Feem ntau, ntau tus neeg noj nqhis dej rau kev tshaib kev nqhis, yog li lawv noj cov khoom noj uas muaj calorie ntau dua uas ua rau hnyav nce. Dietitians thiab lwm tus kws kho mob tshwj xeeb tshaj qhov kev poob ceeb thawj hais tias niaj hnub koj yuav tsum haus dej haus li 2 litres ntawm cov kua. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los muab kev nyiam rau cov dej ntshiab, cov txiaj ntsig ntawm cov uas tau raug pov thawj rau ib lub sijhawm ntev. Cov kua yog tsim nyog rau kev khiav dej num hauv lub cev ntawm yuav luag tag nrho cov txheej txheem tseem ceeb.
Dab tsi yog kev siv dej thawed?
Xws li ib lub kua muaj ib qho qauv zoo ib yam li ib lub cellular, yog li ntawd tus kab mob no nws pom zoo li ntawd. Mus hauv tsev, cov dej ntshwv yaj hloov ntau lub hlwb qub, uas ua rau muaj kev nce hauv cov nqi metabolic. Ua tsaug rau qhov no, lub cev ntxuav thiab rejuvenates. Tsis tas li, meltwater muaj lub zog loj muaj zog, uas ua rau txiv neej muaj zog thiab lub zog.
Kev siv cov dej ntshiab rau qhov hnyav thiab rau tag nrho lub cev yog tias nws muaj peev xwm los txo cov cholesterol hauv cov ntshav. Nrog kev siv, cov kua muaj qhov zoo ntawm lub hlwb thiab kev ua haujlwm. Melt dej kho txhim digestion, uas yuav pab tiv nrog tshaj qhov ceeb thawj. So lub cev ua kua dej ua ntej lub pluas mov tseem nyob hauv plab, uas txhais tau hais tias koj yuav noj tsawg dua, uas nyob rau hauv lem yuav pab txo cov ntsiab lus caloric ntawm cov zaub mov. Nrog kev noj cov dej thawed, koj tuaj yeem ntxuav lub cev ntawm cov khoom ntev ntawm cov hniav lwj.
Yuav luag txhua cov khoom tuaj yeem nqa tsis tau cov txiaj ntsig nkaus xwb, tab sis raug rau lub cev, tab sis qhov no tsis siv rau dej rhaub. Tsis muaj qhov tsis haum rau kev siv cov kua no.
Kuv siv dej dab tsi?
Yuav kom tau txais txiaj ntsim tshaj plaws los ntawm cov dej thawed, koj yuav tsum xaiv cov kua zoo:
- Cov dej yuav tsum yog kom huv li qhov ua tau zoo, yog li cov neeg tau txais kev pabcuam los ntawm cov kais tsis haum. Siv lim los yog yuav dej.
- Hauv cov rooj plaub, koj tuaj yeem siv tau cov zaub mov los yog cov dej hau, tab sis cov dej thawed yuav zoo dua.
- Siv cov daus los npaj dej qhuav tuaj yeem tsuas yog ib qho uas tau khaws tseg ntawm cov chaw nyob.
Yuav ua li cas ua noj?
Yuav kom qhuav dej tuaj rau qhov zoo rau lub cev nws xav tau kom siav zoo. Nws muaj ntau txoj hau kev los txais tau xws li kua:
- Siv ib lub thauv yas, ncuav dej rau hauv nws thiab xa mus rau lub tub yees txias. Thaum cov kua ua tau zoo, tshem lub thawv thiab tawm mus thaw. Muaj coob tus ntseeg hais tias xws li meltwater yog tsis ua tiav.
- Txoj kev hauv ntiaj teb. Nqa ib lub thawv dej thiab xa tuaj rau lub tub yees. Thaum twg ib daim ntaub ntoo ua rau saum npoo av, nws yuav tsum tau muab tshem tawm, vim nws pom tias muaj teeb meem tshuaj hauv nws. Hloov lub thauv dua tshiab hauv lub tub yees, thiab tos kom ntau cov dej kom khov, thiab tshem cov seem tshuav. Cov dej khov ntxiv yuav muab cov dej ntshiab rau koj.
Txij li cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias dej yog cov lus qhia zoo heev, koj tuaj yeem tham nrog nws, xav tau ib daim duab zoo, noj qab haus huv, thiab lwm yam.
Yuav siv li cas?
Npaj txhij cov dej tsis tuaj yeem ua kom sov, vim tias tag nrho cov khoom tseem ceeb ploj, yog li ntawd nws tsis siv kom siv rau kev ua noj. Kev pom zoo rau kev siv dej qhuav:
- Haus cov kua hauv daim tawv nqaij, qhov tseem ceeb tshaj yog qhov uas nws kub txog 10 degrees.
- Lub hnub txhua hnub yog tsawg kawg yog 4 tbsp.
- Nws yog qhov pom zoo kom pib thaum sawv ntxov nrog ib khob dej thawed.
- Haus dej zoo dua ua ntej noj mov.
Yog tias koj siv dej qhuav hauv ob peb lub lis piam, koj yuav pom qhov kev tshwm sim thawj zaug.