Thaum lub sij hawm kuj zoo kawg thiab ncej, nws tsis yog li yooj yim los diversify koj cov zaub mov. Qhov tshwj xeeb yog puzzling xaiv cov tais diav rau pluas tshais. Peb muab ob peb lub tswv yim rau kev noj su, uas koj tuaj yeem paub tau hauv koj chav ua noj, yog li los xyuas koj tus kheej rau yav sawv ntxov noj mov qab thiab muaj txiaj ntsig txawm tias xyaw cov khoom xyaw ntawm lub tais.
Noj su porridge rau pluas tshais
Qab oatmeal porridge
Cov khoom xyaw:
- oat flakes - 75 g;
- ntxuav dej (boiling dej) - 160 ml;
- zib ntab - 35 g;
- candied txiv hmab txiv ntoo - 10 g;
- neeg rau crushed - 10 g;
- raisins yam tsis muaj qhov khoob - 10 g;
- tshiab pear los yog kua - 1 Pc.
Npaj
Los npaj cov nplooj ntsuab porridge pour flakes nyob rau hauv ib lub tais ntawm boiling dej, npog lub khob nrog lub hau thiab cia nws brew rau kaum tsib feeb. Tom qab ntawd, peb ntxiv cov av me me los yog av hauv qhov grater pear los sis kua txiv, peb muab pov tseg cov txiv hmab txiv ntoo, raisins thiab ceev, dej cov zaub mov nrog koj niam thiab tom qab ntawd ces peb tau txais kev pab rau lub rooj.
Buckwheat porridge nrog nceb
Cov khoom xyaw:
- buckwheat groats - 250 g;
- tshiab champignons - 275 g;
- dos teeb - 65 g;
- odorless zaub roj - 35 ml;
- Av dub kua txob - 1 pinch;
- lub rooj ntsev - 1 pinch.
Npaj
Peb txheeb tawm thiab ntxuav lub buckwheat groats, sau nws nrog dej, noj ob servings dej rau ib tug buckwheat. Salting tus txheem mus saj thiab teem caij ua noj rau hauv ib qho hluav taws kub hauv qab ntawm lub hau, tsis muaj nplawm. Nyob rau tib lub sij hawm, kuv thiab txiav mus rau hauv cov ntawv mushroom thiab ib nrab ntawm dos, nteg cov dos rhuab nrog zaub refined roj, ntxiv rau nceb thiab kib, nplawm, kom txog thaum muag muag thiab tag nrho cov evaporation ntawm tag nrho cov kua. Tom qab ntawd, muab cov hmoov txhuam npuag xyaw nrog kib txhuam kib thiab tuaj yeem ua haujlwm, sib kis tawm ntawm daim hlau.
Variants ntawm ceev ceev fasting qhaub cij rau pluas tshais
Qhaub cij nrog hummus
Cov khoom xyaw:
- hummus - 75 g;
- qhob cij los yog toast - 3-4 slices;
- tshiab txiv lws suav - 75 g;
- tshiab cucumbers - 75 g;
- ceg ntawm tshiab tshuaj ntsuab - 3-4 pcs .;
- me me nyias nplooj - 3-4 pcs.
Npaj
Nqaij thiab nutrition lean qhaub cij muaj peev xwm ua tau pa nrog hummus. Ua li no, lub ncuav ntawm cov cij tshiab los yog toast yog smeared nrog ib qho me ntsis hummus, nteg tawm cov nplooj zaub nyoos rau saum, npog nrog ib txheej ntawm hummus, decorate nrog lws suav tshiab thiab dib slices, ceg ntoo tshiab thiab mam li pab.
Qhaub cij nrog txiv lws suav thiab qej
Cov khoom xyaw:
- qhob cij - 3-4 loj slices;
- tshiab txiv lws suav - 75 g;
- txiv ntseej roj - 3-4 tbsp. dais;
- cloves qej - 2-3 pcs .;
- ceg ntawm tshiab basil - 3-4 pieces;
- me me nyias nplooj - 3-4 pcs.
Npaj
Rau qhaub cij nyob rau hauv rooj plaub no, tshiab khob cij yuav tsum tau roasted nyob rau hauv ib lub toaster los yog nyob rau hauv ib lub lauj kaub nrog txiv roj roj, thiab ces rubbed nrog ntxuav cov hniav ntawm qej. Fresh lws suav yog scalded nrog boiling dej, peeled thiab txiav mus rau hauv me me cubes. Peb muab lub lws suav slices rau hauv khob cij daim nrog lettuce nplooj, poured nrog txiv ntseej roj thiab ntxiv nplooj ntawm tshiab basil.
Qhaub cij nrog nceb caviar
Cov khoom xyaw:
- qhob cij - 3-4 loj slices;
- carrots - 65 g;
- tshiab champignons - 275 g;
- dos teeb - 65 g;
- odorless zaub roj - 35 ml;
- Av dub kua txob - 1 pinch;
- lub rooj ntsev - 1 pinch.
Npaj
Ua ntej peb npaj mushroom caviar. Rau qhov no peb yuav rhais kom txog thaum cov nceb npaj, thiab cov zaub qhwv peb kis ntawm cov roj zaub tsis muaj cov ntxhiab kom txog thaum muag muag. Tom qab ntawd, peb faib cov pob hau uas tau muab faib ua ke thiab khib nyiab rau hauv ib lub riam, peb ci kom saj nrog ntsev, kua txob thiab zaub roj thiab rov ua dua nrog rab hlau.
Tshaj tawm qhov nce mushroom caviar tshiab los yog toasted slices ntawm qhob cij nyob rau hauv lub toaster thiab sai li sai tau muab.
Qos yaj ywm burger
Cov khoom xyaw:
- qos tuab mashed qos yaj ywm tsis muaj mis nyuj thiab butter - 520 g;
- nplej hmoov nplej - 65 g;
- qhob cij crumbs - 120 g;
- zaub roj tsw - 100 ml.
Npaj
Chilled tuab qos yaj ywm muaj tov nrog hmoov nplej, dov pob los ntawm cov tau txais huab hwm coj, nias lawv me ntsis kom tau txais cutlets puag ncig, breaded nyob rau hauv breadcrumbs thiab browned kom txog thaum nkig hauv zaub roj rau high kub hauv ib lub lauj kaub.