Muaj ntau npaum li cas ntawm qhov kev poob phaus thiab ib qho ntawm feem ntau mus siv tau yog kev noj haus ntawm cov kua zaub. Qhov no tsis yog tsuas six thiab yooj yim, tab sis kuj tseem ceeb, vim hais tias kev noj haus cov khoom muaj ib tug loj tus naj npawb ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins tseem ceeb rau kev noj qab nyob.
Kev noj haus ntawm kev noj haus soups
Zaum saum cov khoom noj tsis tas yuav tsis tag nrho, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas txoj kev xaiv rau kev hlawv roj yog kev noj qab haus huv. Lub teeb soups rau cov poob phaus muaj tsawg calorie cov ntsiab lus thiab tib lub sij hawm txo qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis rau ib lub sijhawm ntev. Tsis tas li ntawd xwb, muaj ntau qhov kev kawm uas tau tso cai rau noj. Cov neeg uas xav paub txog hom kua zaub koj noj tau thaum hnyav li cas, koj tuaj yeem zoo siab tias koj tuaj yeem noj zaub los ntawm cov zaub, cov nqaij muaj roj tsawg, ntses, nceb, nqaij nruab deg thiab cov zaub ntsuab.
Noj cov zaub mov - Bonn kua zaub kom poob
Qhov nrov tshaj plaws uas muaj roj hlawv roj yog hu ua "Bonn", thiab nws nrov nrov vim tias nws lub zog, yog li npaj cov zaub mov tsis muaj calorie, muaj roj hlawv thiab diuretic effect. Nws suits zoo, yog li koj yuav tsis tau raug kev txom nyem los ntawm kev tshaib kev nqhis ntawm kev noj haus ntawm cov kua zaub. Siv tsuas yog kua zaub rau ib lub lim tiam, koj tuaj yeem muab pov tseg txog li 4-5 kg.
Cov khoom xyaw:
- parsley, dill thiab celery - 1 pawg;
- ntsuab bulgarian kua txob - 170 g;
- dos - 450 g;
- txiv lws suav - 550 g;
- carrots - 140 g;
- cabbage - 0,5 kg;
- qej - 20 g;
- cumin - 1 tbsp. diav;
- laurel - 2 nplooj;
- av hauv cov av - 1 teaspoon;
- zaub me ntsis.
Npaj:
- Npaj zaub finely chop, thiab chop lub zaub. On ib lub roj kub kub maj mam xim av lub dos, qej, Ginger thiab cumin.
- Boil ob peb ntawm cov dej thiab ntxiv zaub thiab kib rau lub lauj kaub. Mus saj, muab tso rau spices. Ua ib qho txuj ci tseem ceeb rau cov hnyav kom txog thaum lub softness ntawm zaub.
Mayo noj - roj-hlawv kua zaub
Mayo Clinic muaj ib txoj kev tshwj xeeb ntawm kev poob phaus, uas koj tuaj yeem muab pov tseg txog 5 kg rau ib lub lim tiam. Kua zaub kom poob, uas hlawv rog, raug tsim rau cov neeg rog rog. Ntxiv rau thawj tais diav, lwm cov khoom raug tso cai. Cov zaub mov noj tsis tuaj yeem hloov tsis tau thiab tsis muaj hnub yuav raug txwv. Yog tias cov cai raug ua txhaum, ces koj yuav tau pib noj zaub mov ua ntej.
Cov khoom xyaw:
- ib tug me me lub taub hau ntawm cabbage - 1 Pc .;
- dos - 540 g;
- txiv lws suav - 420 g;
- ntsuab kua txob - 340 g;
- celery paus - 1 piece;
- ib lub voos xwmfab ntawm zaub broth - 2 daim;
- ntsev, kua txob thiab curry.
Npaj:
- Txiv lws suav yog them nrog dej npau npau kom tshem cov tev. Muab cov zaub ua ke sib lawv thiab muab tso rau hauv dej.
- Noj kom txog thaum muag muag, tab sis tsis pub tsawg tshaj 10 feeb. tom qab boiling. Ntxiv cov txuj lom ua ntej noj.
Kev noj haus rau cov kua zaub yog tsim rau ib lub lim tiam:
- Hnub # 1: txiv hmab txiv ntoo, tshwj tsis yog txiv tsawb, tshuaj yej lossis kas fes;
- Hnub # 2: tsis nphoo zaub thiab zaub;
- Hnub # 3: txiv hmab txiv ntoo thiab zaub;
- Hnub # 4: txiv hmab txiv ntoo thiab zaub;
- Hnub # 5: 300-800 g ntawm nqaij nyug thiab txiv lws suav;
- Hnub # 6: nqaij nyuj thiab zaub;
- Hnub # 7: xim av, zaub thiab kua txiv hmab txiv ntoo.
Noj cov zaub mov hauv dos kua zaub
Tus nplua lus Fabkis nrov tuaj yeem muab tso rau hauv koj qhov kev noj haus kom poob phaus . Noj cov zaub mov rau cov kua zaub poob rau qhov hnyav yuav siv cov thawj tais thaum koj xav tau kev tshaib kev nqhis, tsis tas yuav tsum tau ua nws tsis tsim nyog. Ntawm kev ua haujlwm, noj cov kua zaub hauv lub thawv. Koj tuaj yeem noj zaub mov peb zaug ib hnub twg, thiab ntawm cov zaub mov tseem ceeb tuaj yeem pub txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Cov khoom xyaw:
- cabbage - 0,5 kg;
- dos - 540 g;
- txiv lws suav - 300 g;
- ntsuab kua txob - 320 g;
- celery - 1 pawg.
Npaj:
- Txiav cov zaub, muab tso rau hauv ib saucepan thiab ncuav hauv dej los npog lawv tag.
- Npaj kom siab tshaj plaws hluav taws thiab coj mus rau ib lub boil. Tom qab lwm 10 min. noj on tsawg cua sov.
- Rau ob peb feeb kom txog thaum npaj txhij, ntsev thiab muab lwm cov txuj lom tom tsev.
Noj cov zaub mov ntawm lub kua zaub ntawm celery
Tag nrho cov nutritionists pom zoo tias celery yog ib qho khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws. Nws muaj calorie tsawg, tshem dej ntau tshaj, ntxuav cov hnyuv thiab ua rau nws ua haujlwm zoo dua. Yog hais tias nws tsis yooj yim rau noj cov zaub mov uas tau nthuav tawm, ces noj zaub mov raws li cov kua zaub ntawm celery tso cai rau hauv kev noj kev haus ntawm cov hmoov nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab roj tsawg.
Cov khoom xyaw:
- Celery zaub ntsuab - 1 pawg;
- dos - 540 g;
- txiv lws suav - 280 g;
- Bulgarian kua txob - 320 g;
- dawb cabbage - 0,5 kg.
Npaj:
- Npaj cov zaub thiab txiav lawv txhua txoj kev.
- Muab tso rau hauv ib lub lauj kaub nrog dej, coj mus rau ib lub rhaub, thiab tom qab ntawd, sim me ntsis hluav taws rau 10 feeb.
Noj cov zaub mov ntawm cov kua zaub qhwv
Txhua yam hom kabmob yog ib qho tseem ceeb tsis yog rau kev noj qab haus huv, tabsis rau daim duab, yog li koj tuaj yeem muaj kev xyuam xim nrog koj cov zaub mov noj uas lawv ua tiav. Cabbage kua zaub rau poob phaus yuav pab kom ntxuav tau lub cev ntawm co toxins, txhim kho qhov digestive system thiab muab saturation. Yog hais tias nyob rau hauv ib lub lim tiam muaj ib tug zaub mov nthuav tawm, ces koj yuav tau muab pov tseg txog li 5 kg. Nws tsis pom zoo kom ua raws li kev noj zaub mov ntev dua li cov sij hawm sib faib.
Cov khoom xyaw:
- dos - 90 g;
- carrots - 120 g;
- dawb cabbage - 300-400 g;
- lws suav - 140 g;
- celery paus - 1 piece;
- Bulgarian kua txob - 170 g;
- zaub ntsuab.
Npaj:
- Npaj zaub, grind, tom qab hle lub tev los ntawm txiv lws suav.
- Muab tais tso rau hauv saucepan thiab ua kom kub tsawg tsawg kom txog thaum muag muag.
Kev noj haus ntawm oxalic kua zaub
Ib qho ntawm feem nrov caij nplooj ntoos hlav soups, uas yog tsis tsuas six, tab sis kuj tseem ceeb. Noj cov zaub mov ntawm lub kua zaub sorrel kav peb hnub, thaum lub sijhawm uas koj tuaj yeem noj cov zaub mov hauv qab no. Tsis tas li ntawd, koj yuav tau haus dej, tshuaj yej thiab kasfes, tab sis tsis muaj suab thaj. Tom qab tag nrho cov sij hawm, nws pom zoo kom hloov cov khoom noj kom zoo thiab muaj oxalic kua zaub hauv koj cov zaub mov.
Cov khoom xyaw:
- fillet - 250 g;
- carrots - 140 g;
- dos - 90 g;
- qos yaj ywm - 340 g;
- millet - 100 g;
- qe - 2 daim;
- sorrel - 200 g;
- zaub roj thiab txuj lom.
Npaj:
- Boil lub fillets thiab muab tso rau nws ib sab. Nyob rau hauv lub broth, ntxiv tws qos yaj ywm thiab millet.
- On warmed roj, Fry lub dos thiab carrots maj mam thiab hloov lawv mus rau kua zaub. Noj rau 10 feeb, ntxiv ntsev thiab kua txob.
- Thaum kawg, muab lub crushed nplooj ntawm sorrel thiab ua noj rau lwm 5 feeb.
Kev noj haus ntawm taub ntsev kua zaub
Ib qho txiv kab ntxwv nrog cov nqaij ntshiab thiab kua txiv hmab txiv ntoo yog nrov ntawm cov neeg uas xav poob txhua yam. Cov ntses tsis muaj calorie rau qhov poob phaus yuav pab tau rau lub sijhawm luv luv los pov tawm ntau kilograms. Qhov kev noj haus no tsuas yog ua ntej ntawm kev noj haus thawj zaug, ces nws tsis pom zoo kom pom nws ntev dua peb hnub. Yog hais tias cov khoom noj rau cov kua qab muaj lwm cov pluas noj qis, ces koj tuaj yeem lo rau qhov koj xav tau.
Cov khoom xyaw:
- taub dag - 250 g;
- carrots - 240 g;
- dos - 90 g;
- zaub, zaub roj, ntsev thiab kua txob.
Npaj:
- Tev thiab ntxuav zaub txiav mus rau hauv me me pieces. Preheat dej, ntxiv me ntsis ntsev, thiab ua noj lub taub.
- Dos thiab carrots maj mam Fry nyob rau hauv cov roj. Ntxiv lawv mus rau lub taub dag ua ke nrog chopped zaub ntsuab.
- Ua noj kom txog thaum muag muag, muab qhov kawg ntawm txuj lom rau saj.
Kev noj zaub mov ntawm zaub kua zaub
Tshaj tawm kev noj zaub mov tsis muaj zaub tsis zoo, vim hais tias lawv yog cov tseem ceeb ntawm cov vitamins thiab minerals. Tsis tas li ntawd, lawv muaj fiber, uas ua rau lub cev digestive. Kev noj zaub mov ntawm cov zaub kua zaub rau qhov hnyav tsis tau pom tias tsis ua rau lwm cov tais diav. Koj tuaj yeem siv ntau hom zaub mov txawv rau cov kev kawm thawj zaug, yog li cov kev xaiv ntawm qhov yog cov nram qab no.
Cov khoom xyaw:
- dos - 450 g;
- txiv lws suav - 280 g;
- celery - ib pawg;
- ntsev thiab kua txob dub.
Npaj:
- Txiav cov zaub rau hauv txoj kev yooj yim. Muab lawv tso rau hauv ib saucepan thiab ncuav dej.
- Ntxiv me ntsis ntsev thiab kua txob rau saj. Tom qab 10 feeb. noj lub kua zaub dhau ib qho hluav taws kub, thiab tom qab ntawd, txo nws kom tsawg kawg thiab ua noj kom txog thaum lub cabbage yog mos.
Kev noj haus ntawm pearl kua zaub
Xws li cov lus piav qhia rau cov tsis muaj tseeb vim tsis muaj koob nrov nrov thiab qhov no yog qhov kev txiav txim siab loj, vim nws yog qhov tseem ceeb heev. Perlovka muaj ib tug zoo ua rau digestive system, thiab kuj muaj xws li ib qho amino acid, uas yog lub luag hauj lwm rau lub siab ntawm satiety. Muaj roj hlawv kua zaub rau lub cev yuag yuav tsum tau noj rau tsib hnub. Nyob rau hauv ib hnub koj noj tau peb feem ntawm thawj chav kawm, thiab ua ntej yuav mus pw koj muaj cai haus dej tsawg-rog. Kev coj noj coj ua tsis muaj peev xwm tshaj li ib zaug ib hnub.
Cov khoom xyaw:
- cereals - 1 yam khoom;
- champignons - 150 g;
- ib tug soj caum ntawm celery - 1 daim;
- carrots - 120 g;
- dos - 50 g;
- txiv roj roj.
Npaj:
- Pearl barley soak rau ib teev, thiab tom qab ntawd, noj nws rau ib nrab ib teev nyob rau hauv unsalted dej.
- On qhov roj, maj mam Fry lub tws nceb, celery, carrots thiab dos. Simmer zaub thiab nceb ntxiv rau kua zaub thiab ua noj rau ib nrab teev.
Kev noj haus ntawm nqaij qaib kua zaub
Nqaij qaib fillet tsis muaj daim tawv nqaij yog ib lub khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws, uas muaj ntau cov protein ntau thiab tsawg kawg ntawm roj. Noj nqaij qaib kua zaub poob rau qhov hnyav yog nplua nuj nyob rau hauv tseem ceeb thiab tsis ua rau qaug zog ntawm lub cev. Nyob rau hauv daim ntawv qhia koj muaj xws li zaub, tab sis tsis yog ntsev nws yog zoo dua mus noj kua ntses. Kev noj haus rau cov kua zaub yog tsim rau tsib hnub thiab rau ib hnub uas koj tuaj yeem noj plaub nruab nrab ntawm thawj cov nqaij qaib, tab sis lwm cov tais diav yuav tsum muab cais tawm.
Cov khoom xyaw:
- fillet - 350 g;
- carrots - 240 g;
- qos yaj ywm - 170 g;
- dos - 50 g;
- cabbage kohlrabi - 300 g;
- txiv lws suav - 420 g;
- parsley, dill thiab dub kua txob.
Npaj:
- Boil lub mis, noj tawm cov nqaij, muab cov sliced zaub rau hauv lub broth thiab noj lawv rau 25 feeb.
- Tom qab lub sij hawm, ntxiv cov zaub ntsuab thiab kua txob thiab ua noj rau lwm 10 feeb. Thaum kawg, muab sliced fillets.
Noj cov zaub mov ntses
Neeg nyiam cov ntses tau poob phaus, siv cov khoom noj yooj yim, cov khoom noj khoom haus thiab kev noj haus ua ntej. Noj cov zaub mov muaj roj ntau ntau tshaj tsib hnub, yog tias cov zaub mov yuav tsuas muaj kua zaub thiab dej. Yog hais tias lwm cov khoom muaj nrog, ces lub sij hawm yuav txuas rau ob peb lub lis piam. Koj tuaj yeem siv cov zaub mov txawv txawv rau cov kua zaub , piv txwv, peb muab cov kev xaiv nram qab no.
Cov khoom xyaw:
- lean ntses - 750 g;
- carrots - 240 g;
- dos - 90 g;
- zaub roj.
Npaj:
- Ntses huv, cais lub taub hau thiab noj ib lub ncuav rau lawv, uas yuav tsum tau lim.
- Ua kom fillets nrog tws dos thiab carrots. Ntxiv txhua yam rau lub txiv mis thiab noj nws rau 4 xuab moos.Thaum kawg, lub kua zaub yuav tawg mus rau hauv rab phom.
Cov ntawv qhia zaub mov tuaj yeem ua nws tus kheej, tshem tawm cov khoom tsim txom thiab tsom ntsoov rau tus qauv nthuav tawm:
- tshais: hau thiab qos yaj ywm ntsuab;
- txom ncauj: 100 g ntawm kua zaub thiab dib;
- noj su: 100 g kua zaub, ib tug zaub xam lav ntawm Peking cabbage thiab 90 g curd 5%;
- noj hmo: 100 g ntawm kua zaub, dib thiab tshuaj yej.