Qigong yog Suav Suav Taoist txoj kev qhia, uas yog tswj haujlwm ua haujlwm nrog lub zog. Qhov tseeb tiag, qhov no yog qhov qhia tseeb tias lub npe hu ua "mysterious name" - lub zog, "phom" - ua haujlwm, tawm kev.
Cov txheej txheem ntawm kev ua hauj lwm rau lub cev tsis muaj zog (lub zog) kis tau los ntawm kev ua haujlwm ntawm kev siv lub cev - qeeb, du, nyab xeeb. Niaj hnub no peb yuav xav txog kev siv Qigong rau qaum qis los ntawm qhov ua piv txwv ntawm ntau yam kev qoj ib ce.
Cov txiaj ntsig
Ua ntej tshaj plaws, peb yuav teb peb tus kheej rau nqe lus nug, rau leej twg Qigong gymnastics pab tau rau qaum, los yog, tshaj qhov tseeb, rau leej twg yog nws tsim nyog, zoo li oxygen?
- Cov neeg uas ua ib txoj kev ua neej nyob hauv tsev - zaum ntawm kev ua hauj lwm, nyob hauv tsev thiab tom chaw ua haujlwm, tom tsev, dua ntawm lub computer - zaum, tag nrho qhov no ua rau qhov tseeb hais tias lub qhov quav khov ntawm cov leeg hlwb, qhov atrophies, thiab caj qaum nws tus kheej muaj lub pob txha tsis tau. Koj lub cev tag nrho hws, "ob txhais tes" thiab ob txhais ceg yog sib, thiab muaj qee qhov tsis sib haum ntawm cov pob qij txha tau hnov hauv cov lus tsa suab.
- Stooped - Stoop yog qhov tshwm sim ntawm cov saum toj no tau qhia cov leeg khov kho, xws li clamped qab haus huv uas tsis tso cai ncaj rau tom qab. Kev qoj ib ce ntawm Qigong yuav ntxiv dag zog rau koj cov leeg thiab cov leeg, thiab txo kev nruj nruj ntawm tus hlwb txha caj qaum.
- Raug mob - yog tias koj muaj ib qho raug mob, koj paub tias cov nqaij ntshiv ntawm qhov chaw no ntev ntev khaws kev nruj, zoo li yog vim muaj kev ruaj ntseg, vim tias koj qhov peev xwm los mus ntog. Yog tias koj qhov kev raug mob tsis pub koj muaj sijhawm los koom rau hauv kev ua kis las, qigong yog txoj kev nyab xeeb tshaj plaws los kho koj tus qub kev khiav haujlwm.
- Cov kab mob ntawm lub cev musculoskelalal - feem ntau peb mob siab rov qab mob kom txog thaum lawv ua tsis tau. Thiab ces nws hloov tawm hais tias peb twb muaj ib qho kev kuaj mob thiab nws yog lub sij hawm mus rau kev khiav hauj lwm lub rooj. Nrog kev pab los ntawm Qigong kev noj qab haus huv gymnastics rau tus txha nraub qaum, koj yuav tsis tsuas yog tsis txhob rov qab kis ntawm tus kab mob, tab sis kuj tseem yuav kho tau koj tus kheej, tsis muaj kev cuam tshuam ntawm cov pob txha.
Xyaum ua si
Thiab tam sim no cia peb mus ncaj qha rau qoj ib ce ntawm Suav cev nqaij daim tawv qigong rau qaum.
- Cia peb xav tias peb lub cev. Ob ceg ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg nyom, taw yog ib yam. Lub hauv caug yog me ntsis bent, thiab lub plab pelvis yog pub me ntsis rau pem hauv ntej, tab sis tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsum pob tw pob protrude rov qab. Ob txhais tes dai, tsis txhob muab lawv tso rau ntawm pob tw. Lub puab tsaig yog qis, saum toj kawg nkaus mus txog saum ntuj. Ntawm qhov chaw no, tag nrho qigong ce yuav tsum pib, nws pab rov qab ua kev txuas ntawm lub cev thiab kev nco.
- "Ua kom tsis muaj pa" - ua lub hauv siab nrog lub qhov ntswg thiab ua pa nrog koj lub qhov ncauj. Nyob rau tib lub sij hawm peb nias lub plab mus rau sab nraum qab, thiab lub cev zoo kiag li, xws li tus menyuam roj hmab tau txiav cov xov uas tuav nws.
- "Lub caj dab ntawm lub crane" - peb nias lub puab tsaig mus rau lub caj dab, ncab lub caj dab nrog lub taub hau, nyob hauv txoj hauj lwm no. Nyob hauv nws tus kheej qhov hnyav, lub taub hau qis thiab qeeb ntawm lub caj dab nce mus rau saum toj kawg nkaus hauv txoj haujlwm pib.
- "Tortoise lub caj dab" - peb nias lub puab tsaig rau lub caj dab, peb txo peb lub puab tsaig puas tau qis dua thiab qis, ncav lub hauv siab kho qhov chaw. Lub taub hau yog parallel rau hauv av. Tom qab ntawd peb ncab peb lub puab tsaig rau pem hauv ntej, tsa peb lub taub hau, ncav txoj hauj lwm, thaum qhov muag yog qhia rau saum ntuj. Peb xa rov qab mus rau qhov chaw pib.
- "Tus zaj faib cov huab" - ob txhais tes tsa los ntawm sab, ntawm lub xub pwg theem. Peb txo tus tes txo, peb txuas rau hauv lub xauv thiab peb nqa mus rau lub mis. Tom qab ntawd tsa koj txhais tes mus rau theem ntawm koj lub hauv pliaj, thiab peb tig peb txhais tes thiab tsa peb lub luj tshib. Ib qho ntawm lub luj tshib yog tsa ceg, qhov thib ob yog qis dua, hloov peb lub hauv siab nyob hauv ib qho kev coj. Peb nthuav lub cev rau hauv kev coj ntawm lub luj sab qaum. Thaum mus txog qhov siab tshaj plaws, peb hloov txoj hauj lwm ntawm lub luj tshib, thiab tig ib sab hauv kev tawm tsam. Peb ua cov puv 9-18 zaug. Peb ua tiav qhov kev qoj ib ce los ntawm kev sib txuas thiab txuas lub lauj tshib ntawm lub hauv siab.