Monodiet rau 7 hnub

Monodiet for 7 hnub, kuj hu ua 7 petals, yog ib txoj kev zoo rau tsim tau ib qho zoo nkauj silhouette thiab rhuav tshem cov kilograms ntau tshaj. Lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev txo kev noj zaub mov no yog ua kom tsis txhob muaj teeb meem rau cov khoom 7 hnub thiab ua raws li cov protein-carbohydrate hloov.

Ntsiab cai mono-diet 7 petals

Hais qhia kev noj haus ntawm 7 tus nplua nuj, tsim rau 7 hnub, hlawv txog 5 kg ntawm tshaj cov roj. Nws tau tso ua ke los ntawm tus kws kho mob nyob rau hauv kev noj qab haus huv khoom noj khoom haus Anne Johansson.

Kev noj cov zaub mov ntawm 7 lub thev av muaj 7 khoom noj pluas noj (ntxiv rau lwm cov khoom tsis raug cai), uas yuav tsum tau pom hauv qhov kev txiav txim pom zoo:

• ntses - los ntawm 500 g ntawm cov ntses thiab cov nqaij nruab deg, pub rau hnub no, koj tuaj yeem ua kua zaub, qos yaj ywm tom qab, ua zaub ua tshais, cutlets ; ntses tseem tuaj yeem muab ci los yog muab tso tawm;
• zaub - 1-1.5 kg ntawm non-starchy ntsuab zaub rau hnub no tau noj nqaij nyoos, thiab kuj boil, ci los yog kab zauv;
• nqaij qaib - rau ib hnub nws yuav siv txog 500 g ntawm boiled, ci los yog steamed nqaij qaib nqaij dawb;
• cereal - pub 200 g ntawm cov khoom nplej ua tau siav rau hauv dej los yog dej qab zib, qhaub cij pluas tshais, noj su thiab noj hmo yuav txawv;
• curd - 500 g ntawm tsev cheese thiab 400 ml ntawm mis nyuj los yog yogurt uas tsis pub additives;
• txiv hmab txiv ntoo - nyob rau hnub no koj muaj peev xwm noj 1.5 g ntawm txiv hmab txiv ntoo, tshwj tsis yog rau cov hnub, bananas thiab txiv hmab;
• haus - nyob rau hnub no nws yog sau tsuas yog siv los haus dej.

Cov khoom tso cai rau txhua hnub yuav tsum muab faib ua 3 feem - noj tshais, pluas su thiab noj hmo. Los ntawm lawv koj tuaj yeem noj cov zaub mov tsis huv, tab sis tsis txhob siv lwm cov khoom xyaw. Nws yog cai txwv tsis pub haus cov roj, cov piam thaj, cov hmoov nplej, cawv. Haus thaum nruab hnub koj muaj peev xwm haus dej, ntsuab tshuaj yej los sis tshuaj yej herbal.

Tom qab 7 hnub ntawm lub mono-noj ntawm 7 petals yuav tsum hloov mus rau ib qho kev noj haus, feem ntau cov khoom siv uas tau siv thaum noj zaub mov, tab sis muaj ntau yam kev sib txuas. Koj tuaj yeem ua tau mov, piv txwv li, txhuv nrog zaub , nqaij qaib nrog txiv kab ntxwv, thiab lwm yam. Koj tseem yuav tau tshem tawm yam uas tau raug txwv hauv kev noj haus. Tus kabmob, siv sijhawm thaum noj cov zaubmov los siv cov roj ntsha tuaj yeem, yuav tau tshem tawm ntau tshaj li 3-4 lub limtiam. Tom qab ntawd mono-kev noj haus ntawm 7 petals yuav rov qab.

Contraindicated mono-noj haus ntawm 7 petals cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating, cov neeg muaj kab mob ntawm txoj hnyuv thiab lwm yam hauv nruab nrog cev, thaum lub caij ntxhov siab thiab muaj kev ntxhov siab ntxiv.