Ua koj ob txhais tes tig dhau lossis puv ntawm cov duab? Qhov teeb meem no feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov ntxhais uas tsis xyaum cov leeg nqaij. Yog tias koj mus koom ib lub gym, tsis txhob xav txog kev caij tsheb kauj vab lossis siv tsheb kauj vab - nws zoo dua rau kev ua haujlwm rau txhua pawg leeg thiab tsis txhob hnov qab txog cov nqaij thiab cov triceps - qhov no yuav pab tau ntxiv ntawm txhais tes. Zoo nkauj tes yuav tsum tsis tsuas yog rau cov hais mav, tab sis kuj rau cov ntxhais stylish!
Txoj kev ncaj nraim ntawm txhais tes rau saum lub nras yog ib qho kev ua haujlwm uas yuav pab tiv thaiv txoj haujlwm ntawm kev muab koj txhais npab ib daim ntawv ntxim nyiam. Koj lub triceps yuav ua haujlwm 100%! Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom qhov kev ua qoj ib ce rau siab tshaj plaws:
- Cia li sawv ntsug ncaj nraim, taw xub pwg-dav nrawm, tig rau sab nrauv. Lub nqaim nyem tuav tus tes tuav - koj xaiv ntawm curly los yog ncaj, txhais tes ntawm ob sab, nias tus npav tas, yog li tuav tus tes ntawm koj lub hauv siab. Torso me ntsis rau pem hauv ntej. Tso tawm thiab ncaj nraim rau koj txhais tes hauv lub lauj tshib - tab sis tsuas yog tsiv hauv lub luj tshib, sab qaum ntawm tes yuav tsum sab laug ntog. Nres thiab rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Kev ncua ntawm ob txhais tes ntawm lub tog thaiv tau ua tau tsis yog los ntawm lub nplaum tuav, tab sis kuj los ntawm lub dav rov qab - qhov no koj yuav ua haujlwm zoo rau sab hauv ntawm lub triceps. Hauv seem ntxiv, cov txheej txheem ntawm kev ua tiav tshua ib yam.
- Yog tias koj siv V-shaped kov los nthuav koj ob txhais caj npab, ces koj yuav muaj qhov nruab nrab nruab nrab, uas ua tiav txhua yam ntawm cov triceps.
- Lwm qhov kev xaiv yog txuas cov caj npab ntawm qab taub hau. Hauv qhov no, koj xav tau hlua lossis ncaj kov. Lub nrawm nruj tuav tus tes tuav kom pom koj cov xib teg.
Tso koj txhais tes - lawv yuav tsum tau mus rau hauv pem teb. Maj qeeb qeeb ntawm lub taub hau, ua kom paub tseeb tias koj rov qab nyob tiaj tiaj thiab tsis muaj qhov sib npaug. Tsis txhob nres, rov qab mus rau qhov chaw pib.
Rau cov menyuam ntxhais, kev txuas ntawm caj npab nyob rau hauv txoj kab nqes yog qhov tseem ceeb, uas tso cai rau ua haujlwm sab nraum qab ntawm txhais tes. Ua kom zoo, sawv ntsug ntawm lub tog zaum ntawm lub rooj zaum, khoov ntawm nws tes thiab hauv caug ntawm ib sab, coj ib lub dumbbell rau hauv koj txhais tes dawb, khoov koj phab caj npab ntawm lub luj tshib. Nrog ib tus neeg dawb, koj tuaj yeem so rau hauv pem teb, muab kev ruaj ntseg. Nqus cov pa, ua pa kom ncaj ncaj ntawm caj npab nrog dumbbells, tsis hloov nws txoj hauj lwm. Thaum tes nrog lub dumbbell yog nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev, ua kom nres thib ob thiab rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob ua zoo li lub plhu, ua lub zog ntawm ib qho paab tsawg!