Txhua tus niam txiv paub hais tias calcium uas yuav tsum tau siv rau nws tus menyuam kom loj hlob. Tab sis ntxiv rau txoj kev loj hlob ntawm cov tshuaj calcium uas yog lub cev, lub plawv, lub plawv dhia ua si, thiab cov ntshav coagulability, thiab cov kev ntseeg ntawm lwm cov kab thiab cov vitamins. Yeej, cov vitamins nrog calcium rau cov me nyuam ua si lub luag hauj lwm loj hauv xyoo ntawm kev loj hlob thiab kev tsim ntawm lub cev.
Tab sis ntawm qhov no, qhov tseeb ntawm cov niam txiv xaus thiab ntau cov lus nug tshwm sim: seb puas yuav ntxiv cov tshuaj vitamin pab rau kev noj haus, ntau npaum li cas calcium uas yuav tsum tau siv rau lawv tus menyuam, yuav ua li cas paub txog cov kev qhia tsis tau.
Tus nqi txhua hnub
Calcium txhua hnub rau cov menyuam yaus yog nyob ntawm lawv hnub nyoog:
- cov me nyuam mos txog 6 lub hlis - 400 mg;
- txij li 6 mus rau 12 lub hlis - 600 mg;
- los ntawm 1 txog 10 xyoo - 800 mg;
- los ntawm 10 thiab ntau dua - 1000 - 1200 mg.
Cov cim qhia ntawm ib qho nyiaj tsawg
Cov tsos mob ntawm cov tsis muaj peev xwm ua rau cov me nyuam yaus pib ua kom muaj kev ntxhov siab. Cov menyuam yaus ua rau txob siab, quaj, nrawm nrawm, muaj kev qaug zog. Cov tawv nqaij pib tev tawm, kab nrib tshwm tuaj rau ntawm qhov chaw ntawm lub qhov ncauj, ntswg, pob txha thiab cov rau tes. Lub paj hlwb tuaj yeem ua haujlwm thiab pib ntsiag to ua ntej los ntawm qhov ntiv tes ntawm cov ntiv tes, tom qab ntawd los ntawm cramps nyob rau hauv lub nqua.
Yog tias qhov sis tsis yog thawj qhov kev ua tshiab, osteoporosis tsim, cov pob txha ua rau lub cev tsis muaj zog, thiab txawm tias lub plawv tsis ua haujlwm lawm (calcium uas yog lub luag haujlwm ntawm lub plawv).
Txoj kev los ntshav ntawm cov pos hniav nce, kev tiv thaiv tsis muaj zog, kev tsis pom kev zom - tag nrho cov no, thiab ntau ntxiv, tuaj yeem tshwm sim vim qhov tsis tshua muaj ib txoj kab.
Calcium nyob rau hauv cov khoom thiab tsis tsuas
Rau peb lub cev tsis muaj dab tsi pab tau ntau tshaj li cov vitamins thiab minerals noj los ntawm cov khoom tshiab. Calcium uas muaj:
- sesame;
- nyuaj thiab kev ua cheese;
- bran;
- taum;
- almonds, hazelnuts;
- khoom noj khoom haus.
Yog tias koj xav txog cov calcium uas zoo tshaj rau cov menyuam yaus - natural lossis pharmacy, ces tsis suav cov zaub mov muaj txiaj ntsig, uas yog yuav tsum tau ua, peb xav kom koj muab tus me nyuam ob zaug rau ib xyoo vitamin kom muaj zog tiv thaiv lub caij nplooj zeeg thiab caij nplooj zeeg avitaminosis. Lub kom tsawg ntawm calcium uas yuav tsum tau ua ke nrog vitamin D , vim hais tias lawv muaj kev cuam tshuam nrog plab zom mov.
Cov npe ntawm cov vitamin ntau ntau
- Multi-tabs baby Calcium +.
- Cigapan ntsiav tshuaj rau me nyuam yaus.
- Pikovit.
- Vitamins.
- Lub zoov nuj txeeg.
- Vitrum Circus.
- American Cynamid.
- Tus kws kho mob Val.
- Cov Kev Kawm Nutra.
- Kas lub mis.
- Kinder Biovital gel.
- Vitrum tus me nyuam.
- Centrum Cov Menyuam.