Koj puas xav tias dhia hlua yog kev lom zem rau menyuam yaus? Tsis nyob hauv txhua qhov. Kev siv hlua rau qhov hnyav yog tseeg thiab muaj tseeb los ntawm ntau cov lus teb. Kev ua qee zaus yuav pab koj poob rau hauv kev hlub nrog rau qhov kev lom zem me nyuam ua si thiab, ntawm chav kawm, poob ceeb thawj.
Yog tias koj noj hnub no ib qho khoom qab zib nrog Lee thiab xav tias tag kis koj yuav tau mus noj zaub mov, dhia hlua rau qhov hnyav yuav pab koj. Tsuas yog ib nrab ntawm cov sij hawm muab qog yuav cia koj mus hlawv 300-400 kilocalories. Kev dhia tawm tuaj yeem pab txhim kho tau koj tus ncej, pob tw, thiab ob txhais tes. Qhov no yuav pab koj ntxiv dag zog rau lub cev, qhov tawv nqaij yuav ywj siab, thiab koj txhais npab yuav zoo dua. Tom qab ob peb txoj kev kawm khaus, koj yuav pom qhov slim thiab koj ob txhais ceg yuav zoo siab nrog koj cov duab txaus nyiam.
Nug cov lus nug, txawm tias koj tuaj yeem poob phaus los ntawm dhia hlua, nws tsim nyog paub txog tias cov kev ua haujlwm no tsis yog pab tsuas poob phaus, tab sis kuj ua haujlwm rau lub plawv thiab lub plawv. Vim li ntawd, koj yuav ua kom zoo tsis yog koj lub cev, tab sis tseem muaj kev noj qab haus huv. Kev ua haujlwm tsis tu ncua yuav pab kom lub cev muaj zog thiab ua rau kom muaj pob qij txha.
Zoo heev suits lub plab slimming hlua, thiab nws yuav pab kom ceev cov metabolism , uas yuav cia koj mus pom tus nyhuv ceev hauv kev poob phaus. Lwm qhov zoo ntawm txoj kev kawm no yog cov nqi qis ntawm tus hlua nws tus kheej thiab cov nyhuv ceev, thiab kev muaj peev xwm nqa tawm hauv tsev, nrog rau hauv lub tshav puam hauv cov huab cua ntshiab.
Yuav ua li cas kom dhia ntawm rab hlua mus poob phaus?
Ua ntej pib kev cob qhia nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum npaj rau lawv thiab ua raws li cov cai thiab kev sib luag. Thaum xub thawj koj tuaj yeem pib kev cob qhia ib zaug, maj mam nce lawv tus naj npawb thiab siv.
Koj ntau npaum li cas yuav tsum dhia ntawm hlua kom poob phaus?
Ua ntej, koj yuav tsum xaiv txoj hlua, qhov ntsuas tseem ceeb hauv qhov kev xaiv yuav tsum yog ntev npaum li cas. Yog hais tias koj nqis rau hlua hauv qhov chaw, qhov ntev ntawm cov leeg yuav tsum siab me ntsis siab dua koj lub ris tsho hnav. Ib txoj hlua ntev yuav raug txiav los ntawm tying lub pob rau ntawm qhov xaus. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qhov muaj nqis xaiv qhov hnyav hlua, nws zoo dua los yuav ib lub hnab yas. Ntawm kev muag khoom muaj rab ropes txawm nrog txhee rau kev kuaj lub sij hawm thiab siv calorie ntau ntau.
Kev xyaum ua hlua rau qhov hnyav yuav tsum muaj zog kom mob ntxiv dag zog rau cov leeg thiab cov pob qij txha. Pib dhia qeeb. Hauv thawj lub limtiam, koj tuaj yeem ua ib qho kev xyaum ua haujlwm tauj ib hnub, dhia 10 zaug rau 20 vib nas this thiab nyob ntawm txhua qhov kev ua haujlwm hauv 30 feeb. Tom qab ntawd qhov pace yuav maj mam nce, tsom ntsoov ntawm koj lub cev thiab cov lus hais.
Dhia ntawm hlua rau poob phaus - rooj
Cov kev ua txhua hnub yuav muab koj lub cev ntau cov txiaj ntsig, yuav ua rau koj lub cev muaj zog thiab lub cev muaj zog. Ua kom cov nqaij loj, koj tuaj yeem tsim koj lub cev, vim koj txoj hau kev yuav ua rau koj txoj hlua yuav pab tau txoj hlua txig.
5 lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev kawm zoo
- Cov khaub ncaws zoo . Koj yuav tsum muaj lub cev ncaws pob zoo, luv luv los yog cov khoom ua ke nrog lub tsho T-shirt. Qhov zoo tshaj plaws, yuav tsum hnav cov khoom ntawm paj rwb los yog cov khoom ncaws tshwj xeeb uas ua rau kom tshem tawm cov hws tshaj. Nco ntsoov xaiv cov khau uas nqus cushioning, nws yuav tsum tsis txhob khau ntaub.
- Qhov chaw kawm . Koj tuaj yeem cob qhia tom tsev lossis ntawm txoj kev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias qhov saum npoo yog ruaj khov, tiaj tus, thiab koj txhais ko taw tsis plam.
- Yog tus cwjpwm zoo . Cia kom ncaj,
Txhawb siab, cia koj lub luj tshib thiab tsis txuas koj lub hauv caug. - Tsis tu ncua ntawm kev kawm . Nco ntsoov, nws zoo dua rau luv luv thiab tsis muaj kev cob qhia tshaj kom dhau lub cev ib zaug ib lub lim tiam.
- Lwm jumps . Lub ntsiab ce yog dhia ntawm ob txhais ceg, tab sis qee zaus koj tuaj yeem ua ob peb lub tsho ntawm ib ceg.
Contraindications
Qhov kev ntaus kis las no tsis pom zoo rau cov neeg muaj rog, nrog rau cov uas muaj teeb meem nrog pob qij txha. Yog tias koj hnov mob lossis khawm hauv pob qij txha - nug tus kws kho mob. Cov kws kho mob tshwj xeeb kuj tseem xav kom tso tseg txoj kev qoj ib ce rau cov neeg uas muaj kev puas siab ntsws los ntawm kev mob plawv lossis ntshav siab.