Muaj ntau tus neeg tsis tuaj yeem tsis kam tsis kam rau lawv tus kheej hauv qab zib thiab rog - lawv tab tom nrhiav ntau cov kev xaiv uas koj tuaj yeem ua kom poob ceeb thawj sai thiab ua tau zoo. Kefir-apple noj hauv no hwm yog kuj ceeb tias: nws yog low-calorie, thiab tsis ua rau koj tshaib plab, thiab tso cai rau koj kom pom sai sai. Ib qho kev xaiv zoo tshaj rau cov neeg sab nrauv! Hmoov tsis, zoo ib yam li tag nrho cov pluas noj, nws tsis haum rau txhua tus neeg, thiab yog tias koj muaj kab mob hauv lub nruab nrog cev, tshwj xeeb tshaj yog cov kab mob plab, ces nws tuaj yeem siv tom qab tus kws kho mob pom zoo.
Kefir thiab kua txiv: noj cov zaub mov
Qhov simplest version ntawm kev noj haus no muaj tsib pluas noj txhua hnub, uas koj yuav noj txog ib kilogram ntawm cov txiv apples thiab ib liter ntawm 1% kefir - txhua lub sij hawm ib daim iav ntawm yogurt thiab ib lub kua. Ua ntej yuav mus pw, koj tuaj yeem them taus lwm tus me me. Nws yog pom zoo kom xaiv tsis dhau qab zib, tab sis tsis dhau qaub ntau yam. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem haus cov dej tshuaj yej thiab dej hauv txhua qhov ntau.
Feem ntau, cov khoom noj khoom haus no yog kefir-7 hnub yog qhov nyuaj, thiab cov neeg uas koom rau hauv kev puas hlwb, yuav hnov nws ntau dua lwm tus. Nyob rau hauv no nws yog pom zoo kom them ob peb lub qab zib qab rau hnub peb thiab thib plaub. Kev noj haus no yog qhov ua kom tsis muaj zog, thiab nws tsis pom zoo los zaum ntawm nws ntau tshaj li lub sijhawm no.
Kefir-apple noj rau 9 hnub
Lwm qhov kev xaiv, sib piv ntau dua li ib lub limtiam, muab cov txiaj ntsig zoo, thiab yog tias koj yuav tsum noj zaub mov tom qab noj, qhov txuam tuaj yeem tswj tau. Txawm li cas los xij, qhov kev xaiv no yog qhov nyuaj, thiab nws tsuas yog siv los ntawm cov neeg noj qab haus huv.
Raws li nyob rau hauv dhau los tshaj tawm, tag nrho cov khoom no yuav tsum muab faib ua 5-6 receptions thiab consumed evenly thoob plaws hnub. Cov ntawv qhia zaub mov no yoojyim nco ntsoov:
- Hauv thawj peb hnub : ib thiab ib nrab ntawm roj-dawb yogurt ib hnub.
- Nyob rau hauv ob peb hnub ob : ib thiab ib nrab kilograms ntawm tshiab apples ib hnub.
- Nyob rau hauv peb hnub peb: ib thiab ib nrab liter roj-dawb yogurt ib hnub twg.
Nws pom zoo kom noj cov vitamins, nrog rau cov vitamins B, A thiab C, ntxiv rau, tsuas yog ob yam khoom noj uas muaj nyob rau hauv kev noj haus, thiab lawv tuaj yeem tsis muab lub cev nrog txhua qhov tsim nyog.
Txoj kev tawm ntawm kefir-apple noj
Xijpeem koj noj cov zaub mov, koj yuav tsum muaj txoj kev muaj peev xwm tawm ntawm nws. Muaj koj cia li muab cov txiv apples thiab noj rau kib nqaij ua rau noj, lub cev tsis tuaj yeem tsis paub nrog cov khoom poob rau nws thiab pib khov kho roj, uas yuav tsis tsuas yog txuag tau cov ntsiab lus, tab sis kuj nce hnyav.
Tias yog vim li cas nws yog pom zoo kom tawm mus maj, ob peb hnub. Peb muab lub tswvyim muag rau cov zis, nyob rau hauv cov khoom noj uas muaj kefir thiab txiv apples yog supplemented nrog nqaij qaib, cheese, thiab tom qab ntawd nrog rau lwm yam khoom:
- Thawj hnub tso . Txhua hnub noj li ua ntej kefir thiab txiv apples, tab sis rau noj su noj me ntsis qaib nqaij qaib nrog tshuaj ntsuab.
- Ob hnub ntawm kev tso lus . Noj li kefir thiab txiv apples rau pluas tshais, pluas su thiab su, thiab noj su thiab noj hmo, noj nqaij ntawm nqaij qaib mis nrog zaub.
- Hnub thib peb tso tawm . Rau noj tshais, muaj tshuaj yej nrog cheese, rau pluas su - kefir thiab txiv apples, noj su - qaib kua zaub, rau pluas su - kefir thiab txiv apples, noj hmo - nqaij qaib mis nrog zaub tshiab zaub xam lav.
Tom qab ntawd, cov nqaij qaib mis hloov tau nrog cov tsis muaj rog ntses los yog nqaij nyug thiab ua kom nws cov zaub mov txawv. Yog tias koj tseem noj ib yam nkaus li hauv peb hnub ntawm cov zis, koj yuav tsis nce phaus rov qab, vim qhov no yog ib qho yooj yim, ntsuas thiab noj cov khoom noj kom zoo. Tsis tas li ntawd, kom muaj kev sib tw, peb xav kom muab cov kefir-kua txhua hnub ib zaug lossis ob zaug ib lim piam.