Lub Atkins noj yog invented los ntawm kev kho plawv Robert Atkins, nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam nws tus kheej rog. Tom qab txoj kev vam meej, Dr. Atkins tau tsim ib qho khoom noj khoom haus, nws tau piav txog cov "Dietary Revolution of Dr. Atkins" thiab "Tus Tshiab Kev Noj Zaub Tom Ntej ntawm Dr. Atkins." Txij thaum ntawd los, Atkins noj zaub mov tau los ua ib qho ntawm cov nyiam thiab cov zaub mov zoo tiag tiag.
Kev noj haus ntawm Dr. Atkins yog raws li txwv ntawm carbohydrates nyob rau hauv kev noj haus. Proteins thiab cov rog yuav tau noj nyob rau hauv unlimited qhov ntau. Yog xav paub ntau npaum li cas protein, roj los yog carbohydrates muaj ib qho khoom, siv lub rooj.
Qhov kev noj haus tsawg tsawg ntawm Atkins muaj ob theem. Thawj theem ntawm kev noj haus yuav kav raws nraim li ob lub lis piam.
Cov zaub mov rau thawj theem ntawm Atkins noj haus:
Nyob rau thawj theem ntawm kev noj haus, koj tuaj yeem noj tsis tau txwv cov zaub mov nram qab no: nqaij, ntses, cheese, qe, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias cov ntsiab lus ntawm carbohydrates rau cov khoom noj hauv cov khoom noj hnub tsis pub tshaj 0.5% (20 g). Koj tseem tuaj yeem noj cov nqaij nruab deg, lawv muaj cov ntsiab lus tsis tshua muaj siab carbohydrate. Los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog raug tso cai: tshiab qos yaj ywm, radish, parsley, radish, qej, olives, paprika, celery, dill, basil, Ginger. Koj tuaj yeem siv cov roj zaub, tshwj xeeb tshaj yog cov khaub thuas, thiab cov roj butter thiab roj ntses. Koj tuaj yeem haus dej tshuaj yej, dej thiab haus tsis qab zib, thiab tsis muaj carbohydrates.
Hauv thawj theem ntawm Atkins noj nws yog txwv tsis pub noj cov zaub mov nram qab no: qab zib thiab qab zib-muaj cov khoom, tej yam khoom hmoov, zaub txhuam kib, margarine, ua noj roj. Thaum noj cov zaub mov, siv dej cawv, thiab cov khoom noj uas haus cawv hauv lawv cov khoom.
Cov zaub mov rau ob theem ntawm lub Atkins noj haus:
Qhov thib ob theem ntawm Atkins noj mov yuav hloov cov khoom noj txhua hnub. Nws lub hom phiaj yog kawm kom txawj khov hnyav thiab tswj tag nrho koj lub neej. Hauv ob theem, koj yuav tsum maj mam nce tus kom tsawg ntawm carbohydrates kom pom cov qib siab uas qhov nyhav ntawd tseem yuav ua rau kom tsis khov kho. Ua li no, koj yuav tsum hno koj tus kheej thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais tib lub sijhawm. Tom qab ntawd tus tswj ntawm qhov loj ntawm koj lub cev yuav yog lawm. Hauv ob theem, koj tuaj yeem txwv kev siv cov khoom noj tsis pub tuaj rau hauv thawj theem: zaub, unsweetened ntau hom berries thiab txiv hmab txiv ntoo, maub khob, thiab haus dej caw me ntsis. Yog tias koj pom tias lub sijhawm thib ob ntawm Atkins noj
Thaum noj cov zaub mov Atkins, koj tsis tuaj yeem soj ntsuam cov calorie ntau ntau uas koj haus, tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias tsuas xav tau thaum koj xav tau, thiab nres ntawm thawj cov cim ntawm kev xav ntawm satiety.
Qhov siab tshaj plaws ntawm kev noj haus yuav ua tiav siv kev noj haus tshuaj: multivitamins, chrome, L-carotene.
Disadvantages ntawm Atkins noj
Cov kev tsis zoo ntawm Atkins kev noj haus tuaj yeem raug ntaus nqi rau qhov tseeb tias nws yog tsim rau cov neeg uas tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Yog li, yog tias koj tsis paub tseeb, ua ntej koj pib noj cov zaub mov nws yog qhov zoo dua rau sab laj nrog ib tus kws kho mob. Kev noj cov zaub mov Atkins muaj kev tiv thaiv rau cov neeg muaj ntshav qab zib mellitus, cev xeeb tub, pub mis noj mis, thiab muaj roj ntau ntau hauv cov ntshav.