Qee tus ntxhais, tsis muaj sij hawm mus rau ntawm chav ua si, txaus siab yuav ua li cas tso twj ywm hauv tsev. Muaj ntau tus ua yuam kev loj, tsis nco qab los mus rau hauv lawv txoj kev qoj ib ce rau hauv lub cev no. Lub pinned rov qab tsis tsuas kom zoo zoo posture , tab sis kuj ua rau lub cev proportional, thiab zoo nkauj. Ntau ce tso cai rau koj kom tshem ntawm qhov mob rov qab, ntawm qhov cov neeg coob coob raug kev txom nyem.
Tus ntxhais hauv tsev li cas nws nraub qaum li cas?
Muaj ntau ntau yam kev qoj ib ce uas haum rau kev siv hauv tsev. Yuav kom ua tiav, nws yog qhov tsim nyog yuav tau ua ob peb lej 10-15 zaug. Maj mam, nce ntxiv.
- Lub "Nkoj" . Peb xav kom ua qhov kev ua qoj ib ce nyob rau ntau theem. Qhov chaw ntawm koj lub plab thiab rhuav ntawm lub hauv siab thiab ceg ntawm hauv av, taw tes rau koj lub cev. Tsav koj ob txhais tes rau koj ob txhais ceg, ncab ntau dua rau hauv koj lub nraub qaum. Tom qab ntawd, rub cov caj npab rau pem hauv ntej thiab txhim kho txoj haujlwm rau 5 qhab nia. Cov kauj ruam tom ntej yog los tuav koj cov qij taws thiab, khi rau ob peb nqi, viav vias rov qab. Thaum siv lub cev, koj yuav tsum ceev koj cov taw ntawm qhov hnyav.
- Dumbbell cultivation nyob rau hauv txoj kab nqes . Yog tias koj txaus siab yuav ua li cas tso ib tug hluas nkauj rov qab, mam li mloog rau qhov nrov qoj ib ce, uas koj yuav tsum npaj dumbbells. Cia li sawv ntsug ncaj nraim, tso koj txhais ko taw rau ntawm qhov dav ntawm koj lub xub pwg nyom, thawb lawv me ntsis hauv koj cov ceg tawv. Lub cev tilt rau pem hauv ntej txog 60 degrees, tsis tau khoov rau tom qab. Nqa cov dumbbells hauv koj txhais tes thiab tuav lawv ntawm koj sab, tho me ntsis ntawm lub luj tshib. Txoj hauj lwm - muab koj ob txhais tes sib nrug thiab muab koj lub xub pwg coj. Xav txog tias lub luj tshib yuav tsum tau taw kom siab dua.
- Boxer . Pib txoj haujlwm yog zoo tib yam rau yav dhau los, tsuas yog ib sab yog rub rov qab, thiab lwm yam yuav tsum tau rub rov qab. Ob txhais tes yuav tsum tsim ib kab. Txoj hauj lwm - hloov txoj hauj lwm ntawm tes, kho nyob rau hauv cov ntsiab lus rau ob peb feeb.
- Tus nqos dej . Nrhiav kom paub seb tus ntxhais yuav tso khoom li cas tom qab ntawm lub tsev, Kuv xav piav txog qhov kev ua ntawm no, uas koj tsis xav tau cov khoom siv ntxiv. Nws yog tsim nyog teev tias "Nqos tau" yuav cia koj mus sai sai ncaj qha mus rau lub cev. IP - sawv ntsug ntawm tag nrho cov plaub, muab koj txhais tes rau hauv koj lub xub pwg. Txoj hauj lwm yog kom rub tau sab tes xis thiab coj rov qab ceg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom kho lub cev rau hauv ib txoj kab ncaj nraim rau 5 feeb, thiab tom qab ntawd, rov qab ua li qub nrog rau lwm sab.
Nws tsis yooj yim rau tus poj niam rov qab, vim hais tias lub ce yog muaj thiab koj tsuas yog yuav tsum ua kom muaj zog tsis tu ncua, tsis nco qab mus ntsaws lwm qhov ntawm lub cev.