Feem ntau, nyhav dhau los yog teeb meem loj rau kev sib daj sib deev, tab sis, yog tias koj xav kom poob phaus, muaj ntau txoj hauv kev daws teeb meem. Peb xav kom koj them nyiaj rau Mila Gritsenko cov khoom noj khoom haus. Tsis zoo li ntau cov pluas noj heev, kev noj haus no yog sparing.
Yuav ua li cas nyias yog Mila Gritsenko?
Lub kaw lus ntawm kev poob phaus Mila Gritsenko muaj nyob rau hauv kev siv cov zaub mov noj qab haus huv, namely, cov khoom uas tsuas yog absorbed thiab muaj ib tug natural, zaub keeb kwm, pab tib neeg lub cev. Yog tias koj npau suav ntawm tshem cov phaus ntxiv, xav tias lub neej yoojyim, thaum tsis muaj kev tshaib kev nqhis dej - ces kev noj haus yuav tsum muaj xws li nqaij nruab deg, txiv hmab txiv ntoo, nqaij ntshiv, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tsim kom muaj kev noj haus thiab noj txhua hnub ntawm lub sijhawm.
Nutritionist Mila Gritsenko tau tsim ib qho yooj yim yooj yim, tab sis tib lub sijhawm, kev noj haus zoo, uas siv qhov chaw hauv ob theem. Thaum lub caij ua ntej, koj tsuas txo qis ntawm koj lub plab. Peb muab koj ib qho kev noj kev haus ntawm kev noj haus no.
Rau noj tshais, ib tug qaib mis nrog dos, siav nrog ib daim ntawm cheese, yuav pab. Qhov thib ob tshais noj yog ntsuab cov tshuaj yej nrog mis nyuj thiab nqaij biscuits. Rau pluas su, noj ntses ua ke nrog cheese. Rau noj hmo, koj tuaj yeem noj zaub rau ob peb tug. Ib qho loj ntxiv rau ntawm kev noj haus no - feem qis yuav yog qhov sib npaug li ib txwm, txog peb puas grams. Kev noj mov yuav tsum tshwm sim tib lub sij hawm - qhov no yog qhov tseem ceeb rau txoj kev noj haus no. Ntawm cov pluas noj koj yuav muaj khoom txom ncauj nrog txiv apples los yog ncuav qab zib. Tom qab qee lub sij hawm, tshem cov khoom noj txom ncauj thiab txo qhov loj ntawm feem ntawm ob puas gram. Cov theem no feem ntau tsuas kav ib mus rau ob asthiv.
Lub txheej txheem tom ntej tso cai rau koj siv cov zaub mov, tsuas yog cov khob cij, tab sis feem ntau yuav tsum tsis pub ntau tshaj ib puas thiab tsib caug grams.
Nutritionist Mila Gritsenko singled tawm lub ntsiab
- Koj yuav tsum tau noj zaub mov peb zaug ib hnub twg.
- Ntawm lub plab khoob, thiab rau tsib feeb ua ntej txhua pluas noj haus ib khob dej ntshiab.
- Siv ib qho dej loj, tsawg kawg yog ob zaug ib hnub twg.
- Tshem tawm cov hmoov nplej thiab khoom qab zib.
- Tom qab 6 teev sawv ntxov, tsis txhob noj.
- Tshem tawm cawv.
- Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev tiv thaiv nicotine, sim tshem nws.
- Txav mus ntxiv thiab kom muaj kev vam meej ntawm kev vam meej!