau, piv txwv tias, txav lub txee los yog, coj txawv txawv raws li nws lub suab nrov, ntawm phab ntsa, npog tsis yog ib leeg ntawm cov leeg, tab sis tag nrho lub cev tag nrho. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias yoga xyaum siv qoj ib ce thiab suav nrog rau yav tas los nyob rau hauv thiaj li hu zog yoga .
Yuav ua li cas yog isometric qoj ua?
Ua ntej thiab tseem ceeb, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov kev cob qhia no muaj kev cuam tshuam zoo rau cov kis las uas muaj zog. Tsis tas li ntawd, kev ua haujlwm pab tsim tendons thiab lub zog zoo kawg. Piv txwv li, tsis tas yuav mus deb - Iron Samson los yog Alexander Zass, ceeb, thiab qee lub sij hawm tawm tsam nws lub zog heroic. Nws tau ua nyob rau hauv circus, thiab nws lub ntsiab lus tau raising ib tug nees ntawm nws nraub qaum. Qhov no yog dab tsi isometric ce txhais tau tias.
Cov lus pom zoo rau kev siv
Ua ntej yuav pib ntawm kev ua haujlwm, tsis txhob hnov qab sov so koj cov leeg. Thaum dhau los ua ncab, tshwj xeeb tshaj yog xyuam xim rau cov nqaij leeg, uas tau npaj rau kev thauj khoom loj tshaj.
Thaum pib isometric ce, nws yog ib qho tseem ceeb uas ua rau lawv rau kev tshoov siab. Tsis txhob txav txhua qhov. Qhov kev cob qhia siab tshaj plaws yuav tsum tsis txhob muaj ntau tshaj 3 vib nas this, thiab ntawm qhov kev siv nws tus kheej nws pom zoo kom faib tsis tshaj 6 vib nas this.
Yog tias peb tham txog lub caij ua haujlwm tag nrho, nws tsis tshaj 10-20 feeb.
Txoj hauv isometric pleev ua kom tiav
- Caj npab dav xub nrug dav. Smoothly, maj mam, peb nqus tau peb ob txhais tes. Peb tso paib, xa peb cov caj npab thiab thawb peb nraub qaum.
- Nthuav ua kom sib sib zog nqus pa thiab tsa peb lub xub pwg, cia mus rau ntawm lub exhalation.
- Nyiam zaum. Peb tuaj pem taub hau nrog tes ua li ib txoj kev uas muaj txoj cai xib teg me ntsis presses ntawm txoj sab plhu. Khov rau hauv txoj hauj lwm no rau 5 feeb. Rov qoj ib ce rau sab nraud.
- Peb tau sawv, tsa txoj cai ncaj ncaj npab ua ntej, tom qab ntawd. Tag nrho cov no yog ua tiav 5 zaug. Rov ua dua lwm tus tes.
- Sawv sab tes xis yog muab tso rau hauv lub taub hau ntawm txoj hau kev uas lub luj tshib "ntsia". Peb rub nws ua ke nrog sab laug tes. Rau txhua sab, rov xyaum dua 3 zaug.
- Peb muab tso rau hauv plab, ob txhais tes nteg qab lub taub hau. Peb sim khoov kom ntau li ntau tau, qis peb lub xub pwg thiab ob txhais ceg.
- Txoj hauj lwm, raws li nyob rau hauv pawg lus dhau los, lub cev yog nias rau hauv av. Peb sim khoov mus, muaj qhov nro hauv cov nqaij ntshiv ntawm sab nraub qaum vim kev tsa ceg.
Isometric ce rau cov xovxwm
- Peb sawv los sis zoo rau zaum saum lub rooj zaum. Muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj lub duav. Tom ntej, peb twist ntawm ib lub kaum ntse ntse hauv ib qho kev coj, nyob rau lwm qhov.
- Peb zaum ntawm lub rooj. Txhuam ntawm ob txhais tes muab tso rau ntawm ntug ntawm qhov chaw. Maj mam nias rau nws, txiav cov nqaij ntshiv.
- Zaum hauv av, sab tes nraub qaum. Peb tsom ntsoov rau lawv. Ob txhais ceg khoov me ntsis hauv lub hauv caug. Peb tsa lawv thiab sim ua kom cov nplooj saum toj ntev li ntev tau.
- Peb pw hauv av, khoov peb lub hauv caug. Ntxuav tes muab lub taub hau. Peb ua twisting, zoo ib yam li uas tau hais hauv thawj pawg lus.
- Nrom rau hauv pem teb rov twisting, tab sis nrog cov ceg yuav tsum ncaj.