Cov kws kho mob niaj hnub no xav txog nqaij nyug siab los ua ib qho ntawm cov khoom noj zoo tshaj plaws. Nqaij nplooj siab yog ib lub khw muag khoom noj rau lub cev, raws li nws muaj ib qho roj tsawg, tab sis yuav luag tag nrho cov khoom noj thiab cov vitamins, uas muaj peev xwm muab tau txhua hnub ntawm ntau yam tsim nyog.
Cov nqi zog thiab cov lus ntawm cov nqaij nyug siab
Nyob rau hauv 100 g ntawm cov khoom muaj:
- 125-130 kcal,
- 3-4 grams roj,
- 17-20 g ntawm protein;
- 4-5 g ntawm carbohydrates.
Lub siab yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins ntawm B, kuj muaj vitamins A, D, E, K, enzymes, potassium, magnesium, tooj, chromium, selenium, sodium, potassium thiab calcium. Lub siab tseem nplua nuj nyob hauv leej hlaub thiab phosphorus . Tab sis cov pob kws cholesterol tsis nyob ntawm no yog ntau npaum li 270 mg.
Cov khoom siv thiab nqaij nyug ua rau lub siab
Txoj kev hlub rau cov khoom no los ntawm ntau cov neeg nyob hauv txhua lub teb chaws thiab cov neeg yog los ntawm kev tsis tau txais txiaj ntsig ntawm nqaij nyug siab thiab nws txoj kev zoo tshaj plaws. Cov khoom no tuaj yeem ua zaub mov txawv los yog koom nrog lwm tus.
Ua ntej tshaj plaws, cov neeg uas ua hauj lwm lub cev tau pom cov txiaj ntsig ntawm lub siab, thiab cov neeg ncaws pob - kev noj zaub mov tsis tu ncua ua rau lub cev tsis ua hauj lwm rau lub cev ua rau lub cev tsis muaj zog vim yog lub keratin uas muaj nyob hauv daim siab - nws ua rau lub cev muaj zog hauv lub cev.
Lub siab tseem tuaj yeem ua rau cov tsis muaj kev cuam tshuam rau ntawm lub cev ntawm cov nicotine, vim cov antioxidants tsis pub tus tsim thiab kev loj hlob ntawm cov kabmob kheesxaws, thiab kuj pab tshem tawm cov dawb radicals ntawm lub cev. Yog li ntawd, cov neeg haus luam yeeb tsuas yog kom muaj xws li hauv lawv cov kev noj haus no.
Muaj nyob rau hauv daim siab, potassium zoo kawg nkaus fights nrog edema, thiab phosphorus thiab chromium txhim kho lub chaw ua hauj lwm ntawm lub hlwb, thiab kuj muaj ib tug zoo zoo nyob rau hauv lub xeev ntawm lub poob siab system.
Nqaij nplooj siab nrog poob phaus
Tag nrho cov vitamins tseem ceeb thiab kab kawm yog nyob rau hauv daim siab nyob rau hauv ib qho yooj yim digestible daim ntawv, yog li nqaij nyug siab yog ib tug khoom noj khoom haus. Qhov noj zaub mov noj rau hnub no yog ib qho ntawm cov khoom noj uas muaj npe nrov thiab nrov tshaj plaws. Yog tias koj xav tau poob phaus, kev noj haus ntawm lub siab ntawm nqaij nyug hauv ob lub lis piam yuav pab tshem tawm ntawm 6-8 kilograms. Thiab ua tsaug rau ib tug loj tus naj npawb ntawm ntau yam tseem ceeb tshuaj, nws yog tseem tseem ceeb nyob rau hauv ib tug xov tooj ntawm cov kab mob, namely:
- nrog ib qho kev xav rau anemia (nrog rau thaum cev xeeb tub);
- nrog brittleness ntawm cov pob txha (ntxiv cov pob txha cov nqaij);
- nrog pathologies ntawm endocrine thiab cev tsis muaj zog (vim yog qhov loj ntawm folic acid thiab iodine).
Dua li ntawm tag nrho cov txiaj ntsim uas nqaij nyug siab nqa tuaj rau hauv lub cev, qee qhov teeb meem nws ua rau raug mob. Ua ntej tshaj, koj yuav tsum ua tib zoo rau cov neeg tshaj li ntawm caum - qhov khoom muaj ntau ntawm keratin thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig, uas nyob rau hauv ntau dhau koob tshuaj tuaj yeem ua rau lub cev.
Kev puas tsuaj los ntawm daim siab ntawm nqaij nyug kuj tseem muaj roj cholesterol , yog li rau cov neeg uas muaj qhov teeb meem loj ntawm atherosclerosis, nws yog qhov zoo dua rau tsis kam muab tais diav los ntawm nws.
Yuav ua li cas xaiv ib tug nqaij nyug siab?
Nws yuav tsum nco ntsoov nco txog: nyob rau hauv kev txiav txim rau cov nqaij nyug siab nqaij hlav kom zoo, tsis tsim kev puas tsuaj, koj yuav tsum tsuas yog yuav
Qhov zoo tshaj plaws los mus yuav qhov khoom no yog muab qhov preference rau daim siab ntawm lub siab, uas yog ib los yog ob hnub tom qab tua tsiaj. Yog tias koj yuav khoom chilled khoom, them nyiaj rau cov tsos: nws yuav tsum yog elastic thiab ntom, tsis muaj cov cim ntawm airing, qaub tsw thiab pwm. Xim tau los ntawm liab-xim av kom liab-xim av.
Yog hais tias khov khoom muaj dej khov nab kuab thiab khov nab kuab, xws li lub siab ntim cov dej los yog rov khov dej - cov txiaj ntsim ntawm cov nqaij nyug xws li nqaij nyug yuav tsis coj raws nraim li.