Yog hais tias koj muaj rau cov neeg ua haujlwm ntawm "qhov tseem ceeb" poob qis, uas tsis tas siv koj lub cev nrog cov mono-diets nyuaj, nemereny loads thiab koj paub tias yuav kom tshem tau ntau tshaj qhov ceeb thawj, peb hnub ntawm kev yoo mov tsis txaus, yoga ce zoo tagnrho rau koj qhov hnyav. Peb yuav tham txog cov txiaj ntsig ntawm yoga rau qhov muaj qhov hnyav tshaj li niaj hnub no.
Txoj kev poob phaus
Yoga yog ib qho ancient Indian kos duab, sib txuas tsis tsuas yog siv qoj, los yog poses - asanas, tab sis kuj yog ib qho kev zoo ntawm kev kho mob - Ayurveda, thiab nws txoj kev qhia ntaub ntawv. Yog li, ib tug yuav tsum tau coj yoga, tsis tsuas yog raws li ib txoj kev poob ceeb thawj, tab sis kuj yog raws li ib lub sij hawm los rhuav tshem ntawm ntau yam caj ces thiab mob, nrog rau kev tiv thaiv zoo heev.
Yoga ce rau kev poob phom sij, ua ntej txhua yam, koj qab los noj mov . Koj yuav sai sai pom tias koj pib noj tsawg tsawg, nyob, tib lub sij hawm, muaj kev kub ntxhov. Koj lub cev metabolism yog zoo li qub, lub cev muaj cov txheej txheem ntxuav ntawm cov pob "khib nyiab", thiab tom qab ob peb chav kawm, koj thiaj li muaj kev noj qab haus huv tias cov zaub mov muaj teebmeem yuav tsum tsis lees txais los ntawm koj.
Teeb meem
Yoga ce tso tawm tsis pom ib qho siab cardio load, tag nrho cov kev ua si yog ua nyob rau hauv ib daim ntawv zoo li qub, los yog, nyob rau hauv daim ntawv ntawm complexes, qhov twg ib lub zog mus rau lwm tus. Dua li qhov no, lub nra koj yuav muaj ntau tshaj li txaus, vim hais tias yuav tsum tau npaj cov kev txwv asanas tsis yoojyim.
Ua pa
Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua yoga yog siv rau qhov hnyav ntawm lub plab, los yog qhov twg, yog txoj kev ua pa. Nyob rau hauv yoga, nws yog cai txwv tsis pub tuav koj ua tsis taus pa thaum ua lub ce. Kev nqus pa yuav tsum ua kom zoo, thiab sai li sai tau thaum koj lub plab ua tsis taus pa, nws yuav tsum nres qhov kev qoj ib ce. Khaws cov khib kom txog thaum koj tuaj yeem ua pa sib npaug.
Hatha Yoga
Qhov feem ntau cov qoj ib ce rau qhov hnyav yog hatha yoga. Xav txog ib ce ntawm ce los ntawm hatha yoga. Hauv qhov no, peb tsis ua haujlwm zoo li qub, tab sis ua ib txoj hauv kev uas txhua txoj kev khiav mus rau lwm qhov. Xyaum ua haujlwm zoo tagnrho rau thaum sawv ntxov, raws li lawv muaj peev xwm zoo li lub awakening ntawm ib tug miv.
- Pib txoj haujlwm - zaum ntawm hauv pem teb, peb zaum ntawm peb ob txhais ceg, khoov duav ntawm peb tus kheej, peb ob txhais tes nyiam ntawm peb lub hauv caug. Peb kaw tes ntawm lub hauv siab theem hauv lub nras, peb muab peb ob txhais tes tom qab peb nraub qaum thiab txo peb lub mis rau peb lub hauv caug. Peb pw hauv qhov teeb meem ntawm ib tug me nyuam.
- Maj mam nce, ua ib nthwv dej thiab caving. Ob txhais tes tom qab lub luj taws, rov qab khoov. Peb rov qab mus rau hauv lub teeb meem ntawm tus me nyuam. Peb rov khoov dua thiab zaum hauv tus miv teeb. Peb ua ib nthwv dej ntawm coccyx upwards, tus khi kom tig mus rau hauv lub teeb meem ntawm tus me nyuam.
- Peb rov hais dua ib zaug ntxiv ntawm qhov txha nraub qaum nrog kev hloov mus rau hauv tus miv teeb. Tam sim no peb sawv ntawm peb cov ntiv tes, lub coccyx txuas ntxiv upwards, caj npab thiab txhais taw yog straightened. Sab nraum qab yog tiaj tus, qhov teeb meem hauv roob. Peb yuav tsum sib sib zog nqus pa, sawv ntawm cov ntiv taw thiab ntws hauv cov miv.
- Peb rov ua peb zaug ib tug miv nrog ib tug deflection nyob rau hauv qhov chaw zaum. Tes ncab rau pem hauv ntej, peb muab tso rau ntawm txoj cai caj dab, lub hauv caug yog 90cent ntawm hauv pem teb, sab laug ceg yog straightened. Peb rub peb ob txhais tes mus rau saum ntuj, txuas lub xib teg ntawm ob txhais tes mus rau hauv siab thiab ib txhij ncaj nraim pem hauv ntej ceg thiab ncav rau lub thom khwm. Rov qab khawm txoj cai thiab rov qab los rau tus menyuam. Peb rov qab mus rau sab laug ceg.
Peb ua kom tiav txoj hauv lub teeb meem ntawm tus me nyuam.
Cov Txheej Txheem Cai
- Cov kev ua si yog ua rau nyias nyias.
- Ua pa nrog koj lub qhov ntswg, thiab chav tsev yuav tsum zoo ventilated.
- Tag nrho cov kev ua si yog ua rau ntawm lub plab tas.
- Rau cov tub ntxhais kawm tshiab, tshooj yuav tsum tsis pub tshaj 15 feeb.
- Tom qab thiab thaum lub hli, cov kev ua kom yooj yim yog ua kom tiav