Gymnastic stick stabilizes qhov faib ntawm qhov hnyav thiab load ntawm lub cev, tab sis tib lub sijhawm, nws tso cai rau ntau txoj kev kawm thiab muaj txiaj ntsim. Pom zoo, lo lus "ntau yam" ntawm no yog ib qho zoo heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog cov neeg ntawm cov neeg uas tsis kam ua tib lub sijhawm thiab niaj zaus, vim kev ua haujlwm nrog cov khoom, tus pas ntaus cim (gymnastic stick) yog qhov ntau yam khoom siv thiab siv tau yooj yim. Los ntawm txoj kev, kev ncaws pob nrog ib tus gymnastic stick, koj tsis tas yuav siv nyiaj ntawm cov khoom muag: peb tsis muaj ntau dua li cov cuab yeej no, koj tsuas yog "ntxuav" koj lub plhaub ntawm remnants thiab siv nws, txaus siab tias koj tsis siv ib lub nyiaj rau hauv koj txoj kev kawm.
Cov txiaj ntsig
Kev xyaum nrog ib tug gymnastic stick tuaj yeem raug hu nrog kev paub meej ntawm kev txhim kho. Nrog nws koj tuaj yeem pom lub plhaub, pob tw, xovxwm , caj npab, hlav, hauv siab, ua li cas ntxiv rau peb ... Tsis tas li ntawd, tib lub wand yog siv ntau hom kev ua tub rog los ua ib qho riam phom. Thiab, yog tias rab ntaj yog samurai lub cib fim, ces ib tug tswv yug yaj siv tau lub pas.
Thiab ib qho pov ntawv tseeb tshaj tawm tias yuav tsum tso txhua yam kev ua xyem xyav thiab txhawb koj txoj kev xav tau ib qho kev ua si nrog ib tus pas ncaws pob: Gwyneth Paltrow tau koom nrog qhov kev ua si zoo li no. Thiab "taw" nws yog ib txoj kev poob ceeb thawj yog ib qhov zoo tshaj plaws coaches hauv Hollywood - Tracy Anderson. Li ntawd, coj ib qho piv txwv thiab rau ntawm brooms!
Xyaum ua si
Peb yuav ua kom muaj 10 yam kev ua tau zoo tshaj plaws nrog ib tus pas ntaus pob ncaws pob.
- Ob txhais ceg yog tib seem, peb tuav lub stick nyob rau hauv peb txhais tes. Nqus pa - rau ntawm kev sawv ntawm tes, exhalation - peb txo lub stick los ntawm lub taub hau mus rau theem ntawm scapula - 10 - 15 zaug.
- Peb siv ib lub pas rau hauv xib-teg ntawm tes mus rau theem ntawm lub hauv siab thiab pib txoj kev sib hloov mus los thiab rov qab.
- Peb tshem lub pas rov qab, txhim kho nws nrog lub luj tshib, ua rau cov ces kaum puv.
- Tus pas tuav yog sib tshooj rau sab nraud: sab caj npab yog nyob rau sab qis, sab tes xis yog sab saum toj. Ua kom nrawm nrawm. No ce ua haujlwm los ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg hniav. Peb hloov tes thiab ntxiv mus.
- Peb tuav lub pas nrog ib txoj kab tuav ntau nyob rau hauv cov caj dab, pib rau peb tus kheej, txo nws thiab xa rov qab. Hloov ib txoj hauj lwm dynamically mus rau lwm. Peb sab sab - xis thiab sab laug tes.
- Peb muab lub pas rov qab, kho nws nrog lub luj tshib. Peb tuav cov tswv yim ntawm tus pas nyob rau hauv peb txhais tes, peb nqa tawm lub slopes mus rau ib sab thiab lwm yam.
- Ntog - ib tug pas ntawm lub ntsag theem hauv ob txhais tes. Peb ua ib lub nruas rau pem hauv ntej thiab tig nrog ib tug pas hauv kev tawm tsam. Peb hloov rau ob qho tib si.
- Stick ua ntej qib siab. Peb rov qab tig ib sab, tsa peb ob txhais tes saum peb hau, rov qab peb txhais ko taw mus rau qhov chaw thiab ua cov neeg siab zaum, ncab peb caj npab ua ntej. Peb ua, ob txhais ceg.
- Peb vam khom lub pas, uas peb muaj nyob rau hauv qhov chaw ntawm peb sab ntawm peb ko taw. Lean rau pem hauv ntej thiab ncab. Peb siv ib qho ua tsis taus pa thiab rov ua dua qhov kev qoj ib ce dua.
- Peb ua taw ntawm ib pas thiab taug kev raws nws. Peb kawm txog cov leeg nqaij ntawm lub taw.