Squats yog qhov nyuaj thiab zoo tshaj plaws lub cev qoj ib ce, uas tsis tas yuav siv cov simulators los yog kev cob qhia tshwj xeeb rau ib tug neeg. Feem ntau cov neeg koom nrog kev ntaus kis las yog xav paub seb qhov chaw zaum yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv, thiab yog tias lawv muaj txiaj ntsim, ces qhov twg raws nraim, peb yuav sim nkag siab txog qhov no.
Vim li cas squat siv tau?
Yog tias koj ua lub khauj khaum kom haum thiab tsis tu ncua, ces cov kev ua no yuav coj koj kev noj qab haus huv ntau ntau. Cia peb xav txog lub sijhawm zoo los ntawm kev siv lub cev qoj ib ce:
- Txhim kho cov ntshav. Yog tias koj nquag ua haujlwm zaum ob, qhov chaw ua haujlwm ntawm cov hlab plawv tsis zoo, zoo li txoj haujlwm ntawm cov hlab ntsha hauv thaj chaw hauv plab pelvic.
- Txoj kev ua pa yog kawm tiav.
- Nws muaj kev hloov dav dav rau tag nrho cov kabmob.
- Paub txhim kho cov metabolic nyob rau hauv lub cev.
- Tendons thiab pob qij txha ntawm cov ceg yuav muaj zog.
- Kev txhim kho lub cev ntawm ib tus neeg.
- Cov leeg sib txawv ntawm cov leeg muaj zog (cov leeg ntawm lub nraub qaum, cov ceg, cov xovxwm ).
- Muaj qhov zoo ntawm tib neeg lub cev.
- Txhim kho kev sib koom tes.
Hais txog qhov tseeb hais tias cov kev siv lub cev qoj ib ce pab kom "kho" lub cev, tej zaum tag nrho cov poj niam tau hnov, yog li cia li xav txog dab tsi zaum ob tus me nyuam tseem ceeb rau cov ntxhais:
- txhawb kev kub nyhiab ntawm cov ceg, tog, lub duav, lub plab;
- Hlawv hlaub ntau dhau;
- pab tshem tawm ntau tshaj qhov ceeb thawj;
- ua rau cov kev ua si ntau dua thiab lub cev;
- txhawm rau txhim khu lub pob txha;
- "Rub tawm" lub ntsag;
- txo, hated los ntawm tag nrho cov poj niam ntawm cellulite , thiab ua kom tawv nqaij ntau dua elastic;
- ntxiv dag zog rau cov xovxwm, thiab, yog li ntawd, ua rau lub plab ntau elastic thiab ca.
Muaj ntau hom kev siv khooj daus uas yog qhov teeb meem ntawm cov leeg los yog cov pab pawg ntawm cov nqaij ntshiv, yog li koj tuaj yeem khaws cov khauj khaum rau koj tus kheej uas yuav pab koj kho qhov teeb meem ntawm lub cev, hauv koj lub tswv yim.