Kev pub niam mis yog txiaj ntsig rau leej niam thiab tus me nyuam. Tus menyuam uas muaj kua mis yuav tau txais txhua yam tsim nyog rau kev loj hlob thiab kev loj hlob, nrog rau kev tiv thaiv kabmob, uas tiv thaiv nws ntawm cov kabmob thiab kabmob. Kev pub niam mis pub rau koj tsim kom muaj kev sib cuag ntawm niam thiab tus menyuam, kom siab nqos tus me nyuam. Txawm li cas los xij, nws tsis yog ib txwm ua tau teeb meem noj tsis muaj teeb meem. Qee zaum, nws yog ib qho tsim nyog los txhawb kuv niam thiab teb lo lus nug, yam khoom zoo li lactation.
Kev noj zaub mov zoo nrog rau kev pub niam mis
Kev noj haus zoo rau kev ua kom menyuam lactation yog lub hauv paus, nws yuav tsum tau balanced thiab muaj cov ntsiab lus caloric txaus. Niaj hnub no cov menyuam yaus tsis tuaj yeem ua kom pom zoo kom noj cov zaub mov nruj thaum pub niam mis. Nws yog txaus kom tshem tawm cov khoom uas ua rau muaj kev tsis haum loj, piv txwv, citrus, zib ntab, qhob noom xim kasfes, tso tseg cov khoom noj uas muaj roj rau cov khoom noj thiab cov zaub mov muaj teeb meem, thiab cov dej qab zib.
Yam khoom tsim hom kab mob licas? Cov khoom noj khoom haus zoo li niaj zaus, ua mov tom tsev, noj zaub mov nrog cov ntsiab lus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, txiv ntseej thiab nqaij, khoom noj siv mis - qhov no yog cov khoom ntxiv rau kev ua kom menyuam lactation. Niam yuav tsum tau haus dej ntau dhau - tshuaj yej, compote, dej, mis nyuj, kefir. Kev pabcuam tshwj xeeb tshaj yog cov kua kub, nws yuav tsim cov mis nyuj, tabsis koj kuj yuav tsum haus dej / dej txias lossis tshuaj yej los tiv thaiv lub cev qhuav dej.
Vim li cas nws thiaj li tseem ceeb? Cov khoom noj khoom haus no ua rau kom muaj roj ntsha ntxiv rau koj, koj tau txais cov qe ntshauv ntawm cov roj ntsha, cov rog thiab carbohydrates, thiab cov vitamins thiab kab kawm. Qhov no tso cai rau koj kom tau raws li qhov xav tau ntawm tus me nyuam, tab sis tsis yog yuav txwv tsis pub koj cov khw muag khoom noj thiab tsis txhob cuam tshuam qhov kev tshuav nyiaj li cas hauv lub cev. Txawm li cas los xij, yog tias koj muab ntau tshaj plaws rau kev siv zog, thiab tus me nyuam tseem tsis muaj kua mis txaus, txhob maj siv cov tshuaj sib tov. Sim ua cov khoom kom muaj zog ntxiv.
Yam khoom noj dab tsi ua kom nce qis?
Muaj ntau yam khoom tsim los tsim cov lactation, uas noj tau los ntawm leej niam leej niam leej txiv mus nce cov kua mis:
- xim av txhuv;
- lettuce;
- carrots;
- radish;
- dub currant;
- dill;
- fennel;
- hazelnuts.
Cov khoom uas ua rau cov me nyuam noj mis tsis yog zaub mov xwb, tab sis kuj muaj ntau hom tshuaj ntsuab, nrog rau tshuaj ntsuab los yog cov hauv paus hniav. Koj muaj peev xwm haus dej kua muag tshuaj yej, kua txiv hmab txiv ntoo, txhuam ntawm melissa los yog oregano. Nyob rau hauv cov khoom noj, koj tuaj yeem ntxiv spices, piv txwv li, cumin los yog anise. Tshuaj yej nrog hiav txwv-buckthorn yog pab.
Ntxiv cov khoom uas ua kom muaj lactation, muaj peev xwm ua tau ntau hom kab mob, ua tau ntau yam khoom noj los ntawm cov neeg ua mov ci, cov noob txiv jelly hauv cov ntsiav tshuaj thiab lwm yam tshuaj uas tus kws kho mob pom zoo.
Yuav ua li cas ntxiv los ua kom cov menyuam lactation?
Txhawm rau pub niam mis kom muaj txiaj ntsim zoo rau koj thiab tus menyuam, koj yuav tsum ua raws li ib co cai uas yuav pub koj tus menyuam noj yam tsis muaj kev raug mob rau koj tus kheej. Thiab cov no tsis yog tsuas yog khoom uas txhawb rau kev pub niam mis, tab sis kuj yog ib co tswv yim pom zoo rau lub zog.
Sim pw tsaug zog ntau dua thiab so thaum nruab hnub, kev pub noj ntau zog, koj yuav tsum muaj zog. Hnav kom zoo thiab tsis txhob pub dawb hauv qab uas txhawb siab hauv siab, tab sis tsis nyem nws - hauv siab compression tuaj yeem ua rau
Tab sis feem ntau tseem ceeb - nws tsis yog cov khoom uas ua kom kev lactation thiab tsis pw txaus, tab sis qhov zoo siab ntawm leej niam, leej twg npaj yuav pub tus me nyuam mus rau txoj kev tawm tsam ntawm lub mis. Kev pub niam mis tseem zoo rau koj, nws yog qhov kev tiv thaiv ntawm tus mob cancer mis, nws ua rau lub cev zoo li qub. Qhov tseem ceeb tshaj plaws kom nco qab yog dab tsi cov khoom noj pab rau kev pub niam mis thiab noj mov tsis tu ncua thiab sib npaug.