Ua ntej xaiv ib txoj kev haum rau kev tshem ntau tshaj qhov hnyav, nrog tus kws qhia noj haus tham. Tsuas yog nrog nws koj thiaj li yuav xaiv tau qhov zoo tshaj plaws, uas yuav pab tau koj mus nrog phaus ntxiv thiab tsis ua mob rau koj tus mob.
Nyob rau hauv no, ntawm tus kheej kev paub, tus paub zoo nkauj Alsou tau convinced.
Noj zaub mov tsis zoo los ntawm Alsou
Paub tam sim no, raws li kev noj haus rau tub nkeeg los ntawm Alsou, cov txheej txheem ntawm poob phaus heev heev ib zaug dhau los. Tus neeg hu nkauj tau ua tib zoo sim ua txoj haujlwm no.
Cov zaub mov ntawm kev noj haus no yooj yim. 90 grams ntawm dub iab qhob noom xim kasfes cais ua 5 faib ua ke, uas yuav tsum tau noj thaum nruab hnub. Tom qab ib feem ntawm chocolate noj lawm, koj tuaj yeem tsis haus dej rau peb teev. Ces ib khob ntawm lub kas fes muaj cawv nplaum haus yog qaug dej qaug cawv thiab mis nyuj. Nyob rau hauv nruab nrab, koj muaj peev xwm haus dej ntsuab tshuaj yej, dua tsis muaj dab tsi, los yog dej xwb.
Raws li koj tau pom, los ntawm cov zaub mov saib ntawm cov khoom noj, lub Alsou noj yog ib qho yooj yim. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qhov zoo heev: rau ib hnub ntawm xws li ib tug noj haus yuav siv txog li 1 kg ntawm qhov ceeb thawj. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov nyuaj rau kev poob phaus.
Chocolate Diet Alsu yog categorically contraindicated nyob rau hauv cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating, cov neeg uas muaj cov kab mob ntev, thaum lub sij hawm tom qab kev kho thiab tsuas yog thaum muaj kev tiv thaiv tsis muaj zog.
Txawm tias cov neeg noj qab haus huv tseem pom zoo los mus noj cov zaub mov tsis pub tshaj 6-7 hnub. Thiab yog tias muaj kev mob nkeeg lossis lwm yam kev txhawj xeeb, qhia kom sai.
Lwm qhov teebmeem ntawm kev noj haus yog qhov siab ua tau ntawm kev poob phaus sai rau thawj lub hlis tom qab nws txiav. Thaum sim ua li ntawd, Alsu hu nkauj ceev nrooj tsis kam, vim nws muaj kev mob: pib kiv taub hau, tsis xav noj zaub mov, tus ntxhais tau chim siab thiab tshee.
Xws li ib hom kev hloov ntawm kev noj haus, raws li Alsou, yuav ua tau tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv thaum qhov xav tau tam sim ntawd. Cov qhob noom xim kasfes-kasfes tuaj yeem yog ib qho piv txwv zoo rau hnub ntawd.
Niaj hnub no, yog tias koj xav kho koj qhov nyhav, tus neeg hu nkauj siv txoj kev noj qab haus huv thiab ntau txoj kev poob ntawm qhov hnyav - xuas khoom noj.
Tam sim no poob los ntawm Alsou qhia cov ntawv qhia nram qab no:
- thaum sawv ntxov - porridge ntawm mis nyuj;
- hnub - cov tais diav thiab cov nqaij muaj roj tsawg;
- yav tsaus ntuj - zaub nyoos los ntawm cov zaub los yog cov txiv hmab txiv ntoo, yogurt, tsawg-rog tsev cheese.
Nws kuj tseem ceeb kom faib cov calorie ntau ntau hauv ib hnub twg. Noj tshais thiab noj hmo - 25% thiab 40% - rau pluas su. Cov seem ntxiv 10% poob rau cov khoom noj txom ncauj intermediate. Nws tuaj yeem yog cov txiv hmab txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav , zaub thiab txiv hmab txiv ntoo thiab cov dej cawv.