Lub ntsiab feature ntawm taum yog tau siv nws raws li ib tug zaub analogue ntawm nqaij. Taum tuaj yeem muaj nyob rau hauv kev noj haus ntawm kev noj haus thiab kho khoom noj khoom haus. Muaj ntau ntau yam ntawm taum, txhua tus ntawm uas muaj nws tus kheej lub zog khoom. Nrog kev siv cov khoom zoo li no koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab tshem tau cov phaus ntxiv. Dab tsi yog qhov tseem ceeb, taum yog hais txog cov khoom lag luam uas pheej yig muag tau thaum twg los tau hauv lub xyoo. Peb yuav tham txog cov txiaj ntsim thiab kev tsim txom ntawm cov taum hauv qab.
Kev pab ntawm taum rau lub cev thiab poob phaus
Cov khoom xyaw ntawm cov taum muaj xws li cov cellulose , uas ntxuav cov hnyuv tawm ntawm qhwv thiab ntau yam khoom degradation. Muaj cov complex carbohydrates nyob hauv nws, nrog rau qhov kev ua siab ntev ntawm lub cev. Ntxiv nrog, ¼ ntawm tag nrho cov tshuaj uas muaj nyob rau hauv lub taum yog proteins. Zoo tuaj yeem cuam tshuam rau cov khoom qab zib rau plab zom zaub mov, lawv ua kom cev thiab nce tus nqi ntawm cov txheej txheem metabolic hauv lub cev. Tseem nyob rau hauv taum muaj ntau ntawm cov vitamins, uas favorably cuam tshuam rau cellular metabolism.
Noj cov noob taum
Muaj ntau ntau hom kev poob phaus uas ua raws li kev siv cov legumes. Piv txwv, 7-hnub noj zaub mov yuav pab tshem tawm 5 yam ntxiv phaus.
Koj tuaj yeem tsim ib qho zaub mov rau koj tus kheej los ntawm kev ua raws li cov cai no:
- Muab cov taum nrog zaub, qhov zoo tshaj plaws nrog rau ntsuab, piv txwv li, nrog spinach, zaub paj, kua txob, lwm yam.
- Nyob rau hauv zaub zaub nyoos koj muaj peev xwm muab lentils los yog tofu.
- Nws raug tso cai rau diversify cov zaub mov nrog me me ntawm lean ntses, nqaij qaib, nqaij thiab qe.
- Nws yog pom zoo kom haus ib khob yogurt los yog kefir nrog bifidobacteria ua ntej yuav mus pw los txhim kho kev zom mov.
Sample menu
Hnub Monday:
- noj tshais - ib khob ntawm qes roj tsawg;
- noj su - txiv hmab txiv ntoo los yog txiv hmab txiv ntoo tshiab;
- noj su - 100 g ntawm taum kas taum thiab zaub xam lav zaub;
- noj hmo, dhau mus, noj hmo ntawd.
Tuesday:
- tshais thiab pluas su, xws li thawj hnub;
- noj su - 100 g ntawm taum thiab ib feem ntawm sauerkraut;
- Pluas Hmo - 100 g ntawm taum thiab lean ntses.
Hnub Wednesday:
- tshais thiab su noj tsis hloov;
- noj hmo, raws li nyob rau hnub thib ob;
- noj hmo - ib feem ntawm taum thiab ib tug zaub xam lav ntawm zaub.
Hnub plaub:
- tshais thiab pluas su, xws li thawj hnub;
- noj su - 100 g ntawm taum thiab ib tug zaub xam lav ntawm txiv hmab txiv ntoo;
- noj hmo - 55 grams xim av mov thiab ib feem me me ntawm cov rog tsawg, noj hauv ntawv ci.
Hnub Tsib:
- tshais thiab su noj tsis hloov;
- noj hmo, raws li nyob rau hnub thib ob;
- noj hmo - ib feem ntawm taum, 2 qos yaj ywm thiab zaub xam lav los ntawm zaub.
Hnub vas xaum:
- tshais - ib daim ntawm rye cij thiab ntsuab cov tshuaj yej tsis muaj piam thaj;
- noj su - ib khob ntawm qes roj tsawg;
- noj su - ib feem ntawm cov rog tsawg tsawg thiab cheese zaub;
- noj hmo - 150 g ntawm taum thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab berries.
Hnub Xya:
- noj tshais - 100 g ntawm qes-roj qaub cream;
- noj su - ib co berries;
- noj su - 100 g ntawm taum kas taum thiab zaub xam lav zaub;
- noj hmo - ib qho taum thiab zaub kua zaub.
Ua tiav cov txiaj ntsim tau zoo, muab cov khoom noj rau qhov poob qis nrog cov noob taum nrog lub cev ua si. Tsis tas li ntawd, saib xyuas cov dej tshuav dej thiab haus tsawg tshaj li 1.5 litres dej txhua hnub. Koj tuaj yeem rov noj cov khoom noj no dua 2 zaug hauv ib lub hlis.
Lwm qhov kev xaiv
Taum nyob rau hauv kev noj haus kuj tseem siv tau raws li ib tug decoction rau noj hmo. Yog tias koj siv qhov kev xaiv no rau 3 hnub, koj tuaj yeem tshem tau ob peb phaus. Lub broth tau ntxuav thiab diuretic thaj chaw. Lub sij hawm no, koj yuav tsum tau ua raws li cov cai:
- Ua nws tsis tu ncua. Xaiv rau koj tus kheej qhov kev xaiv tsim nyog, piv txwv li, khiav, da dej los yog yoga.
- Kho koj cov khoom noj, tshem tawm ntawm nws cov calorie, ntsim thiab rog rog.
Yuav kom tau txais cov txiaj ntsim ntawm kev haus dej haus cawv, nws yuav tsum ua kom raug. Ua ntej, lub taum liab tau soaked rau ib teev nyob rau hauv dej txias. Tom qab ntawd nws yuav tsum tau pauv mus rau dej npau npau thiab coj mus rau kev npaj. Qhov no yuav coj koj tsis pub tshaj 30 feeb. Tom qab hais tias, ntws lub resulting broth, thiab taum tau noj.
Contraindications thiab ceev faj
Ib yam li lwm tus neeg sawv cev ntawm legumes, taum muaj ntau lub contraindications:
- teeb meem nrog plab zom mov (colitis, ulcer, gastritis, muaj acidity, cholecystitis);
- kev siv cov raum taum hauv raw daim ntawv tuaj yeem ua rau lom;
- txhawb nqa roj ntau lawm, yog li nws pom zoo kom ua ntej-soak thiab noj kom txog thaum npaj txhij.