Tus neeg twg uas tau coj nws tus naj npawb khov kho, sib zog ua kom qhov feem ntau ntawm tag nrho cov kev ua ub no, thiaj li yuav siv ntau lub zog thiab sai sai poob phaus. Hauv no hais txog, cov lus nug txog seb muaj pes tsawg calorie ntau ntau thaum muaj lub rooj zaum zoo nkauj heev ua rau nrov heev. Qhov no yog ib qho ntawm cov qauv nrov tshaj plaws, uas muaj nyob tom tsev thiab hauv chav ua si. Ntau tus poj niam siv nws txhua txhua hnub kom lub qhov ncauj ntawm lub pob tw thiab cov thawb kom appetizing.
Pes tsawg lub calories hlawv?
Tam sim no, cov kws tshawb fawb yeej tsis tau muab cov mis nyuj tov pes tsawg uas yuav pab peb xam cov calorie noj rau zaum ob. Qhov no yog qhov tseeb, vim hais tias khij ib leeg tsis tuaj yeem coj koj tus duab mus rau qhov zoo tagnrho - nws zoo dua rau lawv nyob rau hauv txoj kev cob qhia los cuam tshuam tsis yog ib pawg raug rho tawm ntawm cov leeg, tab sis ib zaug ntau.
Kawm cov nqe lus nug ntawm seb muaj pes tsawg calorie ntau ntau thaum siv khooj seeb, koj tuaj yeem pom ntau yam duab. Xav txog cov theem siab ua ib feem ntawm qhov kev ua si, koj tuaj yeem xam tias nyob ntawm qhov pace thiab thawj qhov hnyav, lub zog noj yuav yog 250 mus rau 350 kcal ib teev. Yog tias, khawm 10 feeb, koj yuav siv thaj tsam li ntawm 50 kcal. Daim duab no yooj yim rau kev nce ntxiv: cia li tuaj tos dumbbells uas tau 1.5-2 kg, thiab noj tau ntawm calories yuav txog 60 kcal rau 10 feeb.
Vim li cas cov neeg hauv qab taw qhia tseem ceeb heev rau kev poob phaus?
Cov pob khaus, ntxiv nrog rau qhov mob kub nyhiab, pab tsim kom muaj cov leeg mob hauv qhov chaw muaj roj. Cov leeg nqaij nws tus kheej kub hnyiab ntau dua lub neej thaum muaj rog, thiab ntau cov leeg nqaij ntawm koj lub cev, ua kom cov roj tuaj yeem yaj dua. Yog li ntawd nws tseem ceeb ua luaj rau kev sib txuas zaum hauv koj cov kev ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, qhov no qoj ib ce yog ib qho zoo tshaj plaws uas tswj lub suab ntawm lub pob tw thiab kev txhim kho lawv cov duab.