Txoj ntsiab cai ntawm poob phaus yog qhov yooj yim - siv zog ntau dua li koj tau txais. Rau cov laj thawj no, koj tuaj yeem tso tseg tsis noj mov, thiab koj yuav tau txais tsawg dua li koj siv. Tab sis nws yuav zoo? Lwm qhov kev xaiv: pib siv ntau dua. Rau qhov no, tau kawg, peb xav tau lub hwjchim thiab tsawg kawg ntawm kev coj tus kheej. Peb muaj lub siab lub cev qoj ib ce kom poob phaus. Xws li hauv koj cov kev ua si hauv kev zom zaws, koj yuav twv yuav pib siv ntau tshaj qhov qub, uas txhais tau hais tias koj tsis tas yuav tshaj tawm qhov kev tawm tsam kev tshaib kev nqhis: nws yog qhov txaus txaus rau "tshem tawm" cov khoom uas txeeb cov duab.
Cov Kev Pab ntawm Kev Cawm Qis Poob
Ua ntej, lub cev qoj ib ce zoo rau kev poob ceeb thawj, yam tsawg kawg, vim hais tias tom qab yav sawv ntxov ua si, tag nrho koj lub hnub yuav dhau los ntawm txoj cai ntawm kev noj qab haus huv. Qhov no yuav kis tau mus rau khoom noj (koj yuav raug mob rau kev quab yuam koj cov tom qab nrog ib qho tsis zoo), thiab koj kev sib txuas lus nrog cov neeg, kev ua haujlwm, kev sib raug zoo ntawm tus kheej. Tom qab koj tus kws kho mob thawj zaug, koj yuav hnov tus ntxuav kom huv.
Qhov thib ob, kev cob qhia txog kev ua si, uas txhais tau hais tias koj yuav qhib, muab zais ua ntej: sijhawm, kev mob siab, kev mob siab. Yuam koj tus kheej kom tau koom, txawm tias thaum laziness rub rov qab mus pw nrog tag nrho koj lub zog.
Kuv xav tau dab tsi?
Yog xav ua ib co ntawm lub cev qoj ib ce rau qhov hnyav, koj yuav tau dawb ib nrab ib teev ib hnub. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj yuav tsum kawm txhua txhua hnub, txwv tsis pub koj yuav ceev nrooj raug ntaus los ntawm tes.
Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum muaj lub cev ncaws pob, thiab yog hais tias koj yuav ua rau kom txoj kev poob phaus, koj tuaj yeem hnav ris nrog lub thermal effect. Peb tseem xav tau dumbbells (rau pib ntawm 0.5-1 kg), ib qho chaw hauv pem teb, qhov chaw dawb (zoo dua nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav) thiab, ntawm chav kawm, ib qhov kev pab cuam ntawm ib ce rau lub cev poob. Nyob rau tom kawg thiab sib tham ntxiv.
Txoj kev qoj ib ce
Kom poob phaus, qee cov ce ntawm cov xovxwm yuav tsis txaus. Tab sis nws tag nrho nyob ntawm koj lub hom phiaj. Xav kom koj lub plab - ua ib ce nyob rau hauv xovxwm, koj xav kom poob phaus - pib nrog ib ce tsheb tuam thiab lwm yam loading lwm yam.
Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tsum pib nrog kev sov so thiab ua kom sov siab txog cov leeg, ces rov mus ua lub cev qoj ib ce kom sai zog ntawm lub plab.
- Peb pw hauv nraub qaum, ob txhais ceg ncaj nraim, npab txuas mus. Peb nqa ceg rau 90⁰ thiab ob txhais tes rau ntawm txhais tes, tib lub sij hawm dua tawm lub taub hau thiab lub xub pwg hniav tawm hauv pem teb. Peb ua qhov kev qoj ib ce ntawm tus account 8: peb suav mus rau 8 - peb sawv, peb xam rau 8 - peb mus. Nyob rau hauv rooj plaub no, nias qhov qis rov qab rau hauv pem teb, ob txhais ceg yog ncab tawm zoo li hlua. Peb ua 5 zaug ntawm ob sab ceg.
- Rov qab sib npaug nrog ob leeg ntxiv ob txhais ceg. Ntawm tus nqi ntawm 8 - peb nyhav ob txhais ceg ntawm 90⁰ thiab ob txhais tes, ntawm tus account 8 - peb txo cov tes thiab taw. Rov ua 5 zaug.
- Tam sim no rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog qis dua. Peb tso peb ob txhais tes rau hauv qhov chaw, khoov peb ob txhais ceg thiab tuav lawv rau peb thom khwm, nias qhov qis rov qab rau hauv pem teb. Tsis tas li, thaum tus nqi ntawm 8, peb tsa txoj hlua khawm thiab ncav tes rau lub thom khwm nrog peb cov ntiv tes. Thaum kawg txoj haujlwm, lub hauv caug chwv lub qhov ntswg. Ntawm tus nqi ntawm 8 - mus rau IP. Rov ua 5 zaug.
- Peb rub peb nraub qaum: peb dag rau hauv pem teb, ob txhais tes nraub qaum, peb rub tus ntiv tes ntawm peb cov ntiv taw ntawm peb tus kheej. Tam sim no peb rub peb cov ntiv tes, zoo li nyob rau hauv ib lub ballet, peb rub rov qab, tav tav tawm hauv av.
- Tam sim no peb ua tag nrho 3 ce nyob rau hauv tus account 4: on account 4 peb tsa peb ob txhais ceg thiab ob txhais tes, nyob rau hauv tus account 4 peb poob.
- Peb ua ncab saum qaum (qoj ib ce 4). Ntxiv nrog rau txoj kev ntsuas khoom noj
- Peb rov ua txhua yam qoj ib ce 1. Thaum txhawb nqa qhov exhalation, cia qhov nqes-nqus.
Hauv tsev los yog hauv lub tsho?
Koj tus kheej to taub zoo heev tias hauv tsev nws yog qhov tseeb tiag kom poob phaus los ntawm kev ua txhua hnub. Tab sis ntawm no laziness thiab tsis muaj kev tswj los rau cov scene. Ib tug neeg pib thov txim rau nws tus kheej, ua kom qis qis: "nws lig nag hmo pw," tsis muaj zog, qaug zog rau ib lub lim tiam, thiab lwm yam. Tus kws qhia yuav tsis thov txim rau koj. Yog li ntawd, yog tias koj, paub txog koj tus kheej, xav tias lub tsev tsis zoo yuav ua tiav, mus rau lub gym. Hauv ib lub hlis lossis ob, thaum koj los ua ib tus neeg txawv kiag li, kev cob qhia tom tsev yuav yog rau koj ib qho yooj yim sov so ntawm hnub tawm.