Rau thawj lub sij hawm, vitamin A yog raug rho tawm los ntawm carrots, yog li no pab pawg neeg tau txais nws lub npe carotenoids - los ntawm cov lus Askiv "zaub ntug hauv paus", uas txhais tau hais tias carrots. Niaj hnub no nws yog nrog ib tug txiv kab ntxwv ci, carrot xim, vitamin A yog txuam nrog peb. Cia tus tham txog dab tsi yog qhov tsis muaj vitamin A thiab nws ua rau dab tsi.
Cov tsos mob ntawm kev muaj peev xwm
Thawj tus yeeb yam yog "night blindness". Nkag mus rau chav tsev nrog lub teeb pom kev kaj rau hauv qhov tsaus ntuj thiab pom ntev npaum li cas koj lub qhov muag kho rau qhov tsis txaus siab:
- nyob rau hauv ib qho teeb meem ntawm vib nas this - nrog retinol koj yog tag nrho txoj cai;
- hais txog 10 vib nas this yog ib qho mob uas tsis muaj vitamin A;
- 20 feeb lossis ntau dua - koj tsis tas yuav xav txog kev noj cov tshuaj vitamin, tab sis koj yuav tsum tau teem sijhawm nrog tus kws kho mob.
Qhov kev sim no qhia tau tias cov tsis muaj vitamin A yog tsis raws cai los ntawm lub xeev ntawm pom. Qhov zoo tib yam zoo ntawm cov khoom kuaj pom kuj yog cov plaub hau nrog cov plaub hau - ntau tus pojniam tsis nyiam cov tawv nqaij thiab cov plaub hau me me rau cov khoom txom nyem zoo los yog muaj hnub nyoog txog kev hloov. Nyob rau hauv qhov tseeb, lub cev kom meej meej tsis vitamins.
Tab sis tsis yog tsuas yog rau rhiab ntawm daim tawv nqaij, retinol. Cov ntaub so ntswg raws li nws lub luag haujlwm. Yog li, ntawm no koj tuaj yeem xam nrog lub cev ntawm cov hauv nruab nrog cev, nrog rau cov hlab ntses, thiab, qhov ua rau, kev mob ntxiv ntawm cov hlab ntsws thiab mob ntsws asthma.
Raws li nrog lub deficiency ntawm lwm yam vitamins, ib qho kev qhia ntawm ib tug tsis muaj vitamin A yog:
- rhiab heev ntawm cov pos hniav;
- ceev qaug zog, txo kev ua haujlwm muaj peev xwm;
- tsis muaj kev sib deev muaj siab.
Peb ua tiav qhov txiaj ntsim ntawm vitamin A
Muaj ib qho phem, tab sis tsis yog qhov kev txiav txim siab, peb yuav hloov mus rau qhov ua li cas peb thiaj li ua tsis tau cov vitamin A. Ua ntej tshaj plaws, peb tham txog nws txoj kev sib xyaw nrog lwm lub microelements.
Hlau thiab zinc yog cov phooj ywg zoo ntawm cov vitamin A. Yuav kom cov vitamin A yuav tsum tau digested, lawv cov carotene muab coj los ua thiab xa mus rau cov hlwb, nws xav tau kev zinc-neeg ua haujlwm ntawm vitamin A.
Vitamin E - raws li cov dej num ntawm cov vitamins no zoo sib xws, cov tsos mob kuj yuav zoo li qub. Yog li no, yog tias koj tsis paub tseeb tias koj ploj lawm npaum li cas, muab cov vaiv noj ntau ntawm Vitamin A thiab E.
Khoom |
Qhov zoo tshaj plaws ntawm vitamin A yog ntses daim siab thiab ntses roj , zoo li ntau retinol hauv nqaij nyug siab, qe qe, mis nyuj, tsev cheese, butter, qab zib thiab cheese. Provitamin A - carotene muaj nyob rau hauv cov khoom noj cog - apricots, txiv duaj, taum, zaub ntsuab, carrots, peas, kua txob qab zib, zaub paj.
Txawm li cas los xij, yuav kom noj cov tshuaj vitamin A los ntawm cov khoom noj, nws yog qhov yuav tsum tau noj cov zaub mov hauv raw daim ntawv.