Thaum tus poj niam pub mis niam, nws yuav tsum nco qab txog qhov tseeb tias tej yam cwj pwm thiab cov khoom siv, tsis yog nyob rau hauv cov zaub mov, tab sis kuj yog haus dej, yuav tsum muab txoj kev noj qab haus huv thiab cov zaub mov zoo. Yuav kom nkag siab txog dab tsi thiab tsis tuaj yeem haus niam txiv, peb xav txog txhua yam dej haus, nyob ntawm seb qhov kev txaus ntshai thiab, zoo li cas, siv tau rau leej niam thiab tus me nyuam.
Cawv
Kev haus cawv, ib leej niam laus yuav tsum muaj kev sib raug zoo tshwj xeeb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias haus dej cawv yog sai sai heev rau hauv cov ntshav thiab, yog li ntawd, sai sai rau tus menyuam mos noj mis. Ntxiv rau, cawv, xws li kev haus luam yeeb, txo cov kua mis.
Yog li, thaum nug txog seb nws puas tuaj yeem haus dej npias los yog haus cawv rau niam niam, nws zoo dua los teb rau koj tus kheej tsis zoo. Txawm hais tias ib qho tshuaj tsawg tsawg ntawm dej cawv tuaj yeem cuam tshuam rau tus menyuam txoj kev noj qab nyob zoo, tsis txhob hais qhov tseeb tias tus niam qaug cawv tsis tuaj yeem saib xyuas tus menyuam.
Cov dej tsis muaj zog txaus
Yog tias koj pib siv lub khob kas fes, thiab tsis muaj lwm yam txhais tau tias koj tsis tuaj yeem coj koj tus kheej mus rau hauv lub xeev "ua haujlwm", koj yuav them taus ib khob ntawm koj nyiam haus ib hnub twg. Thaum ua li ntawd, sim ua kom tsis txhob haus cov dej kas fes - tsis txhob muab ib rab diav, thiab ib nrab.
Yog tias leej niam thiab tus me nyuam tsis muaj kev ua xua, ces koj tuaj yeem haus dej kas fes, cocoa, thiab chicory. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xaiv lub sij hawm uas tom qab pub tus me nyuam nws tsis yog lub sijhawm mus pw. Caffeine, nkag mus rau hauv cov kua mis, yuav ua tau rau mob heev thiab tsis zoo ntawm tus me nyuam, nrog rau cov pw tsaug zog tsis zoo los yog nws tsis tuaj yeem.
Los ntawm txoj kev, es tsis txhob kasfes nws yog zoo dua mus haus dej haus chicory. Nws zoo li hauv saj rau kas fes, tab sis nws muaj cov nyhuv ntxim nyiam. Tsis tas li ntawd, chicory cuam tshuam cov metabolism hauv thiab mob plab hnyuv loj.
Tsis txhob tsim txom thiab tsis zoo li ntawd, thaum xub thawj siab, haus, zoo li cov tshuaj yej ntsuab. Nws muaj ib cov concentration ntawm caffeine. From ntsuab tshuaj yej, haus ua ntej mus pw, tsis tsaug zog, tsis tsuas yog tus me nyuam, tab sis tus niam nws tus kheej. Nws yog qhov zoo dua yog xav mint tshuaj yej - nws yuav calm down tom qab ib tug tibneeg hu tauj coob hnub thiab yuav muab lub siab thiab sib sib zog nqus tsaug zog.
Thiab ntsuab tshuaj yej laus yuav qaug dej qaug cawv thaum sawv ntxov kom tau txais kev pab ntawm vivacity rau hnub tom ntej. Ntxiv mus, kws txawj ntseeg tias ntsuab tshuaj yej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov leej niam laus.
Mis haus
Raws li cov mis nyuj thiab khoom noj siv mis, nws yog qhov zoo uas yuav tsum tau noj hauv tsev, tsis txhob khaws cov analogues - mis, homemade kefir thiab tsev cheese.
Haus mis nrog mis niam nrog ceev faj. Feem ntau cov me nyuam mos txom nyem los ntawm kev ua xua rau cov nqaij nyuj. Tshwj xeeb, yog hais tias nyob rau hauv lub tsev kho mob lub tsev muaj ib tug lure los ntawm qhov sib tov, tiam sis tsis colostrum. Lossis yog tus menyuam yug los tsis tau. Hauv cheeb tsam yuav raug, cov me nyuam uas tau siv cov tshuaj tua kab mob thiab cov neeg uas lawv niam lawv tus kheej ua rau tsis muaj protein ntau.
Yog tias koj pom tus menyuam qhov tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij tom qab koj haus tau cov mis nyuj, siv sij hawm so thiab pom tias cov nqaij no ploj lawm. Yog tias tus minyuam tawv nqaij ntxuav, ces cov tshuaj tiv thaiv tau pom. Hauv qhov no, koj yuav tau tshem cov kua mis tawm ntawm koj cov khoom noj.
Kefir breastfeeding tau thiab yuav tsum tau qaug dej qaug cawv, vim hais tias nws muaj feem xyuam rau lub plab hnyuv microflora, tsis yeem cem quav - cov khub niam txiv mob siab heev.
Kuv haus ntau npaum li cas rau ib leej niam uas muaj niam?
Tsis txhob mloog cov neeg uas qhia koj kom haus dej ntau li ntau tau kom khaws tau cov kua mis. Tus kab mob nws tus kheej yog tus tswj cov txheej txheem no thiab los ntawm cov kua haus ntawm "los ntawm kev quab yuam", cov mis yuav tsis dhau. Tab sis qhov tuaj yeem yuav muab rau koj.
Haus dej kom ntau npaum li koj xav tau kom koj nqhis dej. Feem ntau, thaum lub sij hawm pub mis rau lub cev yuav tsum muaj dej ntau, yog li qhia koj tus kheej kom muab ib khob nrog dej huv ze ntawm lub txaj rau hmo ntuj. Thaum pub mis, qhov hormone oxytocin tsim, uas provokes nqhis dej. Yog li ntawd, mloog koj lub cev, thiab ua raws li txoj cai no.