Cov ntxhais hluas uas nyiam noj cov zaub mov, lawv tau pom dua ntawm qhov no: "Kev noj zaub mov no tsis txaus, thiab thaum lub sij hawm nws yog qhov tsim nyog yuav tau noj cov vitamin ntau ntau." Nws zoo li txhua yam yog yooj yim, tab sis nws yog tsim nyog mus rau lub chaw muag tshuaj, thiab nws ua kom meej tias qhov no tsis yog ib qho yooj yim: qhov tseeb yog tias muaj ntau cov vitamin ntau ntau, cov kab ntxwv thiab daim ntawv tso tawm sib txawv rau txhua tus, thiab nws yog qhov nyuaj to taub dab tsi xaiv los ntawm no . Peb yuav to taub cov vitamins noj nrog kev noj haus.
Vitamins nyob rau hauv kev noj haus: yog dab tsi thiab yog vim li cas?
Tam sim no ntau thiab ntau cov ntxhais yog sim poob phaus hauv ib lub sij hawm luv luv, yog li lub xaj tsis txaus, kev tshaib plab, vim tias tag nrho lub cev raug mob. Khoom noj khoom haus tsis tsuas yog lub zog rau lub neej, tab sis kuj yog qhov chaw ntawm cov vitamins thiab minerals uas koom rau hauv cov txheej txheem metabolic thiab cia lub cev ua haujlwm zoo. Qhov no yog vim li cas cov vitamins thiab cov khoom noj yog cov khoom sib txuam.
Cov tshuaj vitamins twg thaum haus dieting?
Nyob ntawm seb yam khoom noj dab tsi koj ua raws li, koj yuav tsum noj cov tshuaj vitamin ntau yam. Feem ntau cov pluas noj yuav ua rau qhov tseeb tias cov proteins uas tsis suav, lossis cov rog, los yog carbohydrates, thiab tag nrho cov no tsis yog qhov zoo tshaj plaws rau lub cev. Cia peb xav txog seb cov vitamins tsim nyog rau kev noj haus hauv txhua qhov teeb meem tshwj xeeb.
- Vitamins nrog cov protein (tsawg-carbohydrate) noj haus . Yog hais tias qhov kev noj haus yog raws li nqaij qaib, ntses, nqaij nyuj, cheese, cheese - koj noj cov zaub mov yog cais ua protein. Hauv qhov no, koj lub cev raug mob los ntawm kev tsis muaj vitamin C thiab qhov tseem ceeb tshaj - fiber. Nws raug nquahu kom coj bran los yog sib xyaw kom zoo li "Siberian Fibre", uas tuaj yeem pom muaj nyob hauv ib lub tsev muag tshuaj.
- Vitamins thaum lub sij hawm noj nqaij tsis noj nqaij (tsawg-protein) . Yog tias koj
Kev noj haus yog raws li kev noj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv lub cev xav tau yog cov vitamins ntawm pawg B, thiab A thiab E, uas tsuas yog pom hauv cov zaub mov ntawm cov tsiaj txhu. Tau ib txoj hauv kev ntawm cov vitamins B, tseem muaj kev nyiam nrog A thiab E, lossis yuav lawv nyias. - Vitamins rau cov zaub mov tsawg-rog . Kev noj haus uas txwv tsis pub muaj cov rog yuav muaj kev tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Thaum koj xyaum nws, nws yog qhov pom zoo kom noj cov tshuaj ntses nrog roj ntses - niaj hnub ntim pub rau koj kom tsis txhob hnov nws lub cev, tab sis kom tau txhua yam uas koj xav tau.
Noj cov vitamins yuav tsum ua raws li cov lus qhia ntawm lub pob, tsis tu ncua, los ntawm chav kawm, thiab tsis yog thaum noj zaub mov. Ie. yog tias kev noj haus yog ib lub limtiam, thiab pomzoo rau 2-lub limtiam, nws tsimnyog haus cov dej vitamins txhua 2 lub lis piam.