Noj hmo yog ib qho tseem ceeb noj, tab sis nws yuav tsum tsis txhob muaj overloaded thiab caloric heev. Los ntawm qhaub cij nrog nqaij npuas kib, qos yaj ywm kib nrog nqaij, pelmeni thiab lwm yam "joys" nws yog zoo dua rau tsis kam, tab sis ib tug ntses, piv txwv li, cod, ci nrog zaub, tsis yog tsuas noj qab haus huv, tab sis kuj yog heev six. Cov ntses no yog low-fat, tab sis nplua nuj nyob rau hauv phosphorus thiab omega-3 acids, yog li peb yuav cod thiab ua mus.
Yog tias koj maj
Los ntawm kev ua haujlwm, feem ntau koj tuaj yeem nkees tias tsis muaj sij hawm, tsis muaj lub zog rau cov khoom noj khoom haus zoo siab thiab ntev ntev ntawm lub phaj. Peb ua tau yooj yim: npaj cov xim fillet: cov ntses, ci rau hauv qhov cub nrog zaub, yuav npaj kom txhij hauv thaj tsam ib nrab.
Cov khoom xyaw:
- cod fillets (tsis muaj tawv, pob txha, entrails) - 4 pcs;
- txiv lws suav ripe tsis watery - 6-8 daim;
- ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj - 50 ml;
- zucchini cov tub ntxhais hluas me me los yog zucchini - 1 Pc.;
- ntsev - 1 pinch;
- basil los yog lwm yam tshuaj ntsuab - 2-3 sprigs;
- freshly hauv av kua txob rau hauv ib lub zeb - mus saj.
Npaj
Daim ntawv qhia rau ci cod nrog zaub yog yooj yim heev. Ntuav cov duab ntawm cov roj, muab cov txiv lws suav txiav rau hauv lub ncuav, nphoo nrog kua txob, rau peb muab tso rau ib qho ntses ntxuav thiab qhuav nrog daim ntawv so tes. Solim. On to top ntawm lub cod, faib lub voj ntawm zucchini (txiav heev thinly), ntxiv ntsev thiab xa nws mus rau qhov cub rhuab rau ib nrab ib teev. Ntxiv cov zaub ntsuab thiab cov ntses rau koj tus mob.
Yog tias koj tsis maj
Yog tias muaj sij hawm thiab txoj kev ntshaw los ua ib yam dab tsi txawv, ib qho kev xaiv zoo, piv txwv li, rau hnub Sunday noj su - cod, khoom ua si nrog zaub, ci hauv qhov cub.
Cov khoom xyaw:
- freshly khov ntses, nyiam dua, tag nrho - 1,5-2 kg;
- carrots loj txiv kab ntxwv - 1 pc .;
- dos xim av dos - 2 pcs;
- txiv lws suav ripe, tsis watery liab - 2 pcs .;
- zucchini cov tub ntxhais hluas los yog caij nyoog taub dag - 70 g;
- unrefined roj los ntawm sunflower tsw - 40 ml;
- txiv qaub - ΒΌ khoom;
- ntsev, dawb freshly hauv av kua txob - mus saj.
Npaj
Stuffed Blue, ci nrog zaub, yog siav nyob rau hauv ntawv ci. Los ntawm daim ntawv txog ob zaug ntev li ntev tau ntev li ntawm cov ntses, peb ua rau lub substrate, quav hauv ib nrab thiab khoov tus npoo (nws yuav tsum zoo li lub nkoj). Peb ntxuav carrots, zucchini los yog taub dag, dos. Peb muab cov khoom me me, thiab txiav cov txiv lws suav. On zaub roj, rhuab mus rau ib lub teeb taws, Fry zaub yuav luag kom txog thaum siav. Peb ntxuav thiab pluas cov ntses. Nyob rau hauv lub plab, peb muab zaub, peb muab tso rau hauv cov ntses nyob rau hauv ntawv ci, ntxiv zaub yog faib los ntawm saum toj no. Ci rau li 40 feeb nrog qhov nruab nrab sov so. Ua hauj lwm, sprinkling nrog txiv qaub kua txiv. Optically cod nrog zaub, ci nyob rau hauv qhov cub, yuav tuaj nrog qhuav dawb cawu cub los yog npias thiab zaub zaub nyoos.