Kev noj haus ntawm mis nyuj yog qhov zoo thiab tsis mob txoj kev poob ntawm qhov tshaj qhov nyhav. Kiv cua ntawm no haus yog txaus siab nrog kev qhaj ntawv ntawm kev tshaib kev nqhis thiab tib lub sij hawm qhov sib npaug rau nws. Rau ib hnub nkaus xwb rau cov mis nyuj, koj tuaj yeem ploj mus txog 2 kg ntawm qhov hnyav, thiab koj tsis tuaj yeem nco txog kev tshaib kev nqhis - qhov tseem ceeb tshaj plaws yog siv cov mis nyuj nrog cov roj 2%.
Cov cai
Rau qhov hnyav tsuas yog muaj ib hnub xwb - nws tuaj yeem tawm tom qab hnub so, qhov twg koj tau tso cai rau koj tus kheej noj ntau dhau heev lawm, los yog tsis tawm mus ua ntej hnub so kom zoo ib yam li festive.
Cov neeg uas tsis tau ntim cov mis nyuj yuav tsum saj, npaj nws txhua lub lim tiam. Nws yog ib qho tsim nyog ua qhov no ib txwm rau tib hnub, thiab lub cev tau siv, thiab koj raug qhuab qhia.
Thaum lub caij mis nyuj, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev haus dej ntau. Koj yuav tsum haus dej haus li 2 liters ntawm cov dej tseem mus ua ke nrog mis nyuj, uas tsuas yog pab kom tshem kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis.
Raws li peb tau hais lawm, kom poob phaus nrog rau mis nyuj thiab tsis poob mus rau hauv qhov kev tshaib plab, yuav tsum tsis txhob muaj roj tsawg, tab sis muaj li 2%. Yog tias qhov no yog thawj qhov kev poob ntawm mis nyuj thiab tshuaj yej, noj tag nrho 2.5%.
Cov tshuaj yej yuav tsum yog ib cov nplooj loj zoo. Koj tuaj yeem nqa ntsuab, xim dub, tshuaj ntsuab, tshuaj ntsuab - qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis txhob tub nkeeg thiab tsis tuaj yeem tsuaj cov tshuaj yej hnab, uas yog cov tshuaj yej nplooj thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav (yog hais tias nws tuaj cuag txiv). Ntawm chav kawm, nrog poob phaus yog feem ntau txuam nrog ntsuab tshuaj yej - nws yog qhov feem ntau yooj yim. Tab sis yog tias koj tsis tau paub zoo txog nws ua ntej, tsis tas yuav haus nws hnub tag nrho - lub siab yuav poob siab, koj tuaj yeem faint.
Rau cov neeg uas txaus siab rau hom tshuaj yej no tawm thawj zaug, peb pom zoo rau daim ntawv qhia nram qab no rau hnub ntawd:
- thaum nruab hnub, muab cov xim ntsuab thiab dub rau hauv ib qho 1: 1 ratio;
- tom qab 6, brew herbal los yog txiv hmab txiv ntoo cov tshuaj yej kom tsis txhob muaj insomnia los ntawm caffeine.
Nyuaj siab
Raws li cov khoom ntawm cov mis, koj yuav tsum to taub tias txawm tias tshuaj yej pab kom nqus mis, nws tseem tsis txuag nws
Tsis tas li, koj tuaj yeem tsis tuaj yeem noj cov mis tsis muaj cov neeg uas twb muaj ntshav siab, nrog rau cov neeg muaj mob los yog muaj teeb meem ntawm lub raum - muaj ntau ntawm cov mis nyuj (thiab muaj protein ntau) ua rau mob ntxiv.
Tsis txhob zaum ntawm mis nyuj thiab tshuaj yej ntau tshaj ib hnub hauv ib lub lim tiam, tsis hais seb koj xav kom poob phaus . Qhov no tsis yog balanced diet, nws tsuas yog tu, uas tso cai rau koj los so koj lub plab zom mov.