Fabkis cov poj niam yeej ib txwm sawv tawm rau lawv qhov kev xav thiab zoo nkauj, yog li ntau tus poj niam xav paub lawv cov lus. Ntau tus paub txog cov khoom noj khoom haus ntawm Fabkis noj Ducane , tab sis qhov no tsis yog tib txoj kev ntawm kev poob phaus, muab los ntawm nutritionists ntawm lub teb chaws no. Peb xav kom them sai sai rau kev noj haus tsawg-carbohydrate, tsim rau ob lub lim tiam. Nrog tag nrho cov kev cai, koj yuav poob 5-10 kg.
Fabkis kev noj haus rau 14 hnub
Ua kom tau zoo, koj yuav tsum ua raws li cov khoom noj uas twb muaj lawm, cov kev hloov yuav ua rau lub kilograms tsis ploj mus.
Ntsiab cai ntawm Fabkis kev noj haus rau 14 hnub:
- Ua ntej txhua pluas noj, uas yog rau ib nrab ib teev, nws yog pom zoo kom haus 1 tbsp. dej, nyob rau hauv uas koj muaj peev xwm ntxiv txiv qaub kua txiv.
- Los ntawm cov zaub mov ntawm Fabkis kev noj haus yuav tsum tau cais tawm ntsev, qab zib, dej cawv haus thiab pastries. Txhawm kom tsis txhob noj cov zaub mov, koj tau tso cai rau koj tus kheej nrog ib daig me me ntawm qhob noom xim kasfes.
- Khoom noj khoom haus yuav tsum tau chewed maj mam, txiav tawm me me los ntawm qhov. Ua tsaug rau qhov no, ib tug neeg yuav pom tau tias nws tsis xav tau, uas txhais tau hais tias nws yuav tsis tau noj ntau dua.
- Cov pluas noj kawg yuav tsum tsis pub dhau xya hauv yav tsaus ntuj.
- Tom qab qhov kawg ntawm allotted lub sij hawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau tawm ntawm kev noj haus maj maj, thiab nws yog zoo dua mus hloov khoom noj kom zoo txhua .
- Rov noj cov zaub mov tsis ntxov dua li ntawm rau lub hlis.
Fabkis noj cov zaub mov rau 14 hnub
Hnub 1 thiab 8:
- thaum sawv ntxov: ib khob kas fes tsis muaj qab zib;
- noj hmo: zaub xam lav, uas muaj ob peb lub hau qej, soob thiab lettuce nplooj;
- yav tsaus ntuj: 100 g ntawm kev noj haus liab nqaij thiab zaub xam lav nplooj.
Hnub 2 thiab 9:
- thaum sawv ntxov: tus toast ntawm rye qhob cij thiab kas fes;
- noj su: 100 g ntawm boiled noj cov nqaij liab;
- yav tsaus ntuj: 100 g ntawm zoo sausage thiab zaub xam lav nplooj.
Hnub 3 thiab 10:
- sawv ntxov: raws li nyob rau yav dhau los hnub;
- pluas su: txiv lws suav, carrots nrog butter thiab citrus;
- yav tsaus ntuj: 100 g ntawm zoo sausage, zaub xam lav nplooj thiab ib ob peb boiled qe.
Hnub 4 thiab 11:
- cov lus qhia sawv ntxov yog tib yam;
- Noj su: 100 grams ntawm cov cheese, carrots thiab boiled qe;
- yav tsaus ntuj: 1 tbsp. cov roj tsawg thiab cov txiv hmab txiv ntoo.
Hnub 5 thiab 12:
- thaum sawv ntxov: zaub ntug hauv paus thiab txiv qaub kua txiv;
- noj su: 100 g ntawm zoo hnyuv thiab citrus;
- yav tsaus ntuj: 100 g ntawm kev noj haus liab nqaij.
Hnub 6 thiab 13:
- tshais: kas fes;
- Noj su: 100 g fillets thiab nyias nplooj;
- hmo zaub mov yog tib yam.
Hnub 7 thiab 14:
- thaum sawv ntxov: ntsuab cov tshuaj yej tsis muaj additives;
- Noj su: 100 grams ntawm cov nqaij liab thiab citrus noj;
- yav tsaus ntuj: 100 g ntawm zoo sausage.
Ua kom tiav cov txiaj ntsim tau zoo, nws tau pom zoo kom muab cov khoom noj ua ke nrog lub cev ua si. Rau kev cob qhia, xaiv cov kev coj ua tsis tsim nyog.