Lauj kaub tais diav ntawm ntau lub teb chaws muaj xws li ib feem ntawm cov nroj tsuag ntsuab, uas muab cov zaub mov qee cov khoom noj. Yog li, ntau tus neeg muaj xws li nws nyob rau hauv lawv cov noj tsis tau, tsis txawm xav txog seb cov vitamins nyob hauv ntsuab dos thiab cov kev pab ntawm cov zaub no. Tab sis yuav kom paub ntau ntxiv ua raws li qhov kev txiav txim siab ntawm cov menus, wb tseem nug cov txiaj ntsim ntawm tus hneev tuaj yeem nqa tau thiab seb nws yuav tsum tau noj.
Cov tshuaj vitamin muaj nyob rau hauv cov hauv paus dos ntsuab li cas?
Nyob rau hauv no greenery koj yuav pom ntau ntawm cov paub ascorbic acid , pab kho lub cev tsis muaj zog thiab sai tau tshem ntawm cov teebmeem ntawm cov mob khaub thuas. Cov ntsiab lus ntawm vitamin C nyob rau hauv ntsuab dos ua rau nws yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv kab mob khaub thuas thiab ARI, yog li nws tau qhia kom noj cov neeg raug yuam hu rau cov neeg mob, qhov no yuav pab tsis tau kis tus kab mob.
Muaj tshuaj nyob rau hauv cov tshuaj no thiab cov vitamins A, thiab B, uas pab txhawb nqa pob txha thiab cov leeg nqaij, pab ua haujlwm kom zoo ntawm txoj haujlwm ntawm lub paj hlwb, rov qab kho qhov muag thiab kho tus txheej txheem. Qhov ntau ntawm cov tshuaj hauv cov hauv paus dos heev, yog li noj mov txawm li 50 txog 100 g ntawm cov zaub ntsuab no, koj yuav ua rau koj lub cev muaj txiaj ntsig zoo.
Hais txog cov vitamins nplua nuj nyob rau hauv ntsuab dos, nws yog tsis yooj yim sua kom tsis tocopherol, uas yog, vitamin E, uas yog tseem hu ua ib tug stimulant ntawm cov hluas. Lub xub ntiag ntawm no microelement nyob rau hauv ntsuab yog heev loj, yog li ntawd, txawm tias ib tug me me ntawm nws nyob rau hauv kev noj haus pab txo cov yuav ua tau ntawm cov cim thaum ntxov ntawm kev laus. Vitamin E kuj tsim nyog los xyuas kom meej tias ntau yam kev sib tshuam hauv nruab nrab hauv lub cev, yog tias nws tsis muaj peev xwm, cov teeb meem mob loj tuaj yeem pib, ntxiv cov noob qoob rau cov tais diav uas tsis muaj qhov no.
Nyob rau hauv ntsuab dos, muaj tsis tsuas yog cov vitamins, tab sis kuj minerals xws li phosphorus , potassium, zinc thiab magnesium. Vim tias tsis muaj cov tshuaj no, cov rau tes pib zom zaws hauv lub cev, cov tawv nqaij turgor tsawg zuj zus thiab cov plaub hau poob ntxiv los ntawm kev siv cov zaub ntsuab hauv koj qhov kev noj haus, koj yuav zam qhov xwm txheej ntawm cov teeb meem no, thiab tsis txhob noj qab nyob zoo thiab muaj zog, tab sis tseem hluas. Cov micronutrients no kuj yuav tsum muaj zog rau lub plawv mob thiab ua rau lub cev ua haujlwm ntawm lub hlwb, nws muaj pov thawj tias tsis muaj cov phosphorus tuaj yeem ua rau lub cim xeeb tsis zoo thiab qeeb ntawm txoj kev xav.