Thaum sawv ntxov qoj rau qhov poob phaus

Ib qho kev tawm tsam ntau dhau mus ncig ua si thaum sawv ntxov. Peb yog cov neeg txhawb zog ntawm lub zog ntawm txhua lub sijhawm, yog li peb xav hais tias koj xav tau 15 feeb rau ib hnub txhua tag kis gymnastics.

Misconceptions

Kev noj qab haus huv yav sawv ntxov rau qhov hnyav thiab kev cob qhia thaum sawv ntxov tsis yog tib yam nkaus. Kev noj tshuaj yav sawv ntxov ua tiav sai tom qab awakening (qee zaus txawm tias tsis tau txaj ntawm lub txaj), thiab kev ua hauj lwm thaum sawv ntxov yuav tsum tau ua, twb tsa tag nrho - 30-60 feeb tom qab sawv.

Xaiv kev ncaws pob

1. Cov txheej txheem ntawm kev ua si thaum sawv ntxov yuav tsum muaj ib qho kev ntsuas me ntsis rau tag nrho lub cev. Yog tias koj muaj 15 feeb, ces thawj 5 feeb mus rau kev ua haujlwm, 5 rau kev ua kom muaj zog (qib nrab) thiab 5 kom ncab thiab ua kom rov qab ua pa.
2. Kev qoj ib ce rau yav sawv ntxov qoj yuav tsum pib nrog txoj kev mus ceev, dhia, thiab khiav nrog thuam.
3. Txuj kev noj haus thaum sawv ntxov rau cov poj niam yuav tsum muaj xws li qoj ib ce ntawm ob txhais ceg, pob tw thiab nias. Poprisedayte, ua tawm tsam, ceg thiab ceg thiab 1-2 ce ntawm cov xovxwm.
4. Peb tag kis los ntawm ncab ce zaum hauv av.

Cov txiaj ntsig

Lub hom phiaj ntawm kev ua si thaum sawv ntxov yog los cawm koj los ntawm "stagnation" nyob rau hauv lub cev tom qab ib hmo pw. Txij zoo thaum sawv ntxov gymnastics activates ntshav ncig, lymph ntws, stretches tus qaum thiab pab txoj kev muaj mobility ntawm cov pob qij txha. Nyob rau hauv ib lo lus, nws ua txhua yam kom tau hauj lwm hauv tag nrho vigilance thiab tiv thaiv koj ntawm kev raug mob uas tuaj yeem tshwm sim nrog relaxed, tsis tau los ntawm cov leeg tom qab pw tsaug zog.

Yog tias nws tau tshwm sim rau yav sawv ntxov ua si ces tsuas yog siv lub cev txhua hnub xwb, koj txoj hauj lwm yog los xaiv cov txheej txheem ua tiav. Koj tuaj yeem xaiv cov asanas ntawm yoga , lossis txawm tias ua las voos hauv cov suab paj nruag invigorating.